Ich denke auch. Na ja, ich dachte nur.... gut, daß ich ihn nicht angesprochen habe ;)

Aber nächsten Mittwoch komm ich wieder mal zum Training. Dann krieg ich vielleicht endlich mal mit, wer DIESER "Triarugger" eigentlich ist......:Lachen2: :Lachen2:

200 Ein 2 o. 3 Lagen im Wechsel

200 Kraul-Technik

je 50 mit 1min Pause:

Kraul-Oberschenkelfassen: Hand fasst kurzzeitig an den Oberschenkel am Ende der Druckphase, erst dann geht sie aus dem Wasser nach vorne
Kraul-Lockerung: die Hand nach Beendigung der Druckphase zur Achselhöhle führen und in Achselhöhle tippen (hoher Ellenbogen schwimmen)
Kraul-Dehnung: den Arm nicht direkt nach vorne ziehen, sondern zunächst mit der Hand bei gestrecktem Arm auf der gegenüberliegenden Körperseite kurz auf das Wasser schlagen und erst dann nach vorne bringen
Kraul-Abschlagschwimmen: Arm bleibt nach dem Eintauchen kurz vorne, erst dann beginnt der Zug des Nachbararms

6x50 Kraul 1x schnell, 1x langsam, 1min Pause, Zeit egal.

100 Aus

Damit hast du 800m und alles ein bisschen dabei. :)

kann mir jemand von den Erlangenern sagen wie das Bad um 6:30 gefüllt ist? hab vor falls ich es schaff schon vor der schule schwimmen zugehen wenns da nich so voll ist :P

Sorry, da wirst DU wohl derjenige sein, der das als erster ausprobiert und mir dann davon berichtet :Cheese:
Naja, wobei ich wohl eher selten um diese Uhrzeit ins Wasser steigen werde. Hab morgens keine Kraft.........also noch weniger als abends :Lachen2:

naja dann werd ich nächste woche ma guggn...momentan lieg ich flach mehr oder weniger hab hals und gliederschmerzen seit 3 tagen hoff denk ich brüt da was aus mal guggn was die nächsten tage so is...

Plan Nummer 5 ist als PDF online:

Wann: Oktober - Dezember
Warum: Technik, Geschwindigkeit
» Direkter Download (PDF)
» Zur Übersicht

Dank an keko für die Mühe!

Arne

Sodele - Programm 1 umgesetzt und Test (5x 100 - auf 25m Bahn ) geschwommen *öhem*

Ich denke ich mach mal zwei Spalten bzw. 3
1- so hätte es sein sollen
2- so ist es geworden :cool:
3- so hab ich mich gefühlt

2:02 - 2:00 - gutes Gefühl (dachte es wären die 2:02 wie zuvor bei den 100m 3er Zug)
1:59 - 1:56 - sehr gutes Gefühl und auch locker
1:56 - 1:59 - voll Katastrophe - total verkrampft und gewackelt, Wasser geprügelt ...
1:53 - 1:58 - Back to the roots - wieder länger im Zug geworden, ruhigere Wasserlage
1:50 - 1:57 - lief bis 75m richtig gut, schön lang, Druck und dann die letzten 25m keine Kraft - voll abgekackt - Gummiarme :(

Nach diesem leicht verwirrenden Ergebnis , dacht ich- ach Scheiß drauf - jetzt kannst auch noch den Kram mit den Rückenbeinen machen - und datt ging dann wieder :Lachen2:
Danach noch 100m schön Rücken ganze Lage und 100 aus

Hat alles in allem super Spaß gemacht :liebe053: