Sach mal,machst Du auch noch Triathlon oder bist Du jetzt ein Fitnessjünger geworden?
Die zählen auf Dich in Roth.

besorgt,
Wagnerli

Sehr nett von Dir...:) ...aber lassen wir uns mal überraschen, wohin das NICHT-Triathlon-Training hinführt...:Hexe:

Mein Osteopath hat mir das Seilspringen - wenn auch nicht gerne - erlaubt. Belastet die Achillessehne auch und das merke ich auch. Aber bei weitem nicht so wie das Laufen. Nach dem Seilspringen - z.B. nach der Challenge, wo ich ja über 2000 Hüfer mache - schmerzt es schon ein wenig. Aber nach einer richtigen Laufeinheit bin ich am nächsten Morgen erst mal ne Stunde gehumpelt, bevor ich wieder richtig gehen konnte. Die Belastung ist also schon erheblich geringer, ich nehme an auch deshalb, weil man ja immer mit beiden Füßen gleichzeitig springt - und das ist nur die halbe Belastung.

Ich darf übrigens jetzt wieder mit Laufen anfangen. 4x 3 Min Laufen und 2 Minuten gehen :Lachanfall: Der will mich nur anfixen! Hoffentlich kann ich mich dann bremsen und laufe nicht einfach weiter. Aber ich will ja diese Achilles-Geschichte endlich los werden. Das nervt schon extrem. Und die Eiswasser-Baderei soll ja auch nicht völlig umsonst sein.

Ravistellus

scheint ne sehr unangenehme Sache zu sein

Kommt das bei dir von Überlastung? Hatte das weiter vorne nicht so mitbekommen.

Auf jeden Fall gute Besserung und schnelle Genesung, höre auf deinen Arzt. ;)

Auf keinen Fall in den Schmerz hineinlaufen. Eventuell sogar weniger laufen. Ich bin teilweise mit 200m vor der Haustüre wieder angefangen.

Immer schon massieren, am besten mit einem Gerät (Klopfmassage) und natürlich immer schön die Standard Übung auf der Treppe exerzieren.

Ach so, beim massieren die Waden und vor allen Dingen die Plantarsehnen nicht vergessen, haben einen grossen Einfluss auf das System (richtig ausführlich massieren).

Gruß strwd

ich möchte nochmal nachfragen wegen der umrechnung springen zu laufen?

Der letzte Stand war glaube ich 1 : 2. Also ein Hüpfer für 2 Meter laufen.
Ich habe, wenn ich Laufen durch Hüpfen ersetzen musste 1 : 1 gemacht.
Je mehr desto besser. Dient ja eigentlich nur einer eigenen Vergleichsmöglichkeit. Ein Vergleich mit Laufen ist m.E. nicht drin.

Grüße vom Holger

PS: Nimm die Reizung ernst. Gute Besserung.

Seilhüpfen -> laufen war 1:2.
machmal hat recht, das ist nur ein Kompromiss. ist ja logisch.

meine frau, die ja seit 30 jahren als profi im fitnessgeschäft ist, sagte gerade noch, dass seilspringen eine belastung für die achillessehne darstellt.
bei mir denke ich, kommen die probleme vom laufen. seilspringen macht mir nichts aus.
ausserdem bin ich zu fett. muss mindestens 123kg abnehmen. :Cheese:

