triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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potti 10.03.2007 10:54
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 108,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 100 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
  6. potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
  11. Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
  15. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  16. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  17. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  18. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  19. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. Rhing: 29,3 km / Übertrag: 151,3 km
  21. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
  22. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  23. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
  24. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  25. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  26. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  27. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  28. fras13: 14,6 km / Übertrag: 194,6 km
  29. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
  30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+6km; mit müden Beinen gestern abend nur 6km gejoggt

Rhing 10.03.2007 11:59
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 108,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 100 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
  6. potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
  11. Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
  15. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  16. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  17. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  18. Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
  19. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  20. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
  22. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  23. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
  24. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  25. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  26. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  27. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  28. fras13: 14,6 km / Übertrag: 194,6 km
  29. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
  30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

dude 10.03.2007 17:16
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 134 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 108,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 100 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
  6. potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
  11. Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
  15. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  16. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  17. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  18. Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
  19. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  20. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
  22. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  23. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
  24. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  25. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  26. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  27. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  28. fras13: 14,6 km / Übertrag: 194,6 km
  29. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
  30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Monster 10.03.2007 18:04
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 134 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 120,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 100 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
  6. potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
  11. Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
  15. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  16. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  17. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  18. Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
  19. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  20. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
  22. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  23. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
  24. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  25. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  26. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  27. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  28. fras13: 14,6 km / Übertrag: 194,6 km
  29. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
  30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Volkeree 10.03.2007 19:11
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 134 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 120,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 100 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
  6. potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  10. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  11. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
  12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
  15. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  16. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  17. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  18. Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
  19. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  20. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
  22. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  23. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
  24. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  25. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  26. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  27. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  28. fras13: 14,6 km / Übertrag: 194,6 km
  29. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
  30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+18,1, Einheiten von mehr als 15 km sind immer noch recht anstrengend für meine Oberschenkelmuskulatur, langsam werden die langsamen Einheiten aber schneller. (toller Satz!)

Volker

fras13 10.03.2007 20:59
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 134 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 120,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 100 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
  6. potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  10. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  11. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
  12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
  15. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  16. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  17. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  18. Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
  19. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  20. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
  22. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  23. fras13: 23,2 km / Übertrag: 194,6 km
  24. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
  25. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  26. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  27. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  28. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  29. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
  30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

- ein weiteres Mal 8,6km hinzu

felix__w 10.03.2007 21:29
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 134 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 120,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
  5. FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
  6. potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  10. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  11. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
  12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
  15. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  16. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  17. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  18. Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
  19. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  20. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
  22. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  23. fras13: 23,2 km / Übertrag: 194,6 km
  24. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
  25. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  26. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  27. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  28. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  29. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
  30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Ich wollte eigentlich Intervalle laufen. Doch der Körper wollte nicht (wahrscheinlicg wegen Erkältung und hartem Training) und so waren es 12 lockere Kilometern bei schönem Frühlingswetter.

Felix

alessandro 10.03.2007 23:38
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 134 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 120,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
  5. FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
  6. potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. alessandro: 77,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  11. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
  12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
  15. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  16. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  17. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  18. Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
  19. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  20. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
  22. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  23. fras13: 23,2 km / Übertrag: 194,6 km
  24. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
  25. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  26. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  27. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  28. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  29. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
  30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Flotter 15,6km-Koppellauf nach harter Radeinheit, kein Tief, keine muskulären Probleme - mein Ernährungsplan für Lanza steht.

(@Higlander, falls Du hier mitlesen solltest: Die Gels schmecken zwar bescheiden, aber das Sodium war anscheinend genau das, was mir bisher fehlte - merci!)


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 19:14 Uhr.
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