Sobald dir jemand zuschaut, locker gucken, ruhig atmen, aber schnellstmöglich dabei laufen und hoffen, dass du anschliessend rausnehmen kannst und dich nicht gleich schon wieder Publikum observiert, was die dir Pause versiebt...:Lachanfall:

So ein PECH (Pause, Eis, Compression, Hochlagern)! Tut mir leid, hab Dich in der Tabelle immer direkt ober mir und schiele immer ein wenig nach oben :Huhu:

Hatte auch immer Probleme mit den Sprunggelenken (mehrere Bänderrisse) und spür die auch jetzt am meisten bei dem vielen Gerenne. Ganz rund sind die nimmer geworden :(

Wenns bei Dir blau wird und stark anschwillt, dann ists zumindest ein Einriss (durch Einblutung blau) der Bänder und du solltest 6-8 Wochen mit dem Laufen pausieren. Sicherheit gibt dir aber wohl nur ein Röntgen (mit Gewichten am verletzten Fuß :( ).

Wenn "nur" geschwollen sollten 2 Wochen reichen (inad!). Eis wird scheinbar nur direkt nach dem Trauma empfohlen, später nicht mehr, da es die Lymphe zu macht. Lymphdrainage, Topfen auflegen, Traumeel-Salbe und wenn geht hochlagern sind meine Tipps.

Gestern hab ich den Abend vor der Glotze (Nachtslalom Schladming) mit Triggerpunktmassage des Tibialis Posterior verbracht, ich glaube der ist mit Schuld an meinem morgensteifen Sprunggelenk. Heute ists definitiv besser aber eigentlich sollte ich wohl ein wenig Laufen pausieren. Wenn heute dann erst abends und nicht mehr als 10k, weil morgen soll dann wieder ein 20er mit schnellen 5k folgen. Vielleicht mach ich heute auch ein Gekoppel, Zuerst laufen dann locker Rad, das tut mir immer sehr gut, interessanterweise gehts mir da muskulär oft besser, als wenn ich sonst nix mach (-> Regeneration ???).

Sie nennt sich Miss Mika, du alter Schokinator ;)
:Lachanfall:

Ich glaub ich muss öfter in die Stadt reinlaufen...

Nik

Tatsache, ist mir nie aufgefallen :Lachanfall:

"Ein Freud’scher Versprecher (nach Sigmund Freud), auch Lapsus linguae genannt, ist eine sprachliche Fehlleistung, bei der ein eigentlicher Gedanke oder eine Intention des Sprechers unwillkürlich zu Tage tritt."

aus Wikipedia

:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

Das liegt an dem "Milka-Kuh-farbenen Fahrrad".

Richtig!

Also ich hätte am "Milka-Lila-Fahrrad" geschrieben, um in keinen Kuhflikt zu geraten. :cool:

Liebe Freunde der tägliche Laufeinheit,

ich wollte immer mal meine Läufe nachtragen, letztendlich hab ich aber nicht im Sinne von 100/100 trainiert.
Durch das Wetter war ich noch mehr auf dem Rad und hab eher lange lange Läufe gemacht.
Sind auch gerade andere Dinge wichtiger als das Lauf-Training.
Also sammel ich wenigstens beim KM-Spiel meine Laufkilometerchen.

Nicht wundern also und Euch allen weiterhin viel Spaß!!! :Blumen:

:Huhu: