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Walli 28.12.2017 09:17
Zitat:
Zitat von 226k (Beitrag 1350956)
Hat hier jemand mal das Trainingsprogramm 4wk FTP Boost gemacht? Ich bin heute bei Tag 3 der ersten Woche und sterbe fast.

Gestern 6x435Watt (bei FTP von 253) über 45 Sek. ... Vielleicht bin ich zu weich aber gestern hätte ich fast :Kotz: ;)
Das Training soll einen ja auch weiter bringen
Wohlfühltraining kann jeder
Mache zwar den 12 Wochen Winterplan aber da sind auch Einheiten dabei die mich an die Grenzen bringen

amimarc 28.12.2017 16:04
Ich seh schon, vielleicht sollte ich auch mal einen FTP Test machen und versuchen diesen Wert dann zu pushen....

carvinghugo 02.01.2018 08:22
Zitat:
Zitat von 226k (Beitrag 1350956)
Hat hier jemand mal das Trainingsprogramm 4wk FTP Boost gemacht? Ich bin heute bei Tag 3 der ersten Woche und sterbe fast.

Gestern 6x435Watt (bei FTP von 253) über 45 Sek. ... Vielleicht bin ich zu weich aber gestern hätte ich fast :Kotz: ;)
Ich bin gerade in der Woche 4
Es sind ein paar Workouts dabei, die kurze harte Intervalle beinhalten.
Genau die sind es, die eine Verbesserung des FTP bringen (sollen)

Ich werde es bald wissen, ob es was gebracht hat ;)

226k 02.01.2018 20:13
Zitat:
Zitat von carvinghugo (Beitrag 1352117)
Ich bin gerade in der Woche 4
Es sind ein paar Workouts dabei, die kurze harte Intervalle beinhalten.
Genau die sind es, die eine Verbesserung des FTP bringen (sollen)

Ich werde es bald wissen, ob es was gebracht hat ;)
bin jetzt in woche 2 und habe den 1 tag absolviert. merke schon, dass mir die intensiver abschnitte und schwellendinger weniger probleme bereiten.

morgen kommt dann wieder der horrortag mit 6x45sek bei 444 watt... werde berichten ;)

Godi68 02.01.2018 22:01
Zitat:
Zitat von 226k (Beitrag 1352270)
bin jetzt in woche 2 und habe den 1 tag absolviert. merke schon, dass mir die intensiver abschnitte und schwellendinger weniger probleme bereiten.

morgen kommt dann wieder der horrortag mit 6x45sek bei 444 watt... werde berichten ;)
Ja, hier (wir) sind oftmals „Diesel“. Kannst dich freuen, ist dann das letzte Mal mit sowas.
Bin selbst in Woche 4, morgen gibts nen 10 min Test. Und am We den (20 min)ftp-test.

226k 03.01.2018 08:18
Zitat:
Zitat von Godi68 (Beitrag 1352307)
Ja, hier (wir) sind oftmals „Diesel“. Kannst dich freuen, ist dann das letzte Mal mit sowas.
Bin selbst in Woche 4, morgen gibts nen 10 min Test. Und am We den (20 min)ftp-test.
Bin auf deine Steigerung gespannt! Ride on! :cool:

carvinghugo 03.01.2018 09:18
Zitat:
Zitat von 226k (Beitrag 1352270)
bin jetzt in woche 2 und habe den 1 tag absolviert. merke schon, dass mir die intensiver abschnitte und schwellendinger weniger probleme bereiten.

morgen kommt dann wieder der horrortag mit 6x45sek bei 444 watt... werde berichten ;)
Ging mir auch so:Huhu:

Leider muss ich warten bis ich weitermachen kann. Nach mehreren Jahren hat mich mal wieder eine Erkältung erwischt

226k 03.01.2018 11:50
Zitat:
Zitat von carvinghugo (Beitrag 1352375)
Ging mir auch so:Huhu:

Leider muss ich warten bis ich weitermachen kann. Nach mehreren Jahren hat mich mal wieder eine Erkältung erwischt
Gute Besserung.

Habe den 2. Tag gerade absolviert und bin bei Durchgang 5 u. 6 bei 445 Watt bei 100% gefahren. Unglaublich fordernd!!! Und dann hinten raus noch mal 8 Min bei 240 Watt. :dresche

Aber: 8 von 8 Sternen :Cheese:


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 22:09 Uhr.
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