Zitat von ironlollo (Beitrag 461965)

Also ich bin trotz des Regens auch durchgekommen und habe in 1:41:39h gefinisht :Huhu: 2. Hälfte war dabei deutlich schneller als 1. Hälfte.

Zitat von Stefan (Beitrag 461974)

skates?

Zitat von tri2b-loewe (Beitrag 461476)

ich bin derzeit bei 50-70km/Woche. Wenn ich mir vorstelle, dass ich irgendwann doppelt soviel laufen müsste, muß ich unwillkürlich an die Berlin-Marathon-Siegerin denken...;)
Wieviel bist du jetzt für FFM maximal/Woche gelaufen?

Zitat von bort (Beitrag 462035)

Du fragst mich Sachen..
Ich schreibe meine Einheiten nicht auf, laufe aber immer das, was mir der Plan vorgibt....

Zitat von bort (Beitrag 462035)

da ich immer nur 15,5km laufe, wenn 15-20km auf dem Plan stehen. Den Lauf am Sonntag lasse ich ausfallen und setze mich dafür aufs Rad.

Zitat von tri2b-loewe (Beitrag 461476)

ich bin derzeit bei 50-70km/Woche. Wenn ich mir vorstelle, dass ich irgendwann doppelt soviel laufen müsste, muß ich unwillkürlich an die Berlin-Marathon-Siegerin denken...;)

Zitat von MrHill (Beitrag 461955)

Bin 22 Jahre. Habe mich 8 Wochen auf den Marathon vorbereitet. Grundgerüst war ein langer Lauf mit Endbeschleunigung, ein Tempodauerlauf und ein mal Intervalle pro Woche. Je nach dem habe ich mal noch einen 4ten lockeren Grundlagen Dauerlauf gemacht (war aber selten der Fall). Habe innerhalb der 8 Wochen langsam die Umfänge gesteigert (von 30km über 50km zu 70km). Der längste Dauerlauf war 30 km (mit Endbeschleunigung, wichtig!!). Beim Tempodauerlauf habe ich mich auf 15 km gesteigert. Intervalle hauptsächlich 1000er und 2000er.