| Volkeree |
16.03.2007 03:52 |
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar - dude: 185 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
- Monster: 180 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
- wehaka: 164 km / Übertrag: 815 km
- alessandro: 129,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
- potti: 127 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
- felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- Umbra: 116 km / Übertrag: 433,7 km
- FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
- Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
- Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
- Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
- Volkeree: 81,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
- Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
- Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
- Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
- Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
- kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
- Müder Joe: 54 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
- Fastforward: 53,5 km / Übertrag: 291 km
- Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
- pXpress: 47,5 km / Übertrag: 339 km
- Flow: 44,4 km / Übertrag: 84,5 km
- Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
- Rhing: 40,2 km / Übertrag: 151,3 km
- christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
- lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
- TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
- Triarugger: 36.3 km / Übertrag 221.8 km
- RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
- carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
- fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
- DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
- tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
- JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
- Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
- strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
noch Februar- Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
- keko: 169 km / Übertrag: ??? km
- blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
- jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
- christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
- goverc: 87km / Übertrag: 376km
- Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
- the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
- Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
- RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
- NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
- Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
- feder: 0 km / Übertrag: 325 km
- carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
- herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
- outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
- Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
- PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
- vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
- Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
- tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
- janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
- Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
In der Runde waren die ersten, wenn auch nur recht kurzen, Intervall eingebaut. Es ging ganz gut, frage mich aber auch, ob man mit den DS-Trainer überhaupt langsam laufen kann :-B-( . |
