Zum Glück gibts das hier in NRW (noch) nicht :) . Nur wg. Karneval mach ich mir Sorgen. Da schliessen die immer fast alles :Nee:

Mal schauen.....Sch..e, Do nur gaanz früh, So+(Rosen-)Mo alles dicht, und Di früh für mich nicht zu erreichen :Kotz:
Mal schauen, wie es im Umland aussieht. Wohl mehr Fahrerei als Schwimmen :(

:Danke: für die Genesungswünsche, gilt auch von mir für alle anderen:Blumen:
Ich wollte gestern fast dasselbe schreiben, aber ich ahnte doch schon das Unheil. War einfach bei jedem Training platt:Nee: , aber am Wochenende freiwillig zu pausieren, fällt halt doppelt schwer.
Man(n) wird halt nie weise genug, um immer vernünftig zu handeln:Cheese:

Von wegen!

Wenn ich das recht in Erinnerung habe, hat unser Bad letzten Donnerstag gestreikt.

Ich habe es getan
 

T 20

Einleitend möchte ich sagen, als vor ein paar Wochen das erste Mal Delphin auf dem Plan stand, habe ich noch keine ganze 25m- Bahn geschafft. Was ich dabei mit den Armen und Beinen mache, hat sicherlich nicht sehr viel mit Delphin zu tun, ich mache aber so ähnliche Armbewegungen (oder vielleicht sogar halbwegs richtig:confused: ) und habe beide Beine und Füße zusammen.

Im 25m- Becken:
500m lockeres Dauerschwimmen = 9:13
1000m Lagen = 20:49 - Delphin ganz schön anstrengend, aber ging noch
3*200 Lagen = 4:21, 4:27, 4:26 - ja, ich habe auch die 50m Delphin geschafft, die letzte halbe Bahn habe ich die Arme aber gerade noch oberhalb der Wasseroberfläche nach vorne bekommen.
Die Zeiten von der Technik und den 100ern habe ich nicht genommen.
Gesamt hat das Training 1:15:30 gedauert!

@Keko
Sollte morgen nicht mehr in der Lage, Fliesen zu legen, kommst du dann vorbei und erledigst das? :)

Das ist richtig klasse! Mehr fällt mir dazu nicht ein :liebe053: Hätte ich dir ehrlich gesagt nicht zugetraut, dass du das hinkriegst. Das ist schon eine richtige Schwimmer-Einheit. Vor allem die 20:49 sind schnell. Da muß es auf 1000 Kraul aber deutlich unter 18 gehen, wenn mich nicht alles täuscht. Echt stark! :) :)

Sag mir morgen bitte, dass dir die Arme weh tun und du schlapp bist, sonst zweifel ich an mir selbst. :Cheese:

Hier die Vorgaben für diese Woche für den geneigten Leser :)

1. Einheit: T20 (Lagenschwimmen)
2. Einheit: T6 (4x3x50)
3. Einheit: T15 (3x200 + 6x100)

Also wieder ganz ordentlich :cool: Damit kann man auch schön mit seine alten Zeiten vergleichen.

Wir sind in Woche 3:

8WochenPlan.pdf

Programmübersicht:

http://www.triathlon-szene.de/index....882&Item id=5

Du hast Dir kekos Seepferdchen wirklich verdient. COOL :cool: :cool:

Du keko, welches Tempo soll man bei der Alternative bei "schnell" schwimmen? So GA2? oder ist das zu flott? Die ganze Einheit läuft ja eher/insgesamt unter GA1.

Schwimm eine Bahn ganz normal locker entspannt und dann die andere vielleicht 1 oder 2 sec schneller. Sollte sich alles im grünen Bereich anfühlen. Wenn du auf der kurzen Bahn schwimmst und ständig wechseln mußt, wird das nämlich auf 1000m ganz schnell richtig anstrengend. :)

:Danke:

Wird gemacht, chef :Cheese:
Gleich morgen :liebe053:

Sooo ...
Nach 60m Krafteinheit (Zugseil, Liegestütz, Dips, Rumpfstabi, Beinkraft, Dehnen) ncoh 30min LaufABC und 10min schnell und 20min lockerem Laufen bin ich heute auch ohne Schwimmen gut platt!

Morgen hat das bad dann hoffentlich wieder auf. dann gibts 200-300m Lagen einschwimmen. nen Arsch voll lockerer TÜ und noch ein paar Meter GA1 - gekrönt von 6-8 Tabats.

Rinjehaun und gn8.

