Die Übung ist also aus dem Kamasutra, aha! :Lachen2:
Finde die Übung auch recht entspannend :cool:

Prep2 (schwarz=Prep1 / rot=Prep2)

Woche1

CF1 - Easy Circle
machmal - 13:49 / 10:13
Nachtwandler - 13:58 / 13:11
dm = 9:53 / 8:12
hellhimmelblau - 26:20 / 19:04

CF2 - Squat Pain
strwd: 14:52

CF3 - Jumping Jack Flash
mauna kea: 9:31 / 8:55
Ravistellus: - / 14:51

CF4 - 22-16-10

Rad1

Schwimm1

Lauf1

-----------------------------------------------

habe mich ja verbessert:Gruebeln: obwohl, eigentlich nicht denn ich hab die gesprungenen vergessen ....die hatte ich letztes Mal verdoppelt.:Cheese: naja, ich wollte ja sowieso weniger machen als ihr.Vll.lauf ich heute noch wo es trocken ist denn es soll hier Donnerstag wieder regnen, mal schaun.Nur 16 x10 sec. laufen finde ich ja wieder so blöd zu zählen....:Nee:

Prep2 (schwarz=Prep1 / rot=Prep2)

Woche1

CF1 - Easy Circle
machmal - 13:49 / 10:13
Nachtwandler - 13:58 / 13:11
dm = 9:53 / 8:12
hellhimmelblau - 26:20 / 19:04
Trivet: 28:35 / 15:34

CF2 - Squat Pain
strwd: 14:52

CF3 - Jumping Jack Flash
mauna kea: 9:31 / 8:55
Ravistellus: - / 14:51

CF4 - 22-16-10

Rad1

Schwimm1

Lauf1

-----------------------------------------------


JAAAAA, um 13 Minuten verbessert!:) :liebe053: :liebe053:

Vor allem die KL haben nicht mehr so ewige Pausen gebraucht....;) :cool:

Prep2 (schwarz=Prep1 / rot=Prep2)

Woche1

CF1 - Easy Circle
machmal - 13:49 / 10:13
Nachtwandler - 13:58 / 13:11
dm = 9:53 / 8:12
hellhimmelblau - 26:20 / 19:04
Trivet: 28:35 / 15:34

CF2 - Squat Pain
strwd: 14:52
derstoermer: 15:17

CF3 - Jumping Jack Flash
mauna kea: 9:31 / 8:55
Ravistellus: - / 14:51

CF4 - 22-16-10

Rad1

Schwimm1

Lauf1

-----------------------------------------------

derstoermer weiß nun auch warum die Übung Squat Pain heißt. Als ich nach der 50. Kniebeuge direkt lossprinten, wollte, hätte ich beinahe den Hecht gemacht. Meine Laufrunde im Park waren 430 m, daher hab ichs auch net mehr unter die 15 Minuten gebracht.

Hab außerdem zwei neue Spots für die Boxjumps gefunden. Der eine rund um die Laufbahn am Sportplatz (gemauert), einer im Park (armdicke Stahlrohre, 5 cm Bretter). Beide wie gemacht für die Boxjumps

Ich kann ja auch mal wieder meine Meterchen posten, erste Runde über 450m. :Cheese:

Gruß strwd

Ihr legt ja los, dass einem Angst und Bange wird!! Wie soll ich denn da jemals Land sehen? Bei der nächsten Einheit muss ich auch mal wieder richtig Gas geben, wo ist denn die Verletzungsgefahr am geringsten? :Cheese:

Ravistellus

Prep2 (schwarz=Prep1 / rot=Prep2)

Woche1

CF1 - Easy Circle
machmal - 13:49 / 10:13
Nachtwandler - 13:58 / 13:11
dm = 9:53 / 8:12
hellhimmelblau - 26:20 / 19:04
Trivet: 28:35 / 15:34
[/color] / 19:04
joschij: 12.46 / 13.06

CF2 - Squat Pain
strwd: 14:52
derstoermer: 15:17

CF3 - Jumping Jack Flash
mauna kea: 9:31 / 8:55
Ravistellus: - / 14:51

CF4 - 22-16-10

Rad1

Schwimm1

Lauf1

-----------------------------------------------

der erste ohne verbesserung :Huhu: ich glaub das liegt aber eher an meinem novembertief als am sport... muskelkater habe ich dafür keinen...

Prep2 (schwarz=Prep1 / rot=Prep2)

Woche1

CF1 - Easy Circle
machmal - 13:49 / 10:13
Nachtwandler - 13:58 / 13:11
dm = 9:53 / 8:12
hellhimmelblau - 26:20 / 19:04
Trivet: 28:35 / 15:34
[/color] / 19:04
joschij: 12.46 / 13.06

CF2 - Squat Pain
strwd: 14:52
derstoermer: 15:17

CF3 - Jumping Jack Flash
mauna kea: 9:31 / 8:55
Ravistellus: - / 14:51

CF4 - 22-16-10

Rad1

Schwimm1

Lauf1
hellhimmelblau - erledigt
-----------------------------------------------
endlich mal wieder Laufen und es war so super :liebe053: also ich habe meinen Höchstpuls erreicht.ob jedesmal weis ich nicht , die Schrittzahl oder meteranzahl auch nicht.
Aber ich hatte vergessen mir was um den Mund zu binden und hatte unbemerkt volle Ladung kalte Luft eingeatmet.Danach hatte ich dann einen Asthmaanfall.:( muste meine Spray nehmen, was ich lange nicht mehr brauchte.
Naja irgendwas vergesse ich wohl immer:cool: