Persönliches Laufziel: 160 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: WE.
Schwimmen 2x pro Woche

1. Woche Laufen
3. Oktober: 8 km (- 152 km)
7. Oktober: 5 km ( - 147 km)
8. Oktober: 12 km ( -135 km)
9. Oktober: 8 km (- 127 km)
2. Woche Laufen

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
-
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x

Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Mitte Oktober, dann Laufpause und Verletzungen auskurieren

Langer Lauf: Wochenende
Schwimmen 1-2x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 90 km
01.10.: 50,3 km (-99,7 km)
03.10.: 7,8 km (-91,9 km)
04.10.: 12,4 km (-79,5 km)
09.10.: 10,0 km (-68,5 km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 1-2x

Woche 1: Fail

Persönliches Laufziel: 140 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Montag.
Schwimmen 2x pro Woche
Rumpf 2x pro Woche
Klettern 1x pro Woche

1. Woche Laufen
3.10. 11 km (-129km)
5.10. 7km (-122km)
7.10. 9,5km (-113,5km)
8.10. 7,5km (-105km)
2. Woche Laufen
10.10. 13,5km (-91,5km)

1. Woche Schwimmen
4.10. 1,4km + Core
6.10. 1,6km + Core
2. Woche Schwimmen

Klettern
2.10. 90min

Persönliches Laufziel: 80 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Sonntag 40 / 50 / 60 / 30min
Schwimmen: 2x pro Woche
Stabi/Krafttraining: 2x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 20 km
Mo 03. Oktober: 5,9 km (-74,1 km)
Mi 05. Oktober: 5,8 km (-68,3 km)
Fr 07. Oktober: 6,5 km (-61,8 km)
So 09. Oktober: 7,5 km (-54,3 km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 20 km
Mo 10. Oktober: 8,0 km (46,3 km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Di 04. Oktober: 1,2 km
Sa 08. Oktober: 1,2 km
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)

1. Woche Stabi/Krafttraining. Persönliches Ziel: 2x
könnte mich nicht motivieren :(
2. Woche Stabi/Krafttraining. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)

Persönlicher Laufziel : 80km / Oktober[/b]
Langer Lauf : !?
Schwimmen 2xWoche

Laufen Ziel 20km/ Woche
Woche 1
04.10 12km
06.10 10km
08.10 6km
LL 70min
Woche 2
10.10 18km

Schwimmen Ziel 2xWoche
Woche 1
05.10 2500m
07.10 3000m

Persönliches Ziel 200 Laufkilometer bis Ende Oktober

(Langer Lauf: kein fester Termin möglich)


1.Oktoberwoche Lauf 50km
2.10.: 12km / 3.10.: 6km / 5.10.: 13km/ 6.10.: 7km / 9.10.: 13km = 51km
2.Oktoberwoche Lauf 50km
10.10.: 25km

2x Schwimmen wöchentlich

1.Oktoberwoche
7.10. /

Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Donnerstag.
Schwimmen 2x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
1. Oktober: 9 km (-193 km)
5. Oktober: 10 km (-183 km)
6. Oktober: 10 km (-173 km)
8. Oktober: 14 km (-159 km)

2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
10. Oktober: 12 km (-147 km)

2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
- FAIL

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)

Persönliches Ziel : 80 Laufkilometer im Oktober
2x Schwimmen pro Woche
Langer Lauf: Sonntag

1.Woche:
02.Oktober Schwimmen
03.Oktober 5km (-75km)
05.Oktober 7km (-68km)
07.Oktober 8km (-60km) Geburtstagslauf
09.Oktober 10km+10min (-50km)
2.Woche:
10.Oktober Schwimmen 2000m