kennt ihr übrigens die seite hier:
www.ironcalli.de

Die Challenge ist erledigt und ich auch. Ruhetage bringen mir irgendwie nicht wirklich einen Formvorteil oder - zuwachs. Die Seilspringerei ist mir heute unglaublich schwer gefallen, hatte ich bisher eigentlich nie, außer ganz am Anfang natürlich. Mir tun zwar immer die Arme weh, aber ich bin immer ganz gut durchgekommen. Heute ging's irgendwie gar nicht. Ständig hängengeblieben und oft pausiert, weil ich völlig geschafft war (mit Faktor 0,75 zur Erinnerung, also insgesamt 2100 Sprünge). Boxjumps gingen das erste Mal ziemlich gut, die KB mit 12 kg wird doch langsam zu leicht, richtig hart waren auch zum ersten Mal die Squats, die habe ich bisher immer am Stück durchgezogen, heute musste ich vier Mal pausieren. Ende: 39:15. Fast drei Minuten langsamer als das letzte Mal. Aber mehr war nicht drin. Fühle mich jetzt trotzdem ganz befriedigt. Bei mir ist immer das wichtigste, dass ich das Gefühl habe, den Übungen grundsätzlich gewachsen zu sein, was ja leider noch nicht bei allen - Stichwort overhead squats, KL ... - der Fall ist.

Zur Achillessehne. Das Problem habe ich eigentlich seit meinem ersten Marathon vor 6 oder 7 Jahren. Meine Hüftgelenksknochen habe irgendwie verschiedene Winkel und dadurch wird wohl das eine Bein mehr belastet und daher die Reizung bzw Entzündung der Achillessehne. Leider geht das von einfach nicht mehr Laufen nicht weg. Hatte mal 1,5 Jahre komplette Trainingspause, hat die Achillessehne gar nicht interessiert.
Mein Osteopath meinte, es habe sich verbessert, ich selber merke noch nicht wirklich was. Bin mal auf die ersten 400m Laufen gespannt.

Ravistellus

Die Ruhetage / Woche werden Dich schon ordentlich nach vorne bringen.;)

Zur Achillessehne, Pause ist gut (aber nicht zu lang), aber dann muss man aktiv daran arbeiten, um die Probleme zu beseitigen, ist meine persönliche Erfahrung.

Irgendwann ist es nur noch ein Phantomschmerz, der dann aber auch plötzlich verschwindet.

Gruß strwd ( geh jetzt auch vorsichtig laufen )

Aber ich hatte doch grade 3 (in Worten: drei!!!) wirklich komplette Ruhetage. Sogar mein Alltagsradeln ist entfallen, weil es hier so glatt ist und mir das mit meinen Slicks doch zu heikel war.

Aber vielleicht habe ich ja auch einfach zum ersten Mal alle Übungen richtig gemacht und deshalb war es so anstrengend :Cheese:

Ravistellus

also ruhephasen sind auch nicht so gut für mich. ich werde dann nur noch träge und faul.
ich überlege schon, wie wir das dilemma in der nächsten phase abstellen, also keine echte ruhewoche mehr, sondern irgendwie mehr an die crossfittrainingsweise rankommen.

habt ihr ideen ? (ist eigentlich immer ein 2-1 oder 3:1 rythmus, aber wie können wir das umsetzen ?)


erfolge
gabs heute auch. ich habe im studio echte dips gemacht, also quasi wie am barren mit meinem ganzen körpergewicht (und das ist nicht wenig) und hab 3*5 wiederholungen geschafft. das ist enorm, da ich bisher ohne cf nie über 2 wacklige herausgekommen bin - goil.

spinning war auch cool, zum schluss gabs tabatas :Cheese:
die quälerei kommt interessanterweise auch bei meinen teilnehmern an.
glückshormone gibts halt erst ab 8mmol.

guts nächtle

Also, ich hätte ja ne ganz einfache Idee: Normales Training :Lachanfall:
Aber im Ernst: Einfach ein paar Einheiten, die eben locker absolviert werden, ohne Zeit, weniger Gewicht, nicht ganz so viele Wiederholungen, whatever. Also so, dass man das ganze mal entspannt angeht. Mir fehlt die Lockerheit im CF schon manchmal. Bin ja - wenn ich laufen darf - oft Frühtrainierer, auch gerne morgens um fünf im Dunkeln bei Minusgraden. Kein Thema. Aber dann laufe ich eben erst mal locker los und nach einer halben Stunde oder so wird's dann mal schneller, Sprints oder was weiß ich. Aber auch das eher nach Lust und Laune. Deshalb geht CF bei mir bis jetzt morgens nicht. Ich kann mich so früh dafür nicht motivieren, da brauche ich immer Anlauf. Und ich finde Sport ohne dass es weh tut auch ganz schön :Huhu: Variation eben.

Ravistellus

nunja, entweder trainiert man viel und locker oder wenig und intensiver.
crossfit gehört halt zur zweiten sorte.
aus deinen aussagen höre ich aber, dass dich die einheiten sehr schlauchen.
deshalb rate ich dir : lass einfach welche weg. es ist bei dieser geschichte ein wenig körpergefühl gefragt und gerade anfangs wird man wohl mit einem 1-1 rythmus auch fortschritte machen.
ansonsten lege doch mal ne runde im jederfitmanniveau ein.

Tja, das ist zweischneidig. Einerseits die schönen Glücksgefühle nachher - die Challenge von gestern spüre ich jetzt noch an einem Lächeln im Gesicht :Lachen2: - andererseits fällt mir einiges eben schon schwer. Aber ich glaube, das ist eher eine mentale Sache: Übungen, die ich hinkriege, sind körperlich oft anstrengender, aber die mache ich gerne, wohingegen mich Übungen, die ich eigentlich nur ansatzweise durchführe und die daher körperlich nicht so belasten, mich mental immer runterziehen - KL und overhead squats eben. Aber weglassen oder auf ein niedrigeres Niveau wechseln - das schafft mein Ego - noch - nicht. :cool:

Mein Gedanke war eben, in der Ruhewoche durchaus Übungen weiter zu machen, aber auf einem "gelassenen Niveau". Das könnte mich dann mental stärken. Mir geht's nicht darum, CF weniger intensiv zu machen. Aber die Gewöhnung ist eben doch ein Prozess. Diese heftigen Anstrengungen wollen auch im Kopf verarbeitet sein.

Eine Rolle spielt sicher auch, dass ich immer alles im häuslichen Wohnzimmer mache. Das ist einerseits ok, andererseits beziehe ich meine späte Begeisterung für den Sport in erster Linie aus dem draußen unterwegs sein. Deshalb bin ich ja auch nicht zufällig beim Triathlon gelandet. Sobald es wettertechnisch wieder geht und ich wieder laufen kann, werde ich möglichst viele Einheiten nach draußen verlegen.

Ravistellus

Die Idee von Ravistellus finde ich auch sehr gut. Lockere Übungen in Verbindung mit neuen koordinativen Herausforderungen, da man zu dieser Ruhewoche ja doch etwas entspannter ist. So kann man ein bisschen den Druck rausnehmen und für zukünftige Übungen in entspanntem Zustand schon einmal Technik und Koordination "ohne Leistungsdruck" üben.

Viele Grüße

Ralph

Ich werde den Beitrag auch noch in den Thread mit den Bezugsquellen schreiben, aber ich bin so dermaßen sauer, daß ich es erst hier loswerden muß:
Bestellt NIX bei Megafitness!!!!!!!

