Moin Raketen!
Was fuer ein herrliches Leben zur morgendlichen Stunde!
Ein geiles Gefuehl, wenn die Lunge pfeift, die Muskeln knarzen, Adern an Stellen hervortreten wo man sie die letzten Jahre gar nicht mehr gesehen hat, der Schweiss in den Augen beisst und die Klamotten am Koerper kleben und man weiter macht, noch eine Serie.
Und warum?
Weil man es kann!
War von 6-8 draussen, kurzer Lauf-Zirkeltraining Gym-kurzer Lauf

Jetzt stehen Luettich und Gent bis 18 Uhr auf der Agenda und ich hab' die Laufsachen dabei, werde vor der Rueckfahrt mal die gute alte Schelde zwischen Gent und Oudenaarde mit einem Lauf heimsuchen bevor es zum Duschen (mit kurzem Workout) zurueck in's Aachener Gym&Bett geht.

Und Danke fuer die Tipps bzgl. UK, ich lass es mal sacken.
Wobei der Trend ist so:
Ich rief gestern meine Frau an, druckste rum, Pubs&Castles in UK waeren doch so schoen auchmal im Sommer zu besuchen (Wales faellt wegen Regen&15 Grad bei ihr in den Winter).
Leider habe ich nach ueber 20 Jahren mit der selben Ische kaum noch schauspielerischen Freiraum.
Sie hat den Braten gerochen und wollte sich nochmal melden.
Sie rief dann zurueck, hatte ihren Cousin Jan kontaktiert, der hat uns fuer die Julisache gestern mitternacht in seiner Bude eingeloggt.

Es geht kein Weg zurueck...

Achso, Jan wohnt bei Manchester,30' vom Schwimmstart...
Ob der extra wegen dem IM dort hingezogen ist?
Wahrscheinlich!

Sport Frei!

Ich war jetzt auch mal morgens sporteln. Sehr gewöhnungsbedürftig. Aber ich hab die Rentner im Schwimmbad überlebt und jetzt gibts englisches Frühstück!:dresche

These are fantastic news! Dann geh jetzt endlich mal trainieren sonst gibts ne Klatsche :Huhu:

Hehe :Lachen2: :cool:

Gestern früh trotz frei im Nebel das erste Mal seit XY Monaten intermittierende Intervalle gemacht. Zum Anfang 2 x 10 x 30/30. Und es lief. Ich war ganz hin und weg und die Graugänse, die grad zu Hauf meinen zu umkreisenden Teich säumten auch :Cheese:

Heut morgen nur logger ne Stunde zum Schreibtisch gerollt (mit der Erkenntnis, dass Blackroll direkt vorm Radeln Sch*** ist).
Gleich gehts zum Osteopathen und vorher wird tabatiert. Bin grad so in Hau-allen-auf-die-Fresse-Stimmung, da passt Tabata hervorragend :Lachanfall:

Und da reichen 8 lächerliche Tabatas aus??? :dresche

Flachy, bedeutet das nun, dass du ein Double machen willst? Hawaii 2014 und 2015?

Warum ? interessiert mir , ich habe letztes Jahr eine Zerrung und versuche so oft wie möglich drüber zu rollen !
nimmt so weit die Muskel Spannung runter dass man kein "Druck" mehr hat ? :Huhu:

Ist bei mir gerade anderst, ein kurzes Rollen an den verspannten Regionen, empfinde ich eher als aktivierend. Anschließend fahrt oder läuft es sich sehr gut los.

:Lachanfall:

Genau die Frage habe ich mir auch gestellt.

IM UK -> Slot 2014
IM Wales -> Slot 2015
IM Hawaii 2014

Sind dann in 12, 13 oder so was Wochen drei Eiermänner.
Flachy du bist das Tier am Stück.

DrillCommander aka "Das Maedchen", danke fuer Deine klare Anweisung, den Anfang hatte ich nicht verstanden, aber ab der Stelle mit dem Streuselkuchen war ich wieder im Bild und habe Deine Nachricht dechiffriert und umgesetzt.

Ziel ist unveraendert 2xVollgas, Hawaii ist 2014 keine Option fuer mich, die Ferien vom Grossen sind zu weit weg vom Termin auf Big Island.
Das Beste zum Schluss - mein Dreijahresplan endet im Oktober 2015 im White Sands Vilage am Alii Drive 2015!

