Mich hat es ja leider am Sonntag auch gefetzt und morgen bis Freitag Abend bin ich beruflich sehr eingespannt und auch gar nicht in FFM.

Immerhin gibt es dort in Laufband, vielleicht kann ich dann ja ab morgen versuchen, mich ein wenig zu bewegen, wenn mein Kreislauf mitmacht. Noch ist meine Holzklasse nicht verloren ;)
Die Hoffnung stirbt zuletzt!

Genau, kommen ja schliesslich noch die Weihnachtsferien.
Da hat der Ocean dann 14 Tage Zeit für Blödsinn und 2 Läufe pro Tag harharharhar :Lachen2:

Na mal kucken. Bis jetzt läufts gut, ich kann aber nicht einschätzen ob das mit der Zeit immer leichter oder immer schwerer wird.
Solange ich 2 bis 3 der Läufe auf Rekom 30 Minuten belasse sollte ja eigentlich nix wildes passieren können.

Moin, Moin Frank,

mach mal! Der Mara in HH ist auch mein Ziel und der HM in Kiel am 21.02. ein Kontrolllauf...

Viele Gruesse
Erik

ohje - ich schwanke noch
 

Bin ja schon mehrmals in HH gelaufen - ist super und auch direkt vor der Haustür.
Habe ja vor einem Jahr mit Triathlon angefangen und möchte mich eigentlich darauf konzentrieren.
Meine Marathon Bestzeit liegt ja bei bescheidenen 3:46 h. Würde wenn dann schon gern die 3:30 h in Angriff nehmen und das werde ich bis Ende April 2009 nicht mehr hinbekommen, denn ich müßte mich erstmal wieder auf 3:46 h trimmen, was nicht mal so eben gemacht ist.
Daher habe ich ja gedacht, mich bis zum HamburgCityman auf den 10 km zu verbessern, da muss ich schneller werden. Außerdem wollte ich eh mehr Radfahren.
Wenn ich dann im Sommer wirklich so 2-3 Minuten schneller geworden bin auf den 10 km, dann könnte man dieses Tempo vielleicht ja auch auf die Marathon-Distanz projizieren und dann die 3:30 h angehen.
Evtl dann im Herbst 2009 oder doch Frühjahr 2010 und dann im Sommer 2010 vielleicht mal die erste Langdistanz ausprobieren!!!

Man muss ja noch Träume haben ;)

Gruß Frank.

So, heute den 10. Lauf gemacht, mal zur Abwechslung mit neuen Lauf A-B-C Übungen, bzw. Anregungen/Empfehlungen, wie man bei mir den Laufstil verbessern kann; sehr interessant- daran wird gearbeitet....Morgen früh, eh klar, ein Läufchen:)

So, mich hats nu endlich auch erwischt. Ungutes Kratzen im Hals, ständig frieren tuts mich schon seit Tagen, aber ich hab mir einfach eingebildet, dass ich mir das nur einbilde.
Die erste Büchse Ipalat iss knapp leergelutscht;- mal sehen, wie ich morgen so aus der Wäsche gucke.

Immerhin kann ich in aller Ruhe endlich die ganzen Läufe nachtragen, wenns mich niederstrecken sollte...:Cheese:

Oh weh, dann gute Besserung!

Ich habe es heute morgen doch probiert, wahrscheinlich weil ich so ne Panik vor dem Indoor-Laufband habe, das mich die nächsten Tage erwartet (bin ja im Seminarzentrum "eingesperrt").
Habe tatsächlich meine 34 Minuten draussen gepackt, bei 2 C im Dunkeln. Nebel ging, aber mir wurde etwas übel. Naja, bin wohl noch zu schlapp.

Jetzt gehts ab ins Ausbildungszentrum, junge Führungskräfte auswählen....
Tschö bis Samstag (bzw. hfftl. mal zwischendurch) :Huhu: Lauft schön weiter und bleibt/werdet gesund!

Darauf liegt ja wohl die Betonung, denn von 30Minuten an der Ampel stehen, stand nix im Reglement!
:Cheese:

Hab endlich meine Daten nachgetragen und freue mich auf den ersten Abend ohne grosse Action seit anderthalb Wochen.
Die Lauferei heute früh war absolut formidabel;- Nase, Hals;- alles frei für ne halbe Stunde.

Bin am Überlegen, das GPS von den Daten unseres geplanten Duathlons zu befreien und das dann als "Tacho für Fussgänger" zu verwenden. Dann seit ihr metergenau informiert.
Was tut man nicht alles...:liebe053: