Puh jetzt bin ich grad platt.

26km von der Arbeit nach Hause in 2:08 => 4:57er Schnitt, wobei ein Abschnitt von 6km in 4:45 dabei war und die ersten Kilometer locker begannen.

Das Wetter war klasse, aber einen langen Lauf nur 4 Tage nach einem Marathon merke ich dann schon ein wenig :)

Nun bin ich bei 403km im Januar, bleiben also noch 96km auf 6 Tage verteilt. Die erste Februarwoche gibt es nur kurze Läufe!

Scheiß Eis :Diskussion:

Zieh das durch mit den 500k im Jan Carlos. Ich häng mich da an, wird sich wohl relativ leicht ausgehen (Bin bei 418k).

Gerade eben hab ich einen 10er TDL durchgedrückt mit 180Hm in 41:30. Vorher war ich eine 1h bei 200Watt auf der Walz'. Die Luft war mir etwas knapp und ich hätt nicht vorher mit der Familie zu Abend essen sollen. Die Gurkerl haben ein paar mal mit dem Gaumenzapferl kokettiert... :Nee:

Ich hab ja ein Jahr mit Radschwerpunkt hinter mir, bin aber seit 100/100 kaum mehr gefahren. Trotzdem hab ich das Gefühl, ich könnte die Kurbel abdrehen, so'n Saft ist da. Bin gespannt, ob sich die Radleistung vom letzten Jahr im Frühjahr bestätigt, oder obsie flöten gegangen ist. Hab ein Video gemacht, um mich mal auf der Walz zu sehen. Sieht bescheiden aus...

Schönen Abend, Nik

Hallo zusammen, :Huhu:
Nachdem sich Felix ja beschwert hat, daß hier niemand mehr läuft und noch weniger Leute schreiben, muß ich mich auch mal zu Wort melden. Ich bin immer noch am Laufen und komm leider nicht zum Schreiben weil ich immer sprachlos und anerkennend mit dem Kopf schüttelnd vorm Laptop hocke wenn ich die Berichte von Carlos lese:confused: Unglaublich was du hier durchziehst. RESPEKT !!!
Ich selber habe eben meinen 59. Lauf eingetragen.
Meine Ziele:
1. Ziel - Am Anfang mal 2 Wochen täglich laufen
ERLEDIGT
2. Ziel - 50 Läufe zu schaffen
ERLEDIGT
3. Ziel - Meinen Arbeitskollegen mit seinen 63. Läufen im letzten Jahr schlagen
Auch das werd ich bald schaffen.
4. Ziel - Da sollt ich mir wohl mal zumindest eine Bronze-Medaille vornehmen.

Zusammengefasst bin ich nach wie vor schwer begeistert von der Challenge. Hatte im kompletten letzten Jahr (trotz Roth-Vorbereitung) gerade mal 920 km und nun seit Beginn der Challenge schon 345 km. Bis auf ein bisschen Regeneration vorm Silvesterlauf und vor 17 km Winterlaufserie hatte ich auch kaum Ruhetage. Macht auch (meistens) immer noch richtig Spaß. Und ich merke einfach wie das Laufen immer besser und geschmeidiger wird.

Ohne 100/100 würde ich wohl nur faul auf der Couch liegen und mich vielleicht 2mal die Woche zum Laufen aufraffen können.

Also Danke Felix für die Organisation und allen für die Motivation.

Und weiter so Carlos !!!

Ach danke, aber so besonders find ich es jetzt auch nicht, ist halt eher ne Geschichte aus der ich nicht mehr rauskomme ;)

Ich hab mich heute auf den ersten 6-8km übrigens nicht so wohl gefühlt, wusste gar nicht warum.

Jetzt fiel es mir gerade wieder ein. Hatte Mittags mal wieder Döner und 30min später gings los zum Lauf :D

Weitere Planung für "Projekt 500"

Donnerstag: 10,6km (3,7 + 6,9)
Freitag: 14km (3,7 + ca. 10,5 Intervalle)
Samstag: 20km (4 + 16)
Sonntag: 25km (21 + 4)
Montag: 10,6km (3,7 + 6,9)

Fehlen also noch 17km für Dienstag.

Da obige Rechnung jetzt keine Sonderkilometer enthält bin ich mir sicher das es klappt wenn alles hält :)

...und ich habe den 3ten Tag ohne Sport, glaube aber, alle Wehwehchen auskuriert zu haben. Morgen geht es wieder los, aber ob ich nochmal auf Goldkurs komme? Dat ward wi jo denn gewohr, wie der Lateiner sagt!

Moin
 

Heute regenerativ Brötchen geholt. Lockerer Lauf bei -2 Grad und toller Luft.

@Mika: Was macht der Fuß? Wünsche alles Gute :Huhu:

guten morgen!
danke fuer die lieben worte.
ich habe einen baenderriss und 6 wochen laufpause.
schreibe spaeter mehr.

auch zum kuhflikt....hihi
hab sooo gelacht