Ich bin heute nach 9 Tagen Schwimmabstinenz T16 geschwommen. Das hatte mir nämlich noch gefehlt und da ich heute auf der langen Bahn in Sindelfingen geschwommen bin, wollte ich auch ein langes Programm schwimmen (Frauenlogik :cool:). Schon im Vorfeld hatte ich angekündigt, dass ich mir ordentlich die Kante geben wollte. Da ich nur 1:15h Zeit hatte, musste auch alles sehr fix gehen. Hier meine Zeiten.
6x 200m (SOLL 3:35min - abgeleitet von eher mäßigen 6:42min im 25m-Becken): 3:18*/3:25/3:23/3:34/3:31/3:30 :liebe053:
* Ich hatte meine Zeiten vom Einschwimmen gesehen und gedacht, dass ich ein bisschen Druck machen muss, um die 3:35min zu schwimmen. Über die Zeit, die dann rauskam, war ich doch sehr erstaunt, wobei ich schon beim Schwimmen dachte, dass ich das Tempo unmöglich 6x schwimmen könnte. Da wusste ich ja auch noch nichts von der Zeit. ;)
6x 100m (SOLL 1:46min - s.o.): 1:45/1:46/1:44/1:47/1:45/1:48.
-> Die 200er waren definitiv zu schnell, die 100er fühlten sich nach GA2 an.
Auf die 2x 50m WSA hätte ich gern verzichtet, da das aber meine größte Baustelle ist, bin ich zumindest einen geschwommen und danach noch 150m aus. Insgesamt "nur" 2,9km in 1:15h, reine Schwimmzeit 56:31min. Die 50m gingen nur noch in 51sec. :( :Nee:

Insgesamt war ich sehr zufrieden mit der Einheit. :liebe053:
T20 schwimmen wir wahrscheinlich am Freitag.

Edit: 16:59min auf der Langbahn ist damit heute zumindest in den Bereich des Vorstellbaren gerückt.
Edit 2: Machst du uns fürs 1.000m-Schwimmen auch so eine schöne Anweisung wie für den 400m-Test, lieber Keko?

Ich muss dazu aber wiederholen, dass ich auf der 25m Bahn geschwommen bin. Da bin ich auf 1000m eh ne Minute schneller. Also sub 18 heißt heißt auch sub 17 in kleinen Becken.

Werde morgen von meinen berichten wenn ich die ersten Arbeiten oberhalb des Halses gemacht habe.:Cheese:

Das sind gute Zeiten, könnte spannend werden mit 16:59. Das ist immerhin 3:24 auf den 200. :cool: Aber es sind ja noch ein paar Wochen Zeit. Ich würde sagen, einen kleinen Sprung mußt du noch machen, dann hast du´s drauf. :)


Ja, liebe Sandra, werd ich machen. ;) Am liebsten würde ich vorher noch einen 1000m Test für den 1000m Test machen, denn wenn man selten auf der 50m Bahn schwimmt und dann auf den ersten 100m daneben greift, kann das eine hässliche Geschichte werden. Aber ich lasse mir noch was einfallen. Für nächste und übernächste Woche hatte ich ja ein 1000 bzw. 1500m Dauerschwimmen geplant, vielleicht baue ich da was ein. :)

Ja, ich will
 

auch in SiFi schwimmen. Habt ihr noch ein Plätzchen frei beim 1000 m Test?

LG

Bine

Geh hier http://spreadsheets2.google.com/ccc?...JOWp7qg&hl=de#

einfach auf das Blatt 1000m und trag dich ein. :)

Danke :Blumen: Ich wollte erst um Erlaubnis fragen :o Wie finde ich denn raus, welche Zeit möglich ist?:Gruebeln: ich bin im Winter ausschließlich auf der kurzen Bahn unterwegs.

Von der aktuellen 400 oder 500m Zeit kann man ganz gut hochrechnen. Von der kurzen Bahn muß ich ungefähr 20sec dazurechnen, wenn ich auf der langen Bahn schwimme.

Danke! :Blumen: Ich habe genau die gleiche Rechnung angestellt mit der 200er-Zeit. :cool: Schönes WSA-Training und regelmäßig auf die 50m-Bahn könnte schon helfen. Da ich sowieso sauschlecht wende, habe ich das Gefühl, auf der langen Bahn nicht so viel zu verlieren. Warten wir es ab!

Schön, ich bin gespannt und freue mich schon. Das Dauerschwimmen werde ich dann auch in Sifi machen, da sind es weniger Bahnen. :Cheese:

20sec auf 1.000m?
Falls ja, wäre es witzig, denn ich wollte gerade schreiben, wenn am Ende ne 17:20min rauskommt, wäre ich auch zufrieden. :Cheese:
Nun überlege ich allerdings, ob Radfahren davor so ne gute Idee ist... Mal abwarten, wie ich bis dahin drauf bin beim Radeln.

Was mir gerade noch einfällt: Schwimmen wir die 1.000m mit oder ohne Startsprung? Da ich den nicht wirklich beherrsche und bevor dabei meine Brille verrutscht, würde ich auf die paar Sekündchen verzichten.

@ Alle Kranken: Gute Besserung euch! Ich habe es zum Glück hinter mir.

@ Glaurung: Was ist mit deiner Lunge?

Ich suche auf alle Fälle eine einfache und kurze Strecke (30km) aus. Wer will, soll die dann 2x fahren und kann in der 2. Runde Gas geben. In der 1. Runde mache ich den Bremser :Cheese:

Trotzdem ist Schwimmen nach Radfahren natürlich ziemlich wadenkrampfgefährdet. :(

Na, dann schau mer mal, ob ich mit den 17:30 hinkomm :Lachen2:

Ich denke, das soll jeder machen wie er will. Wenn Startsprung, dann eh nicht vom Startblock, weil ja immer 2 Leute nebeneinander schwimmen, also links und rechts vom schwarzen Strich. Sonst hüpft der eine noch auf den anderen drauf beim Start. :Cheese:

Ich würde vorschlagen, jeder wie er will. Ich weiß auch nicht so recht ob ich mit Startsprung schneller bin oder vom Beckenrand. Denke hängt von der Höhe des Absprungortes ab.

Grüße.

Ach komm, auf deinem Benutzerbildchen siehst du aus wie eine Schwimmikone :Cheese:

bin zwar leider nicht dabei, aber als "einheimischer" schmeiß ich mal nen tourenvorschlag in die runde: ist 35km lang, relativ verkehrsarm (soweit es in der gegend geht), nicht flach, aber auch nicht extrem bergig (ganz flach geh eh nicht)...

link öffnen und auf "Einschließlich großer Karte" klicken
http://maps.google.de/maps?f=d&sourc...9639&z=12&pw=2

doppelpost, sorry

Eben!
Leider hat sie ihre 400m-Zeit nicht in unserem Sheet eingetragen.
@ Crobi: Wie war denn deine letzte Zeit noch mal?

Startsprung vom Beckenrand wäre noch eher vorstellbar, doch bei 1000m kommt es darauf wohl nicht wirklich an.

Ach, ganz vergessen zu erzählen: Gestern habe ich den Triathleten par excellence in Sifi gesehen. Leute, haltet euch fest! Der schwamm mit Langarmneo!? :confused: Und natürlich Dauerschwimmen. Als ich auf meinen 200er-Intervallen auf ihn auf aufschwamm und neben ihm schwamm (kein Wasserschatten!), da meinte er, er müsse sein Tempo jetzt anziehen, statt mich einfach vorbeizulassen. Vielleicht rührten auch daher meine guten Zeiten. Das gleiche passierte mir nämlich später mit nem Mädel auch.

Ich glaub, wir wollten eher Richtung Magstadt rausfahren. Vaihingen überzeugt mich nicht so recht, vor allem nicht in Sachen verkehrsarm.
Mal schauen, was Keko vorschlägt, das wird schon werden mit dem Radeln und Schwimmen. 30km ist ja so gut wie nichts. Problematisch ist ein wenig das kalte/kältere Wasser in Sifi, habe ich gestern auch gespürt.

Warst du gestern auch in Sifi schwimmen?

:Lachanfall: das täuscht :Lachanfall: :Lachanfall:

Es sieht aus, als stehst du am Start einer Schwimmweltmeisterschaft und dehnst gerade noch mal deine Arme. :Lachen2:

Verschnupfte 6:42. Leider hat meine Uhr gestern den Geist aufgegeben, sonst hätte ich noch eine aktuelle 400 m GA2 beisteuern können.
Ich bin gestern auch ohne Neo mit roter Birne rumgepaddelt; Montag abend wird schon für die Warmbadetage aufgeheizt. puuh!

Ganz im Gegenteil: das ist der Glückstaumel im Ziel nach dem ersten Tria :Lachen2:

hast recht vaihingen ist verkehrsmäßig ne blöde ecke, der rest fährt sich aber gut. magstadt ist auch toll, nur wirds dort wahrscheinlich ähnlich schwer, ne runde zu finden ohne so ne verkehrsreiche ecke. war ja aber auch nur n vorschlag.

jo, ich war gestern auch in sifi, so von 15:10-16:10 glaub ich.

