...kooooorrrrrrreeeeekt :cool:

Mal was anderes ,...

Was ist denn das für ne Futterkrippe in deinem Avatar :Lachanfall:

...goil wa?? Boah Ey! :Cheese:

Mal was anderes, was ist mit Köln?? Könnte Gesellschaft beim Laufen vertragen...

Nix ist mit Köln ..Da starte ich dort (Glaube ich ...)

Klick

...hört sich interessant an, aber alles kurz... ich dacht du willst ne MD...

Wie denn mit meinen Schwimmtraining :Cheese:

...ja komm ich machs doch auch trotz meiner Radkilometer! Druck dir die Pläne von Keko aus, fahr 2x die Woche ins Bad und arbeite dich langsam da durch. Lass den ganzen Zeitquatsch erstmal außen vor. Ab Plan 8 oder so, wirst merken, wie es deutlich besser wird...

Wo finde ich denn diese Keko Pläne?

Greetz

...guckst du hier...

...mist...:Cheese: 2er

Danke an alle!!!! :)

wenn ich heute schwimmen gehe stelle ich mir das vor:



dann sollte ich sehr schnell schwimmen können. :-)

Cooler Smiley :)

Ich bin so aufgeregt, um 15 Uhr ist erst der Start...

Hey dann drück ich jetzt schonmal die Daumen!!!!

Bin gerade 20km geradelt und gönne mir jetzt ein Weizen!

Aloha

Hey,
das war höllisch anstrengend heute. War zwar nicht superschnell, aber konnte meine Bestzeit immerhin um gut 2min verbessern auf 1:48:40. Leider hab ich die Siegerehrung total vergessen, dabei bin ich 2. in der Serie geworden. Ich ärger mich total darüber...aber ich war einfach so fertig dass ich daran nicht mehr gedacht habe... :(

Glückwunsch zur neuen PB:)

Herzlichen Glückwunsch, tolle Leistung. :Blumen:
Laufen scheint ja echt dein Ding zu sein. :)


War heute mal so richtig faul, (wegen Hundeturnier) hab nix trainiert. Morgen will ich dann gut erholt versuchen eine möglichst lange Strecke zu kraulen. Mal schaun wie es wird, freu mich schon drauf. Die Motivation ist bei mir momentan echt groß :liebe053:

Nach einer längeren Pause melde ich mich auch mal wieder.

Von Anfang Dezember bis letzte Woche hatte ich kaum noch Sport gemacht. Im Dezember war ich ja länger krank und dann kam ich nicht mehr so richtig rein, bzw. war auch nicht mehr so super motiviert. Ich war gelegentlich laufen, hatte dann aber immer wieder Pause wegen Muskelkater gemacht.

Letztes Wochenende habe ich mir dann nochmal ein paar Videos von Events angeguckt und mich für einen weiteren Marathon angemeldet, um mir ein bissl Druck zu machen und mich zu motivieren. So habe ich diese Woche wieder jeden Tag Sport gemacht, den Samstag zur Regeneration genutzt und gleich steht wieder die erste lange Fahrradtour an.

Die Lauftechnik habe ich mittlerweile erfolgreich umgestellt und laufe nun ausschließlich über den Vorder-/Mittelfuß, je nachdem wie lange die Strecke ist.

So habe ich diese Woche drei Läufe über 10-12 km gemacht, Mittwoch eine kleinere Radtour gemacht und Dienstag und Freitag war ich sogar wieder schwimmen. Freitag habe ich dann meinen ersten langen Lauf nach längerer Zeit wieder gemacht. Mit gemäßigtem Tempo bin ich dann ca. einen HM gelaufen und hatte am Ende 1:52 h auf der Uhr, was für den ersten Lauf wieder ganz gut ist für mich persönlich. Ich habe auch ehrlich gesagt mit einer Woche Pause wegen Muskelkater gerechnet. Aus der Pause wird nun aber nichts, da ich tatsächlich null Muskelkater habe, hat sich also das Training die Tage davor bezahlt gemacht.
Nächste Woche werde ich die Intensität dann erhöhen.