Ich habe Mitte Dezember das normale Hantelset (44kg) bestellt udn auch gleich ein PDF der Überweisung mitgeschickt, weil es hieß, sie schicken erst raus, nachdem Geld da.
Dann bekam ich eine Nachricht, daß die Sendung rausgeschickt würde, dann kam eine Mail, daß man Probleme mit dem Zoll habe und das Set erst am 5. Januar verschicken würde.
Schwer grollend, weil die Xmas Special bei zwei Übungen nicht mitmachen könnend, habe ich akzeptiert und am 5. Januar eine Mail geschrieben, was denn nun sei, worauf hin einer am 6.01. anrief und meinte, das Set gebe es jetzt gerade gar nicht mehr bzw. die Hanteln nur in einer anderen Form (weiß nicht mehr in welcher).
Weil mir das wurscht, wie die Hanteln aussehen, habe ich gesagt, egal, schick rüber, aber ASAP, weil ich sonst schwächlich werde.
Paar Minuten später denke ich mir, daß 44kg zu wenig sind, ruf an und sag, er soll daraus lieber die Familienpackung mit 77kg machen und mir per Mail Bankverbindung und Mehrbetrag zumailen, damit ich das gleich überweisen kann.
Mache ich und schicke ihm dienstagabend auch eine Mail, daß das Geld überwiesen worden sei.
Weil ich ungeduldig und ja viele Übungen mit Langhantel auf meinem Plan stehen, habe ich gestern Nachmittag gefragt, was jetzt Sache ist und bekomme gerade eben die Mail, daß man erst rausschicke, wenn der Nachbetrag verbucht sei.
Mal abgesehen davon, daß das Geld heute auf dem Konto sein sollte, ist das für mich derart kundenfeindlich, wie ich es schon lange nicht mehr erlebt habe.
Da haben sie schon seit Mitte Dezember das erste Geld (70,- EUR oder 80,-?), der Kunde bestellt noch mal was dazu und bestätigt die Zahlung wie beim letzten Mal und dann sagt man, daß nix geht, bevor nicht auch der kleinere Rest da ist.

ARRRRGGGGGGGHHHHHHHHHH....:Peitsche: :Peitsche:

Sehr sauer: Michel

Geht mir ähnlich,

ich habe dort vor Weihnachten 50kg Eisen (Scheiben) und ne Kettlebell bestellt, die Sache mit dem Zoll und 5.1. wurde mir auch gemailt. Habe auch noch nix bekommen, habe aber noch nicht nachgehakt, weil ich ja im Moment eh nichts damit anfangen kann, werde ich jetzt aber mal machen. ;)

Gruß strwd

ziemlich frustrierend wenn man das liesst
Dann werde ich wohl kommende Woche bei Badcompany bestellen und hoffen, das der Name nicht Programm ist.

Draussen -10°C ...
Orginaltext einer SMS vom Kumpel wegen heute Biken:
"Im Wald wird's auch nicht wärmer sein. Habe keine Lust meinen Samen einzufrieren auch wenn gut Kälte ist." :Cheese:

Shit
Ich hatte bisher keine Probleme.
Vielleicht macht ihr die Leute dort mal darauf aufmerksam, dass wir hier eines der größten Triforen im deutschsprachigen Rau sind und Bad Comapny sich sicher über die kostenlose Werbung freut.

Habe vorhin Antwort auf meine Frage nach der Lieferung bekommen:

Sehr geehrter Herr ...,

leider kommt es zu weiteren Verzögerungen da wir auf die lang erwartete
Anlieferung der Guss Scheiben warten. Diese erwarten wir in den nächsten
Tagen. Ein Versand wird umgehend nach Erhalt der Ware eingeleitet.

Wir bitten um Ihr Verständnis.

Mit freundlichen Grüßen


:Nee: :Nee: :Nee:

Soviel zu der versprochenen Auslieferung am 05.01.

Gruß strwd

Falls ihr vorhabt bei BadCompany zu kaufen (bin ich auch sehr zufrieden mit), wartet noch ein wenig.
Ich habe die Burschen mal angeschrieben, ob man da nicht irgendwie was machen kann in Punkto Zusammenarbeit.
Vielleicht geben die uns ja Forumsrabatt. :Cheese:

Die Besitzerin von Bad Company hat gerade geantwortet.
Sie ist an einer Zusammenarbeit mit uns interessiert.

Werde sie am Montag anrufen und mal sehen was ich rausholen kann.

Macht ja einen guten Eindruck wie schnell die geantwortet hat.

Sauber! Der Chef hats im Griff!
Ich hab auch noch ne neue KB (16kg) und ein paar Kleinigkeiten auf dem Schirm.

