Ich bastel auch selbst...einmal lang, einmal TDL, einmal locker, einmal Intervalle. Fertig ;)

Die Sub Dinge finde ich klasse. Ich bin bei Sub40 dabei für nächstes Jahr :)

Über meine Zielzeit werd ich mir im Winter Gedanken machen..Unter 35 werden es schon sein.

Zum den Trainingsvorschlägen: Wenn es nur um den 10er geht find ich den Vorschlag würde ich keinen längeren TDL (z.B. 40min) einbauen.

Eher eine Woche 2mal Intervalle einmal kurze z.B. 400er 15 mal (oder 60-80 sec im Wald) und einmal längere Intervalle z.b. 1k 2k 1k 2k 1k oder 3*3k.
Und die nächste Woche 6*1k und ein Fahrtspiel mit vielen Hügelsprints.

Super Sache! Bin auch dabei :Huhu:

Ich greife dann die Sub 39 für Dezember an. Aktuell bin ich am Mi. im Training 41:12 gelaufen. Sollte daher schon machbar sein...

Mitte 2011 würde ich dann gern unter 36 laufen. ist das realistisch - was meint ihr?

bestimmt, kommt halt auf die Disatnz an.

Wenn du erst vor 3-4 Monaten mit locker laufen angefangen hast, ist es möglich, in der Zeit auch 10 km zu absolvieren. Ansonsten bin ich bei 3-rad und befürchte, dass am Ende der Zeit noch Strecke übrig ist.

Wahnsinn...und ich brauch für eine Minute Verbesserung schon ca. ein halbes bis ein Jahr...und das obwohl ich viel langsamer bin. Irgendwas mach ich falsch ^^

genau :) also vorzugsweise nehm ich dann die 10km...

meine pb liegt bei knapp unter 39' auf 10k mit ca. 35 km/Woche. ist allerdings schon fast zwei jahre her. daher will ich erstmal wieder da hinkommen.
hab jetzt fast ein jahr ohne regelmäßiges traininig hinter mir und will jetzt wieder regelmäßiger was machen. Zeitlich ist da das laufen am besten für mich.

sub36 ist da evtl. schon bissel sportlich. aber sind ja nicht zum spaß hier :Lachen2: