Danke euch beiden! Mal schauen, ob ich mir auch eins zulege - vielleicht ist es ja dann ein Anreiz mal auf die Rolle zu gehen ...

Hier gibt es ein paar kostenlose bei Youtube. Ich finde die Videos toll, immer wieder neue Ideen und gute Unterhaltung.

Sehr schön - danke dir! Da habe ich ja einiges zu schauen, bis ich wieder gesund bin!

Samstag ein langer langsamer Lauf.
Gestern Langlaufen-Skating.
Irgendwie wars doch anstrengender, als gedacht.
Pulsmax 184...
Da muß ich mich wohl einbremsen.

Kennt ihr das, da kann man den ganzen Winter gut trainieren steigert die Umfänge stark und dann macht man eine Woche etwas ruhiger fühlt sich gut und stark, will ins spezifische Marathontraining starten und Zack noch Ende der ersten Woche ist man am kränkeln! :Nee: :Nee:

Das ist so unfair!

beim starken Steigern der Umfänge wird man sehr schnell hellhörig. ;)

genauere Infos bitte. :cool:

So hier muss mal wieder Leben in die Bude:

Heute wieder Greif Treppe gelaufen bzw ab heute geht's richtig los. Noch 6(?) Wochen bis zum Halbmarathon in Freiburg. Da ich nur eine 1:45h anpeile und dazu 5min/km notwendig sind gehen die Treppen recht locker. Puls max 153.

Was sollte ich denn für die Zielzeit auf 10km schaffen?

Der aktuelle Plan ist keine Einheit unter 10km zu laufen und den langen Lauf auf 1:45h (von 1:30h) auszudehnen um den Körper an die Dauer zu gewöhnen. Naja werden aber trotzdem nur so 30-40km die Woche bleiben. Mehr machen die Knochen (bzw gerade die Hüfte) nicht mit. Steigern kann ich im Sommer immer noch.

Schwimmen klappt auch immer besser. Wobei eine Steigerung von 2min auf 100m auf ca 1:50min/100m nicht besonders ist. Aber es klappt auch auf den 10*100m recht gut.

Radfahren ist grad auf die täglichen 10-20km pendeln zur Uni/Arbeit/Fitnessstudio/... beschränkt.

Wie sieht es bei euch aus? Hat von euch schon mal jemand so richtig nach einem Plan auf einen Lauf trainiert? Ich hab das irgendwie immer angefangen und nie durchgezogen. Mal sehen wie es diesmal läuft.

Wer ist eigentlich für Kraichgau angemeldet?

Ja ich - zweimal Steffny. Einmal auf HM (1:44h-Plan Ergebnis 1:43) )und einmal M (Plan Mischung aus 3:59/3:45 - Ergebnis 3:56h)- bei beiden jeweils das Ziel erreicht. War richtig klasse und kann ich nur empfehlen! Natürlich hab ich mich nicht sklavisch an den Plan gehalten, aber in den Kerneinheiten. Schleifer Greif mag ich aber nicht...
Achso im Anfänger-Thread nach Kraichgau zu rufen, lässt mich schmunzeln. :Lachen2: Hab mich erst im letzten Jahr in der 4.Saison an eine MD geschafft und starte heuer erstmals im Kraichgau....

"Nur" 1:45h... :Lachanfall: Das schaffen nicht so viele! Und von den Schwimmzeiten träume ich heute noch! Aber auf die 10km würde ich so eine Zeit von 47-48 Minuten anpeilen.