Hatte mit megafitness auch Probleme:
Erst Lieferverzögerung und dann passte eine Scheibe net auf die Stange. Hab ich dann aber mühselig selbst entgratet.

hallo :Huhu: und ich bin froh das ich regeneriere weil ich hier zuhause nur Kranke zu pflegen habe.Ich sitze meine Zeit in Wartezimmern ab und kann vom Abnehmen und Sport nur noch lesen.Wenn ich dann nach Stunden aufstehe fühle ich mich um Jahrzehnte gealtert und meine Knochen tun mir dermaßen weh als wenn ich den ganzen Tag trainiert hätte,dabei bin ich gerade mal ein bischen Rad gefahren diese Woche.Mir fehlt echt das Laufen Draußen, ich habe Heimweh:Weinen: und ich glaube ich habe zugenommen, son Mist.:cool:

Megafitness hatte meine erste Bestellung glatt vergessen obwohl die mir schon eine Bestätigung geschickt und das Geld schon hatten.Erst nach Wochen auf meine tel. Anfrage hin haben die sich an mich erinnert:Gruebeln: naja, ich habe das ganz locker gesehen und nachdem ich eine Zweitbestellung problemlos bekommen habe dachte ich an eine Ausnahme....:confused:

Achillissehne? wenn das seitlich über dem Fußknöchel ist dann habe ich das auch seit 1-2 Wochen und das kam nach dem Springen oder Laufen :Diskussion:

sehr gut Mauna, ich brauch auch noch ne 16er ;)

Hm, ich würde mich dann anschließen und ein Langhantelset bestellen.
Haben die auch Sets bis 250kg? :Lachanfall:

Nö, so kleine Sachen kannste besser bei Real kaufen. ;)

War im Nachhinein natürlich blöd von mir, da nicht dran zu denken. Da hätten wir direkt zu Anfang schon zuschlagen sollen.
Aber ich konnte nicht wissen, dass hier noch welche mitmachen.
Ich bin ja von einer Soloaktion meinerseits ausgegangen.
Mal sehen, was Montag rauskommt.

Challenge
Nachdem hier alle (mich eingeschlossen) in den Winterschlaf gefallen sind, ging es heute darum, mal wieder aufzuwachen.
Sonne und Schnee, was gibts schöneres für die Crossfitchallenge. :liebe053:
So sah es in unserem Garten aus:




Ich musste erstmal den Schnee von der Terasse beseitigen, damit ich ordentlich Seilhüpfen konnte.
Laufen wollte ich mir bei Schnee und Eis dann doch nicht antun. Ausserdem interessierte es mich mal ein wenig mehr zu hüpfen.
Das hättet ihr mal sehen sollen, ich bin gesprungen wie ein junger Gott. Die ersten drei Runden (200,300,400) gingen mit nur 2 Fehlern. Die letzten Runden hab ich was riskiert und hab das Tempo mal gesteigert, was natürlich ein paar Fehler mehr brachte. Trotzdem, das war saustark.
Jetzt fehlt mir nur noch das Leichtfüßige, denn irgendwie ist das trotzdem noch eher Elefantenspringen.
Klimmis gingen ganz gut. 15/10/8/6/4/4/3 mit kurzen Pausen zwischen 5 und 10 Sek.
Liegestütz 30/10/10, KB mit 16kg bis auf die letzten 5 recht locker. boxjumps so lala, da müßte ich auch mal etwas besser werden.
Die squats taten dann weh. 50 gingen in einem Rutsch, dann aber insgesamt 3 Pausen.
Zeit 24:21. Das war 1 Sek. langsamer als beim letzten Mal mit Laufen.
Denke das ist ok. :Cheese:
Jetzt gibts noch einen schönen Spaziergang mit Belohnung:



(Michel hat gesagt,dass das auch alles Natural ist )

Lebt ihr noch ?
Ich hab heute beschlossen es beim Spinning zu belassen.
Ab Morgen gehts dann munter weiter.
Hier ist momentan ein wenig "Ice Age - jetzt tauts" angesagt.
Das lässt hoffen, das es nächste Woche wieder besser wird mit unseren Trainingsbedingungen.