Heute Abend will ich noch schwimmen gehen und dann endlich mal mehr als 20 Bahnen am Stück schaffen, mal gucken ... 60 Bahnen müssen es ja Anfang Juni sein :-(

Jedenfalls freue ich mich den Sprung endlich wieder geschafft zu haben und hoffe, dass ich meine Motivation bis zum ersten Event aufrecht erhalten kann, danach werde ich wohl kaum noch Motivationsprobleme haben, wenn ich letzter von 1000 Leuten wurde. :D

Meine Saisonplanung ist nun aber auch endlich abgeschlossen:

18. April Strongman Weeze
Anfang Mai: HM - Gutenberg Marathon Mainz
Anfang Juni: Olympische Distanz Kraichgau
Mitte Juni: Olympische Distanz Indeland Triathlon
31. Juli: Swissalpine C42 Marathon (mein erster :-) )
Mitte August eventuell Run am Ring, bin mir aber noch nicht sicher
Anfang September: Olympische Distanz Fühlinger See Köln
Anfang Oktober: Saisonabschluss Kölnmarathon

Zeiten nehme ich mir nirgends vor, nur ankommen. Erste Saison einfach bestreiten und sich kontinuierlich steigern, mehr will ich nicht, mehr kann ich von mir auch nicht erwarten.

Freue mich, mich wieder an Bord melden zu können. :D

Wann schäfst Du eigentlich??
Noch nicht ins Bett gegangen oder schon wieder aufgestiegen?? :Cheese:

Kenne mich ja nicht so aus, aber sind 3 Marathon in der ersten Saison nicht ein bischen viel? Meine Gelenke würden das mit Sicherheit nicht verkraften, bin aber ja auch schon ein paar Tage älter... ;)

Wenn Willy nichts getan hat, dann habe ich ihn mit 2 Radausfahrten geschlagen diesen Monat :Cheese:

Was diesen Monat auch nicht sonderlich schwer war. ;)

Sogar ich Radversager hab diesen Monat viel mehr gefahren wie Willy, (waren so ca. 260 km) aber noch ist der Monat ja auch nicht rum. :Cheese: :Cheese:

Lucy, Glückwunsch zu neuen Bestzeit. Wenn du es dann irgendwann schaffst, dich ohne Einschränkungen bzw. ohne deine Leistung irgendwie zu relativieren zu freuen, ist das noch besser. :Lachen2:

OK, du wirst das nächste Ziel! :cool:

Aber das schaffe ich wohl nicht mehr dieses WE... :Lachanfall:

Ach komm, bei dem Wetter flutscht das doch richtig:Lachen2:

Diese Frau ist ein Phänomen - legt hier eine klasse Bestzeit hin und scheint dennoch nicht ganz zufrieden. Nimm dir Cremas Worte zu Herzen und freu dich! Du hast allen Grund dazu!!! :Huhu:

An alle Radhelden hier - ich bin allein diese Woche 120km gefahren und alles auf dem MTB. :Lachen2: Hopp -das macht einfach Spaß draußen rumzudüsen!

Aber Hallo! :cool:

Nach 30,2km mit dem MTB war dann Schluß...

So wirds nichts :Lachanfall:

Respekt Topre! Ich habe nun 130 gefahren, aber 45 davon auf dem RR

von mir auch: :Blumen: Lucy, Glückwunsch zu neuen Bestzeit :) Jetzt gilt es irgendwann in der Zukunft oder auch jetzt für Dich auch endlich einmal mit Dir zufrieden zu sein! :cool:

(Neue Ziele setzen kannst Du Dir danach dann ja trotzdem :) )

Bis zum 18.04 wird das nicht schwer mich bei den Radausfahrten zu schlagen.

Danach musste dich schon ein bischen mehr anstrengen, dann beginnt mein kleines "Radtrainingslager". :cool:

Dafür lauf ich dann nur noch zur Formerhaltung.

Schwimmen war ganz ok heute. Hab zwar wieder nicht mehr wie 150 m Kraul am Stück hingeriegt, dafür waren aber 500 m Kraul / Brust im Wechsel ganz gut.

War in diesem Jahr meine 33 Schwimmeinheit. Die Fortschritte sind immer noch sehr überschaubar. Hoffe aber immer noch das ich im nächsten Jahr zumindest mal die 1500 m am Stück durchswimmen kann. :Cheese:

Danke euch. Natürlich freue mich mich über meine Bestzeit und über die Platzierung. Weswegen ich nicht 100% zufrieden war, ist, dass bei meiner 10er Zeit eigentlich doch min. 2min schneller drin sein müssten, das kann ich aber einfach nicht umsetzen, diese Rechnungen funktionieren bei mir nicht. Desweiteren ärgere ich mich, dass ich die Siegerehrung verpasst habe, aber meinen Preis kann ich am Mittwoch abholen gehen :)

Heute wär ich gern ein bisschen geradelt, aber ich hab mir gestern übelst nen Wolf gelaufen und kann mich kaum bewegen *aua*

Cool. Glückwunsch. :Blumen:

Lucy daran erkennt man den Sportler....Wer braucht schon ne Siegerehrung, wir manchen das ja alles nur für uns :Huhu:

Aloha

Ja, musste durcharbeiten. Muss bis Montag noch was für die Arbeit fertig haben, deshalb half es nichts und ich musste einfach mal die Nacht nutzen. :-)

Es sind 2 Marathon, beim Gutenberg Marathon laufe ich ja nur den Halbmarathon.