Aber erstmal zur bevorstehenden Saison 2014, Vorfreude und Motivation sind bereits da wie Sau!!!
Und die Regeneration wird in der Tat ein heisses Thema.
Auch die Saisonplanung ist jetzt anders als gedacht.
Bin eh kein Vielstarter, 2014 wird's eben noch weniger.
Ist keine Ueberheblichkeit, aber nach ueber 20 Jahren im Ausdauerdreikampf ziehe ich eine schoene, schnelle Radrunde am Sonntagmorgen jeder OD vor.
Regionalliga oder 70.3 motiviert mich nicht mehr, dafuer latsche ich Morgen fuer Morgen nicht um den Block.

Und wenn ich an meine bisherigen besonderen Momente im Sport zurueckdenke, sind es eigentlich immer Szenen aus den Langdistanzen.

1996 wurde ich 6 Tage vor Lanzarote bei der Bundesliga ueberfahren, mit dem DRK und Blaulicht fuer 2 Tage in's Krankenhaus, paar Finger und Rippen gebrochen, Zehe glaub' ich auch, da war irgendwas, weil ich danach meine Schuhe vorne aufschneiden musste, das komplette rechte Bein ohne Bast in so einer Art Feuchtbinde, das waere als Liveanschauungsobjekt zur Beinmuskulatur fuer den Biounterricht der 7. Klasse geeignet gewesen.
Bin dann am Donnerstag vor dem Rennen in La Santa in die Lagune, es war die Hoelle, gebrannt vom Zeh bis zu den Augenbrauen.
Danach vom Clubtelefon (Handy war noch nicht fuer Studenten erfunden) meine Aerztin in Goettingen angerufen, die fragte nach irgendwelchen Verfaerbungen am offenen Bein, die gab's nicht, also schlussfolgerte sie via Ferndiagnose, alles paletti, Salzwasser desinfiziert super, Start ist in Ordnung.
In den Neo zu kommen war am Raceday das groesste Problem, danach war das Gefuehl des Triumphs, das Ziel erreicht zu haben, unbeschreiblich.

Oder der Muskelfaserriss 97 in Embrun, gnadenlos uebernommen, vom Arzt vaeterlich von der Laufstrecke in den Sani geschoben wurden.

Oder die Fast-Disqualifikation 98 in Roth, als ich gegen Ende des Laufs die rote Karte gesehen habe, weil ein Zuschauer neben mir herrannte und mich mit Wasser uebergoss.
Schiri hat's gesehen, mir rot gezeigt, ich geheult, der Zuschauer zum Schiri hin, Stein-und-Bein geschworen, dass er mich nicht kennt und das bei allen anderen auch gemacht hat, Schiri mit Argusaugen erst ihn, dann mich, dann wieder ihn durchleuchtet hat, mir dann 3 Minuten Strafe (damals noch Stehpause neben dem Schiri) verordnet und danach den Vorfall unter den Teppich gekehrt hatte.
Im Ziel dann mit dem Zuschauer (meinem alten Lauf- und Metal Kumpel Baffy) erstmal ein paar Bierchen auf das Drama gekippt...
Solche Sachen vergisst Du nie, deswegen mach' ich den Scheiss!

Also auch 2014 wieder den Fokus auf die wichtigen Sachen und zwischen den beiden IM's keine zusaetzlichen MD's.
Vielleicht auch mal die Gewichtssache angehen, aber wenn sich der Genuss in Form von Streuselkuchen&Schokis einmal eingeschlichen&es sich haeuslich eingerichtet hat, ist es sauschwer, davon wieder wegzukommen.
Hat hier jemand Erfahrung, wie man sachte sowas umstellen kann?
Dann bitte her damit!

My Guudsder, we speak the same laengwitsch!
Musste heute bei meinen Termin in Luettich das Meeting kurz unterbrechen und mich um wichtige Dinge kuemmern, bei denen der Return of Invest mit Sicherheit in absehbarer Zeit realisiert werden kann:

Thank you for submitting your registration for
IRONMAN UK 2014.
Your registration is complete.
A confirmation email has been sent.

Und jetzt mach' ich mich in die Spur, identisches Programm wie vor 14h.
Lauf/Gym/Lauf

Es hoert nie auf!