Theoretisch bin ich kerngesund. Die dicke Frau Doktor hat a bissl in den Hals hineingesehen und gemeint: "Ganz normal sieht's net aus, aber gravierend isses auch net".
Dann hat sie die Lungenfunktion abgehört: "Überaus gute Lungenfunktion meinte sie" :Gruebeln: :Gruebeln:
Das hat mich dann doch etwas verwirrt, da sich das Teil am Sonntag und gestern äußerst bescheiden angefühlt hatte (Druck mit einem kitzelnden, stechenden Gefühl). Ausserdem frag ich mich dann langsam ernsthaft, wie in Gottes Namen man eine super Lungenfunktion haben kann und nichtmal beim lockersten Einschwimmen nen entspannten 3er oder 4er Zug hinkriegt. Ist mir ein Rätsel.
Sie meinte dann, es könne schon sein, dass es ein Virus ist. Allerdings hab ich null andere Probleme wie Schnupfen, Schleim oder sonstwas. Nur die strapazierte Lunge. Egal. Ich schlepp das jetzt ja schon ca. 3 Wochen mit mir rum.
Nach den 6 Tagen Pause letztens war's eigentlich so gut wie weg. Dann bin ich am Donnerstag aber schwimmen gewesen und...............wieder da.
Deswegen: Ich hab genug von chronischen Sachen. Die Knie vor über 2 Jahren. Die Schulter letztes Jahr (zum Glück hab ich da die Ursache gefunden und beheben können).
D.h. ich gehe diese Woche nicht mehr schwimmen. Basta. Die 18min sind eh schon komplett beim Teufel, also was soll's.
Das frustet mich jetzt schon ein bisschen. Ich wäre so gern den T20 geschwommen.

So. Und jetzt bitte weiter über's Schwimmen reden. :)

Ach ja: crobi schafft die 18min locker. Ich würde schätzen, dass bei ihr die 17:30 im Bereich des Möglichen liegen.

Danke für dein Vertrauen :Blumen: :cool: Wie hat gestern eine Trainingskollegin gemeint: Das ist gar nicht so schlecht, wenn ich sie an den Füßen kitzel, dann erinnert sie sich dran, den Arm ganz durch zu ziehen :Lachen2: ich könnte dich ja ans Tempo erinnern :Cheese: :Lachen2:

Vielleicht machst du, wie ich angeblich auch, zu viel Beine. Beim lockeren GA1-Schwimmen bekomm ich ne 3er-Atmung hin, doch sobalds schneller wird, kannste das vergessen. Ich glaube aber, dass ich nicht genügend unter Wasser ausatme bzw. dass es eine Kopfsache ist, da ich auch beim Tauchen recht schnell panisch werde.

T20 läuft dir nicht davon - Gesundheit geht vor! Nimm einfach ein bisschen den Druck raus. Den hast du schon zu genüge mit deiner Doktorarbeit - bzw. hattest du. Ich bin mir sehr sicher, dass mit Abgabe jener vieles wieder bergauf geht!

Ich tippe auf eine schnellere Zeit, denn unsere beiden 400m-Zeiten sind gleich (wobei sie wohl bei uns beiden nicht dem aktuellen Leistungsvermögen entsprochen haben). Sub18min kann kein Ziel sein, das Ziel sollte eher in Richtung sub17min gehen. -> Challenge is my passion. :)

Die These vertrete ich auch. Nach Abgabe kommt aber noch die Prüfung. Die wird so Ende März sein. Aber die ist in aller Regel reine Formsache. Sagen zumindest alle :Lachen2:
Ich hasse halt diese ewige Leserei und Schreiberei. Diese ununterbrochende Kopfarbeit macht mich echt krank. Das geht jetzt schon gut ein halbes Jahr so. Direkt vor dem Schreiben an der Dr. Arbeit hab ich ja schon ne ganze Zeit lang an ner Veröffentlichung geschrieben. Mit dem Ergebnis, dass Cheffe das Teil 3 Monate auf'm Schreibtisch gammeln lässt. Ist bis heute noch nicht raus. :Nee: :Nee:

Da hab' ich 'nen Vorteil :cool: mein Beinschlag is' so schlecht, der nimmt mir auch keine Luft.

BTW:
500m-Test gestern (1:47, 1:54, 1:52, 1:53, 1:46 = 9:14min), dabei 400m in 7:26min, alles von vorne ohne Wasserschatten:Cheese:

Ich werd' jetzt häufiger mal solche Dinger wie 10...12x100m mit 10sec Pause (oder auch 6...8x200m mit 20sec Pause) einstreuen. Scheinbar helfen sie mir, auch wenn ich sie nicht mehr GA1 schwimme.
Für diese Woche tausch' ich dann T15 gegen T16 und verkürz' die Pausen leicht. T6 laß ich weg (da ich im Verein gestern noch viel Technik gemacht hab' und wohl diese Woche nicht 4x ins Bad komme) aber unbedingt T20 schwimmen will.