Wir leben bestimmt alle noch :)

Ich hatte bisher (seit den letzten Tagen im alten Jahr) kaum Zeit mich an den Rechner zu setzen. Verreist, Besuche, viel in Familie/ mit den Kindern unternommen oder gespielt. Basteln im Keller, (vor-)gelesen. Und und... schön erholt. :cool:

Gerade mal geschafft, die meisten der Weihnachts-Special-Übungen zu absolvieren. Das allerdings war jeweils oft ein besonderer Höhepunkt des Tages. Es war so geil. Leider im Nebel der schwindenden Erinnerung versunken, so daß ich kaum noch von einzelnen Einheiten berichten kann. Das lieben wir doch alle so sehr - zu lesen, wie die anderen so leiden :Lachen2:

Ihr wart ja so fleißig. Habt wacker die Freds befüllt. Ich habe primär die Crossfit-Beiträge verfolgt, so gut es eben ging. Aber auch sonst gings ja im Forum hoch her :Cheese:

Mann hier war ja was los. Habs mit Ach und Krach geschafft, insbesondere den Ernährungs-Thread zu lesen. Dazu hoffenlich gleich noch was. Erstmal: danke mauna-kea und dickermichel für dieses Thema! Ich bewundere Euren Mut. Aber das Echo war sosicher nicht abzusehen.

Erstmal Pause und Gruß,
Nachtwandler

Neee, nur der Holzmichel :Lachen2:

Rolle ich die Ruhewoche mal von hinten auf:

Challenge:
Gerade über den Sportplatz gestolpert. Echt miese Bedingungen für Sport, aber ich wollte es trotzdem mit Laufen durchziehen. Resultat 23:07 und damit 3 Minuten langsamer als zuletzt. Der Großteil wird aber an den Bedingungen gelegen zu haben. Bis auf die Squats lief es eigentlich sehr gut.

Schwimmen:
Gestern das Schwimmen war super. 9:18. Beste Zeit bisher und 44 Sekunden Verbesserung zur Zeitnahme in Prep1. (Vorher hab ich nie gestoppt)

Bike:
Schwierig sich fortzubewegen, aber Spass machts trotzdem. Locke ne Runde mit dem MTB gedreht.

Laufen:
Das war ne Quälerei. Machte keine Freude auf den verschneiten gefrorenen Wegen.

Nächste Woche mache ich mich hier ein wenig rar. Hab ne wichtige Prüfung am DO (Daumen drücken bitte ;) ) Aber trainiert wird selbstverständlich fleissig!

Schönen Abend noch

Ja.
War das WE im Schwarzwald, außer einem 10km Spaziergang im Schnee null Sport, viel Bier und Junkfood.:Nee: ;)

Aber immerhin schonmal "natural eating" zu lesen begonnen.
Diese Woche noch Organisationstress wg. eigener Feier am nxt. Samstag, aber dann kommt hoffentlich wieder etwas Ruhe ins alltägliche Leben und damit ach mehr Zeit/Lust/Gelegenheit zum Sporteln...

Noch was:

WORLD CLASS FITNESS IN 100 WORDS

Eat meat and vegetables, nuts and seeds, some fruit, little starch and no sugar.
Keep intake to levels that will support exercise but not body fat. Practice and train
major lifts: Deadlift, clean, squat, presses, C&J, and snatch. Similarly, master the
basics of gymnastics: pull-ups, dips, rope climb, push-ups, sit-ups, presses to
handstand, pirouettes, flips, splits, and holds. Bike, run, swim, row, etc, hard and
fast. Five or six days per week mix these elements in as many combinations and
patterns as creativity will allow. Routine is the enemy. Keep workouts short and
intense. Regularly learn and play new sports.

Never quit:
http://www.againfaster.com/articles/dont-quit.html

Hi zusammen,

habe heute die Ruhewoche abgeschlossen mit Schwimmen. War solala. Die 500m in 9:15. Am Anfang hat es sich eigentlich recht flott angefühlt, aber nach hinten raus wurde doch ein arges Geplansche draus.