Hab mal ne Frage an euch:
Hab mir gestern nen ziemlichen Wolf gelaufen, also an beiden Oberschenkelinnenseiten hab ich jetzt wunde Stellen, die ich seit gestern 2 mal täglich eingeschmiert hab und sterile Kompresse draufgemacht habe. Radlerhose drüber und so konnte ich den Tag schmerzfrei überstehen, habe Training aber ausfallen lassen.

Morgen ist mein letztes Schwimmtraining (Bad macht zu und es sind Ferien) wo ich unbedingt hinwill. Ich denke, dass morgen auf jeden Fall nix mehr offen ist (heute ist auch schon deutlich besser als gestern) und ich daher auch schwimmen kann, nur würde ich zur Sicherheit lieber ein Pflaster nehmen. Habt ihr Erfahrung mit wasserfesten Pflastern bzw. diesen Sprühpflastern? Ich werd außerdem in meinem neuen Triaanzug schwimmen, damit die Beine nicht so reiben ;)

Du hättest eigentlich am Tag nach nem HM ganz normal trainiert?

Ich werde den Tag nach meinem ersten HM regenerativ auf dem Sofa rumliegen, zu mehr bin ich dann warscheilich nicht in der Lage. :Cheese:

Von Pflaster hab ich leider keine Ahnung. Weiß wohl, das die Sprühpflaster bei den Fußballern bei Regen sehr gut halten, aber ob das im Wasser hält? :confused:

Hab mich heute mal vor und nach dem langen Lauf gewogen, und zwischendurch nichts getrunken.
In den gut 2 Std. hab ich 2 kg (das ist etwas über 3% meines Körpergewichts) verloren. Und das, obwohl es nur ca. 10 Grad warm war. Muß mir demnächst doch was mitnehmen, finde das beim laufen aber so unpraktisch.

Wie macht Ihr das? Gürtel mit Trinkflasche? Kann mir das nicht so richtig vorstellen. :Huhu:

Nein, normal trainieren wollte ich nicht, aber locker ein Stündchen mitm Rad wäre mein Plan gewesen...habe mir jetzt solche teuren Hydrogel-Pflaster geholt, werde das draufmachen und mit Tape festmachen, da ich ja dann den Anzug drüber ziehe, wird das halten...aber mich wundert schon, dass der Heilungsprozess so schleppend vorangeht, sind ja eigentlich nur kleine Abschürfungen...

Ich nehm bei 10 Grad für 2 Stunden nix mit...bei 20 Grad wärs so ne Sache, aber eigentlich kann man 2 Stunden gut so aushalten, wenn man vorher ordentlich getrunken hat. Habe auch so einen Gürtel, find den aber ziemlich unbequem...

Ich habe gestern für meinen langen Lauf (2:45h) meinen Trinkgurt mit 3 kleinen Fläschchen dabei gehabt und es war mir definitiv zu wenig. Ich hatte Durst. Für die ganz langen Kanten ist mein Trinkrucksack echt am besten.
Wenn möglich suche ich mir einen Wettkampf (wie vorletzten Sonntag 30 km) und laufe den locker im Trainingstempo. Da gibt's genügend zu trinken, ich brauche also nix mitschleppen und die Wettkampfsau bleibt mal zu Hause.

Also ich nutze, wenn es warm ist, einen Trinkgurt vom Runners Point. Hatte vorher einen aus einem Discounter, der war aber total bescheiden. War nur am rumwackeln und die Flaschen hielten auch nicht richtig. Mit dem vom Runnerspoint habe ich eigentlich keine Probleme. Nutze auch 3 kleine Flaschen, müssten ja pro Flasche ca. 250 ml sein glaub ich, kann auch mehr oder weniger sein. Mir reicht es aber für die längeren Läufe. Fülle es mit Wasser und so einem Pulver aus dem Runnerspoint: http://www.runnerspoint.de/PowerBar-...0-6-3-111-_art

Wenn es Dir zu wenig ist, würde ich auch einen Trinkrucksack vorschlagen, wobei mich das glaube ich beim Laufen zu sehr nerven würde.

Hm Trinkrucksack klingt gar nich mal so unvernünftig.
Ich glaub ich schau demnächst mal wieder zum Decathlon, die hatten da was rumhängen.

...also auf dem Bike kann ich mir das gut vorstellen, aber bei Laufen :Gruebeln: ich weiss ja nicht! Aber sonst sicher ne gute Lösung, da ja die Kapazität doch deutlich größer ist, als bei diesen Gurten...