so, irgendwie bin ich über weihnachten nicht viel zum computer gekommen.
erstmal muss ich mich bei meinen winterpokal-kollegen von 2slow4you entschuldigen: ich kann erst nächste woche wieder ins training einsteigen. ich war in der letzten woche zwei mal wegen nasenbluten im spital und hab jetzt erst mal sperre. über weihnachten war wie gesagt nicht viel zeit. nächste woche mach ich noch eine woche schonwaschgang, aber dann hol ich alles wieder auf :Peitsche: :quaeldich: :-B-(

Ach ich hab auch eher wenig gemacht, war einfach zuviel Umzugsstress und dann war ich ja zwischendurch mit meinem Bruch auch invalide.
Heute immerhin nachm Spätdienst noch brav um halb 9 ins Fitnesstudio gegangen für eine Runde Zirkeltraining.

Die heiße Dusche danach :Cheese:

Aber mal im Ernst: ich mache keine speziellen Übungen - ab und zu halt mal im Hochschulschwimmen mit. Aber klappt auch so ganz gut (zumindest für meine Verhältnisse): heute in einem 50-m-Becken ohne Abstoßen mal 1000m durchgekrault: 18:30 min - dann 1:30 Pause und die letzten 500m noch mal in 9:10 min! Ich war vollauf zufrieden und hoffe, dass der Vorteil durch den Neo den Nachteil vom Orientieren im Freiwasser und den Positionskampf in der Gruppe halbwegs ausgleicht (mimimi hat mir da ja Horrorgeschichten erzählt am Montag :Nee:)

daflow - was ist denn der "Korkenzieher"? :confused:

100m lagen (25m delfin, 25m rücken, 25m brust, 25m kraul)
und dann 4x100m kraul.
Danach wird ausgeschwommen.

Ich hatte eher an Dinge gedacht wie 4 Züge normal Kraulen, 4 Wasserball, 4 Züge auf jede Seite atmen und den Rest der Bahn ohne Atmen.

Lagen fallen für mich leider aus. Delphin kann ich nicht, Rücken mag ich nicht und Brust geht mir zu sehr auf meine Knie (vielleicht schwimm ich Brust auch falsch)

Interessanterweise findet google dazu folgende Übung:
http://books.google.de/books?id=Jdkr...wimmen&f=false

Ich meinte damit eigentlich: Hände an die Hüften dann 10 mal Beinschlag, aus der Hüfte raus in Rückenlage drehen, 10 mal Beinschlag, aus der Hüfte raus wieder in Bauchlage drehen, 10 mal Beinschlag... kleiner Tip: beim drehen in Rückenlage nicht gleich einatmen sondern noch kurz warten, bis das ganze Wasser wirklich weggeschwappt is und man wirklich Luft atmet :Cheese:


@Spetraschek: Gefühlt ist Langsamgehtauch der Einzige im Team der grad halbwegs so trainiert, wie ursprünglich vorgenommen ;)

Interessantes Buch. Muss ich mich mal inspirieren lassen.
Ansonsten Abschlag, Reissverschluss, Atempyramiden usw. , aber sonst ist Duschen schon die beste Übung.
Ablauf wenn ohne Trainer:
Einschwimmen, Übungen, paar schnelle Bahnen, 10*100, ausschwimmen, duschen.

Gestern mal den Trittfrequenzsensor ans Rad gebaut und auf der Rolle gemessen. Ich bin wohl eher der "Jan Ulrich Typ". Ne Trittfrequenz von 90 finde ich schon brutal hoch. Mal sehen ob ich mir Arnes 5 Wochen Programm für die Rolle antue.

Das beste am heutigen Tag: Neue Laufschuhe. Mal wieder Saucony Progrid Guide. Die mag ich irgendwie.
Noch 80 Tage bis zum Freiburg HM, heute abend mal einlaufen :Cheese: .

Nö, also derzeit trainiere ich so wie vorgenommen. Mehr als jeden Tag Sport geht nicht.