Ansonsten habe ich mich diese Woche viel mit natural eating beschäftigt und bin da wirklich angetan von, auch wenn vieles nicht soooo brandneu ist. Aber der Erklärungsrahmen ist eben sehr gut nachvollziehbar und schlüssig. Ich bin jedenfalls begeistert und versuche mich grade an die riesigen Mengen Grünzeug zu gewöhnen. Dabei bin ich ja auch sonst schon Salat- und Obstesser.

Jetzt werde ich im Schnee noch schnell meine erst "Laufeinheit" absolvieren. Bin gespannt, was die Achillessehne meint.

Guten Wochenstart und an mauna kea: viel Glück oder besser: Erfolg am Do

Ravistellus

Edith ruft mir grade zu, dass gar nicht mauna kea, sondern derstoermer eine Prüfung hat. Aber auch ihm wünsche ich natürlich viel Erfolg!

Hab mir auch das Buch besorgt. Bücher fressen ist neben Obst und Gemüse auch erlaubt :Cheese:

@Ravistellus: Hast Du gesehen, dass in der Danksagung der Satz "Per ardua ad astra" steht? Fast wie Dein Richtstrick :cool:

Im Natural Eating Fred muss ich auch noch was absondern. Finde ich super interessant.

Gruss,
Nachtwandler

Ich hab auch in dieser Woche soviel "Gesundes" gegessen wie noch nie.
Gerade eben erst Gemüse bis der Arzt kommt.
Da bin ich echt mal gespannt.
Bilde mir ein schon was abgenommen zu haben, aber auf ne Waage gehe ich erstmal nicht.
Werde ich ja bei den Klimmzügen merken.

Schade, dass ich nicht geschafft habe, direkt nach der Challenge heute morgen zu posten. Da hätte ich dann geschrieben "Ha!! Schnee und Frost liegen mir, yeahhh!!" oder so.

Nachdem wir gestern schon wieder lange draussen waren, rodeln usw. dachte ich dann dass ich die Challenge doch machen muss. Morgens um 7 ist nur die kleine Schwierigkeit, aus dem Bett zu kommen noch etwas verschärft wenn alles eingefroren ist.

Aber es lief ziemlich genial. Zunächst festgestellt, dass seilhüpfen im tiefen Schnee nicht geht :confused: Halt bissel Burpees gemacht und so. Dann los.

Die Laufstrecken waren nicht vereist, ich lief etwas langsamer mit kleinen Schritten und konzentriert. Eine Neuerung bei den Boxjumps, ich springe jetzt auf einen Tontopf, genau 40 cm hoch, rutschsicher und kippelt nicht. Kein Vergleich zu der Plackerei auf dem Spielplatz.

Wieder verbessert, trotz Schnee. :liebe053: Yeahhh!! nun doch noch mal :Cheese:

Hat Cheffe mir prophezeit und recht gehabt :Danke:

So ich habe diese Woche fast gar nix gemacht. Zweimal Laufen. Beid er Kälte konnte ich mich morgens um 5 Uhr nicht an die Gewichte motivieren.
Abends hatte ich dann Keine Zeit mehr. Jetzt ist noch meine Frau krank und da ist das Wochenende auch nicht so Trainingsintensiv gewesen.
Habe viel über meine Ernährung nachgedacht und versuche jetzt einiges zu ändern. Mal sehen.
Trainingstechnisch werde ich mich wohl auch etwas neu orientieren. Aber keine Bange, CrossFit bleibt. Werde nur versuchen mehr Ausdauereinheiten einzubinden. Allerdings aus dem CrossFitEndurance Portfolio.
Wenn ich meine Gedanken sortiert und niedergeschrieben habe, werde ich dazu was posten. Bin auf Eure Kommentare und Meinungen gespannt.

Viele Grüße vom Holger