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fras13 29.01.2007 21:41
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 298 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 279 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 262,4 km
  8. felix__w: 236.5 km
  9. Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
  10. Ingo77: 224 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. Umbra: 210 km
  12. Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. kundo: 205 km
  14. alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  15. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  16. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  18. tacis: 184,2 km
  19. lebkoungman 183,3 km
  20. pXpress: 179 km
  21. Natalie: 175,5 km
  22. Backy: 172,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  23. toursieger: 159,2 km
  24. strwd: 158,7 km
  25. fras13: 155,6 km
  26. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  27. RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  29. fras13: 155,6 km
  30. JoeSlowpoke: 134 km
  31. carvinghugo: 131,5 km
  32. Rubberman: 130 km
  33. Triarugger: 122,3 km
  34. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  35. DasOe: 111,5 km
  36. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  37. blaho: 102 km
  38. the grip: 102 km
  39. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  41. PeterMuc: 86 Km
  42. vb_man 84,3 km
  43. TriSt: 73 km
  44. Rhing: 67,1 km
  45. FuXX: 56,1 km
  46. Nils: 53,5 km
  47. tobyvanrattler: 42,5 km
  48. janosch: 35,0 km
  49. Rübezahl: 35 km
  50. Kampa: 27 km
  51. maifelder: 15 km
  52. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

blaho 29.01.2007 21:59
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 298 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 279 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 262,4 km
  8. felix__w: 236.5 km
  9. Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
  10. Ingo77: 224 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. Umbra: 210 km
  12. Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. kundo: 205 km
  14. alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  15. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  16. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  18. tacis: 184,2 km
  19. lebkoungman 183,3 km
  20. pXpress: 179 km
  21. Natalie: 175,5 km
  22. Backy: 172,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  23. toursieger: 159,2 km
  24. strwd: 158,7 km
  25. fras13: 155,6 km
  26. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  27. RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  29. fras13: 155,6 km
  30. JoeSlowpoke: 134 km
  31. carvinghugo: 131,5 km
  32. Rubberman: 130 km
  33. Triarugger: 122,3 km
  34. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  35. blaho: 116km
  36. DasOe: 111,5 km
  37. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  38. the grip: 102 km
  39. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  41. PeterMuc: 86 Km
  42. vb_man 84,3 km
  43. TriSt: 73 km
  44. Rhing: 67,1 km
  45. FuXX: 56,1 km
  46. Nils: 53,5 km
  47. tobyvanrattler: 42,5 km
  48. janosch: 35,0 km
  49. Rübezahl: 35 km
  50. Kampa: 27 km
  51. maifelder: 15 km
  52. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

potti 29.01.2007 23:49
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 304 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 279 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 262,4 km
  8. felix__w: 236.5 km
  9. Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
  10. Ingo77: 224 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. Umbra: 210 km
  12. Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. kundo: 205 km
  14. alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  15. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  16. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  18. tacis: 184,2 km
  19. lebkoungman 183,3 km
  20. pXpress: 179 km
  21. Natalie: 175,5 km
  22. Backy: 172,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  23. toursieger: 159,2 km
  24. strwd: 158,7 km
  25. fras13: 155,6 km
  26. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  27. RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  29. fras13: 155,6 km
  30. JoeSlowpoke: 134 km
  31. carvinghugo: 131,5 km
  32. Rubberman: 130 km
  33. Triarugger: 122,3 km
  34. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  35. blaho: 116km
  36. DasOe: 111,5 km
  37. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  38. the grip: 102 km
  39. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  41. PeterMuc: 86 Km
  42. vb_man 84,3 km
  43. TriSt: 73 km
  44. Rhing: 67,1 km
  45. FuXX: 56,1 km
  46. Nils: 53,5 km
  47. tobyvanrattler: 42,5 km
  48. janosch: 35,0 km
  49. Rübezahl: 35 km
  50. Kampa: 27 km
  51. maifelder: 15 km
  52. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

+6km locker Joggen vor dem Schwimmen

RatzFatz 30.01.2007 00:05
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 304 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 279 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 262,4 km
  8. felix__w: 236.5 km
  9. Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
  10. Ingo77: 224 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. Umbra: 210 km
  12. Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. kundo: 205 km
  14. alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  15. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  16. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  18. tacis: 184,2 km
  19. lebkoungman 183,3 km
  20. pXpress: 179 km
  21. Natalie: 175,5 km
  22. Backy: 172,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  23. toursieger: 159,2 km
  24. RatzFatz 159 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  25. strwd: 158,7 km
  26. fras13: 155,6 km
  27. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  28. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  29. fras13: 155,6 km
  30. JoeSlowpoke: 134 km
  31. carvinghugo: 131,5 km
  32. Rubberman: 130 km
  33. Triarugger: 122,3 km
  34. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  35. blaho: 116km
  36. DasOe: 111,5 km
  37. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  38. the grip: 102 km
  39. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  41. PeterMuc: 86 Km
  42. vb_man 84,3 km
  43. TriSt: 73 km
  44. Rhing: 67,1 km
  45. FuXX: 56,1 km
  46. Nils: 53,5 km
  47. tobyvanrattler: 42,5 km
  48. janosch: 35,0 km
  49. Rübezahl: 35 km
  50. Kampa: 27 km
  51. maifelder: 15 km
  52. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

Klugschnacker 30.01.2007 01:05
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 304 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 279 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 262,4 km
  8. Klugschnacker: 242 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. felix__w: 236.5 km
  10. Ingo77: 224 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. Umbra: 210 km
  12. Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. kundo: 205 km
  14. alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  15. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  16. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  18. tacis: 184,2 km
  19. lebkoungman 183,3 km
  20. pXpress: 179 km
  21. Natalie: 175,5 km
  22. Backy: 172,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  23. toursieger: 159,2 km
  24. RatzFatz 159 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  25. strwd: 158,7 km
  26. fras13: 155,6 km
  27. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  28. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  29. fras13: 155,6 km
  30. JoeSlowpoke: 134 km
  31. carvinghugo: 131,5 km
  32. Rubberman: 130 km
  33. Triarugger: 122,3 km
  34. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  35. blaho: 116km
  36. DasOe: 111,5 km
  37. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  38. the grip: 102 km
  39. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  41. PeterMuc: 86 Km
  42. vb_man 84,3 km
  43. TriSt: 73 km
  44. Rhing: 67,1 km
  45. FuXX: 56,1 km
  46. Nils: 53,5 km
  47. tobyvanrattler: 42,5 km
  48. janosch: 35,0 km
  49. Rübezahl: 35 km
  50. Kampa: 27 km
  51. maifelder: 15 km
  52. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

DasOe 30.01.2007 09:09
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 304 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 279 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 262,4 km
  8. Klugschnacker: 242 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. felix__w: 236.5 km
  10. Ingo77: 224 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. Umbra: 210 km
  12. Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. kundo: 205 km
  14. alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  15. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  16. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  18. tacis: 184,2 km
  19. lebkoungman 183,3 km
  20. pXpress: 179 km
  21. Natalie: 175,5 km
  22. Backy: 172,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  23. toursieger: 159,2 km
  24. RatzFatz 159 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  25. strwd: 158,7 km
  26. fras13: 155,6 km
  27. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  28. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  29. fras13: 155,6 km
  30. JoeSlowpoke: 134 km
  31. carvinghugo: 131,5 km
  32. Rubberman: 130 km
  33. Triarugger: 122,3 km
  34. DasOe: 120 km
  35. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  36. blaho: 116km
  37. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  38. the grip: 102 km
  39. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  41. PeterMuc: 86 Km
  42. vb_man 84,3 km
  43. TriSt: 73 km
  44. Rhing: 67,1 km
  45. FuXX: 56,1 km
  46. Nils: 53,5 km
  47. tobyvanrattler: 42,5 km
  48. janosch: 35,0 km
  49. Rübezahl: 35 km
  50. Kampa: 27 km
  51. maifelder: 15 km
  52. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

felix__w 30.01.2007 09:46
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 304 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 279 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 262,4 km
  8. felix__w: 250 km
  9. Klugschnacker: 242 km (Ziel Roth < 3:20h)
  10. Ingo77: 224 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. Umbra: 210 km
  12. Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. kundo: 205 km
  14. alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  15. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  16. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  18. tacis: 184,2 km
  19. lebkoungman 183,3 km
  20. pXpress: 179 km
  21. Natalie: 175,5 km
  22. Backy: 172,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  23. toursieger: 159,2 km
  24. RatzFatz 159 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  25. strwd: 158,7 km
  26. fras13: 155,6 km
  27. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  28. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  29. fras13: 155,6 km
  30. JoeSlowpoke: 134 km
  31. carvinghugo: 131,5 km
  32. Rubberman: 130 km
  33. Triarugger: 122,3 km
  34. DasOe: 120 km
  35. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  36. blaho: 116km
  37. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  38. the grip: 102 km
  39. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  41. PeterMuc: 86 Km
  42. vb_man 84,3 km
  43. TriSt: 73 km
  44. Rhing: 67,1 km
  45. FuXX: 56,1 km
  46. Nils: 53,5 km
  47. tobyvanrattler: 42,5 km
  48. janosch: 35,0 km
  49. Rübezahl: 35 km
  50. Kampa: 27 km
  51. maifelder: 15 km
  52. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

Heute ging es fast wieder normal und ich bin seit die Hüftprobleme begannen nie mehr so weit (14.5km) gelaufen. Ich werde wohl Ende Woche eine langen Lauf wagen. Nacher ist in den Skiferien sowieso eine Woche Pause.

Felix

keko 30.01.2007 09:47
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 304 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 279 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 262,4 km
  8. Klugschnacker: 242 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. felix__w: 236.5 km
  10. Ingo77: 224 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. Umbra: 210 km
  12. Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. kundo: 205 km
  14. alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  15. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  16. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  18. keko: 193 km
  19. tacis: 184,2 km
  20. lebkoungman 183,3 km
  21. pXpress: 179 km
  22. Natalie: 175,5 km
  23. Backy: 172,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  24. toursieger: 159,2 km
  25. RatzFatz 159 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  26. strwd: 158,7 km
  27. fras13: 155,6 km
  28. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  29. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  30. fras13: 155,6 km
  31. JoeSlowpoke: 134 km
  32. carvinghugo: 131,5 km
  33. Rubberman: 130 km
  34. Triarugger: 122,3 km
  35. DasOe: 120 km
  36. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  37. blaho: 116km
  38. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  39. the grip: 102 km
  40. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  42. PeterMuc: 86 Km
  43. vb_man 84,3 km
  44. TriSt: 73 km
  45. Rhing: 67,1 km
  46. FuXX: 56,1 km
  47. Nils: 53,5 km
  48. tobyvanrattler: 42,5 km
  49. janosch: 35,0 km
  50. Rübezahl: 35 km
  51. Kampa: 27 km
  52. maifelder: 15 km
  53. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

backy 30.01.2007 10:01
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 304 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 279 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 262,4 km
  8. Klugschnacker: 242 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. felix__w: 236.5 km
  10. Ingo77: 224 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. Umbra: 210 km
  12. Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. kundo: 205 km
  14. alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  15. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  16. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  18. keko: 193 km
  19. tacis: 184,2 km
  20. lebkoungman 183,3 km
  21. Backy: 182,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  22. pXpress: 179 km
  23. Natalie: 175,5 km
  24. toursieger: 159,2 km
  25. RatzFatz 159 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  26. strwd: 158,7 km
  27. fras13: 155,6 km
  28. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  29. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  30. fras13: 155,6 km
  31. JoeSlowpoke: 134 km
  32. carvinghugo: 131,5 km
  33. Rubberman: 130 km
  34. Triarugger: 122,3 km
  35. DasOe: 120 km
  36. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  37. blaho: 116km
  38. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  39. the grip: 102 km
  40. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  42. PeterMuc: 86 Km
  43. vb_man 84,3 km
  44. TriSt: 73 km
  45. Rhing: 67,1 km
  46. FuXX: 56,1 km
  47. Nils: 53,5 km
  48. tobyvanrattler: 42,5 km
  49. janosch: 35,0 km
  50. Rübezahl: 35 km
  51. Kampa: 27 km
  52. maifelder: 15 km
  53. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

*lockerer 10er mit der Freundin plus guter Endbeschleunigung*
:Blumen:

toursieger 30.01.2007 10:44
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 304 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 279 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 262,4 km
  8. Klugschnacker: 242 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. felix__w: 236.5 km
  10. Ingo77: 224 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. Umbra: 210 km
  12. Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. kundo: 205 km
  14. alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  15. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  16. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  18. keko: 193 km
  19. tacis: 184,2 km
  20. lebkoungman 183,3 km
  21. Backy: 182,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  22. pXpress: 179 km
  23. Natalie: 175,5 km
  24. toursieger: 175,2 km
  25. RatzFatz 159 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  26. strwd: 158,7 km
  27. fras13: 155,6 km
  28. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  29. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  30. fras13: 155,6 km
  31. JoeSlowpoke: 134 km
  32. carvinghugo: 131,5 km
  33. Rubberman: 130 km
  34. Triarugger: 122,3 km
  35. DasOe: 120 km
  36. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  37. blaho: 116km
  38. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  39. the grip: 102 km
  40. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  42. PeterMuc: 86 Km
  43. vb_man 84,3 km
  44. TriSt: 73 km
  45. Rhing: 67,1 km
  46. FuXX: 56,1 km
  47. Nils: 53,5 km
  48. tobyvanrattler: 42,5 km
  49. janosch: 35,0 km
  50. Rübezahl: 35 km
  51. Kampa: 27 km
  52. maifelder: 15 km
  53. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

Ingo77 30.01.2007 11:17
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 304 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 279 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 262,4 km
  8. Klugschnacker: 242 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. felix__w: 236.5 km
  11. Umbra: 210 km
  12. Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. kundo: 205 km
  14. alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  15. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  16. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  18. keko: 193 km
  19. tacis: 184,2 km
  20. lebkoungman 183,3 km
  21. Backy: 182,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  22. pXpress: 179 km
  23. Natalie: 175,5 km
  24. toursieger: 175,2 km
  25. RatzFatz 159 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  26. strwd: 158,7 km
  27. fras13: 155,6 km
  28. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  29. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  30. fras13: 155,6 km
  31. JoeSlowpoke: 134 km
  32. carvinghugo: 131,5 km
  33. Rubberman: 130 km
  34. Triarugger: 122,3 km
  35. DasOe: 120 km
  36. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  37. blaho: 116km
  38. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  39. the grip: 102 km
  40. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  42. PeterMuc: 86 Km
  43. vb_man 84,3 km
  44. TriSt: 73 km
  45. Rhing: 67,1 km
  46. FuXX: 56,1 km
  47. Nils: 53,5 km
  48. tobyvanrattler: 42,5 km
  49. janosch: 35,0 km
  50. Rübezahl: 35 km
  51. Kampa: 27 km
  52. maifelder: 15 km
  53. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

Lecker Nudelsalat 30.01.2007 11:35
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 304 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 279 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 262,4 km
  8. Klugschnacker: 242 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. felix__w: 236.5 km
  11. Umbra: 210 km
  12. Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. kundo: 205 km
  14. alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  15. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  16. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  18. keko: 193 km
  19. tacis: 184,2 km
  20. lebkoungman 183,3 km
  21. Backy: 182,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  22. pXpress: 179 km
  23. Natalie: 175,5 km
  24. toursieger: 175,2 km
  25. strwd: 168,2 km
  26. RatzFatz 159 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  27. fras13: 155,6 km
  28. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  29. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  30. fras13: 155,6 km
  31. JoeSlowpoke: 134 km
  32. carvinghugo: 131,5 km
  33. Rubberman: 130 km
  34. Triarugger: 122,3 km
  35. DasOe: 120 km
  36. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  37. blaho: 116km
  38. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  39. the grip: 102 km
  40. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  42. PeterMuc: 86 Km
  43. vb_man 84,3 km
  44. TriSt: 73 km
  45. Rhing: 67,1 km
  46. FuXX: 56,1 km
  47. Nils: 53,5 km
  48. tobyvanrattler: 42,5 km
  49. janosch: 35,0 km
  50. Rübezahl: 35 km
  51. Kampa: 27 km
  52. maifelder: 15 km
  53. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

gestern 7,5km zügig

jens 30.01.2007 11:41
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 304 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 279 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 262,4 km
  8. Klugschnacker: 242 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. felix__w: 236.5 km
  11. Umbra: 210 km
  12. Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. kundo: 205 km
  14. alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  15. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  16. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  18. keko: 193 km
  19. tacis: 184,2 km
  20. lebkoungman 183,3 km
  21. Backy: 182,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  22. pXpress: 179 km
  23. Natalie: 175,5 km
  24. toursieger: 175,2 km
  25. jens: 169,7
  26. strwd: 168,2 km
  27. RatzFatz 159 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. fras13: 155,6 km
  29. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  31. fras13: 155,6 km
  32. JoeSlowpoke: 134 km
  33. carvinghugo: 131,5 km
  34. Rubberman: 130 km
  35. Triarugger: 122,3 km
  36. DasOe: 120 km
  37. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  38. blaho: 116km
  39. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  40. the grip: 102 km
  41. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  43. PeterMuc: 86 Km
  44. vb_man 84,3 km
  45. TriSt: 73 km
  46. Rhing: 67,1 km
  47. FuXX: 56,1 km
  48. Nils: 53,5 km
  49. tobyvanrattler: 42,5 km
  50. janosch: 35,0 km
  51. Rübezahl: 35 km
  52. Kampa: 27 km
  53. maifelder: 15 km
  54. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

Lecker Nudelsalat 30.01.2007 11:56
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 304 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 279 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 262,4 km
  8. Klugschnacker: 242 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. felix__w: 236.5 km
  11. Umbra: 210 km
  12. Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. kundo: 205 km
  14. alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  15. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  16. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  18. keko: 193 km
  19. tacis: 184,2 km
  20. lebkoungman 183,3 km
  21. Backy: 182,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  22. pXpress: 179 km
  23. Natalie: 175,5 km
  24. toursieger: 175,2 km
  25. jens: 169,7
  26. strwd: 166,2 km
  27. RatzFatz 159 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. fras13: 155,6 km
  29. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  31. fras13: 155,6 km
  32. JoeSlowpoke: 134 km
  33. carvinghugo: 131,5 km
  34. Rubberman: 130 km
  35. Triarugger: 122,3 km
  36. DasOe: 120 km
  37. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  38. blaho: 116km
  39. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  40. the grip: 102 km
  41. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  43. PeterMuc: 86 Km
  44. vb_man 84,3 km
  45. TriSt: 73 km
  46. Rhing: 67,1 km
  47. FuXX: 56,1 km
  48. Nils: 53,5 km
  49. tobyvanrattler: 42,5 km
  50. janosch: 35,0 km
  51. Rübezahl: 35 km
  52. Kampa: 27 km
  53. maifelder: 15 km
  54. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

wer Kopfrechnen kann ist klar im Vorteil, 2km bei mir wieder abgezogen :Holzhammer:

Shamrock 30.01.2007 14:12
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 304 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 279 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 262,4 km
  8. Klugschnacker: 242 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. felix__w: 236.5 km
  11. Umbra: 210 km
  12. Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. kundo: 205 km
  14. alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  15. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  16. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  18. keko: 193 km
  19. tacis: 184,2 km
  20. lebkoungman 183,3 km
  21. Backy: 182,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  22. pXpress: 179 km
  23. Natalie: 175,5 km
  24. toursieger: 175,2 km
  25. jens: 169,7
  26. strwd: 166,2 km
  27. RatzFatz 159 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. fras13: 155,6 km
  29. fras13: 155,6 km
  30. Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  31. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  32. JoeSlowpoke: 134 km
  33. carvinghugo: 131,5 km
  34. Rubberman: 130 km
  35. Triarugger: 122,3 km
  36. DasOe: 120 km
  37. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  38. blaho: 116km
  39. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  40. the grip: 102 km
  41. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  43. PeterMuc: 86 Km
  44. vb_man 84,3 km
  45. TriSt: 73 km
  46. Rhing: 67,1 km
  47. FuXX: 56,1 km
  48. Nils: 53,5 km
  49. tobyvanrattler: 42,5 km
  50. janosch: 35,0 km
  51. Rübezahl: 35 km
  52. Kampa: 27 km
  53. maifelder: 15 km
  54. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

the grip 30.01.2007 14:36
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 304 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 279 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 262,4 km
  8. Klugschnacker: 242 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. felix__w: 236.5 km
  11. Umbra: 210 km
  12. Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. kundo: 205 km
  14. alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  15. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  16. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  18. keko: 193 km
  19. tacis: 184,2 km
  20. lebkoungman 183,3 km
  21. Backy: 182,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  22. pXpress: 179 km
  23. Natalie: 175,5 km
  24. toursieger: 175,2 km
  25. jens: 169,7
  26. strwd: 166,2 km
  27. RatzFatz 159 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. fras13: 155,6 km
  29. fras13: 155,6 km
  30. Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  31. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  32. JoeSlowpoke: 134 km
  33. carvinghugo: 131,5 km
  34. Rubberman: 130 km
  35. Triarugger: 122,3 km
  36. DasOe: 120 km
  37. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  38. blaho: 116km
  39. the grip: 113 km
  40. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  41. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  43. PeterMuc: 86 Km
  44. vb_man 84,3 km
  45. TriSt: 73 km
  46. Rhing: 67,1 km
  47. FuXX: 56,1 km
  48. Nils: 53,5 km
  49. tobyvanrattler: 42,5 km
  50. janosch: 35,0 km
  51. Rübezahl: 35 km
  52. Kampa: 27 km
  53. maifelder: 15 km
  54. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

Rene 30.01.2007 15:38
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 304 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 279 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 262,4 km
  8. Klugschnacker: 242 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. felix__w: 236.5 km
  11. Rene: 217,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. Umbra: 210 km
  13. kundo: 205 km
  14. alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  15. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  16. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  18. keko: 193 km
  19. tacis: 184,2 km
  20. lebkoungman 183,3 km
  21. Backy: 182,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  22. pXpress: 179 km
  23. Natalie: 175,5 km
  24. toursieger: 175,2 km
  25. jens: 169,7
  26. strwd: 166,2 km
  27. RatzFatz 159 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. fras13: 155,6 km
  29. fras13: 155,6 km
  30. Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  31. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  32. JoeSlowpoke: 134 km
  33. carvinghugo: 131,5 km
  34. Rubberman: 130 km
  35. Triarugger: 122,3 km
  36. DasOe: 120 km
  37. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  38. blaho: 116km
  39. the grip: 113 km
  40. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  41. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  43. PeterMuc: 86 Km
  44. vb_man 84,3 km
  45. TriSt: 73 km
  46. Rhing: 67,1 km
  47. FuXX: 56,1 km
  48. Nils: 53,5 km
  49. tobyvanrattler: 42,5 km
  50. janosch: 35,0 km
  51. Rübezahl: 35 km
  52. Kampa: 27 km
  53. maifelder: 15 km
  54. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

tacis 30.01.2007 15:58
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 304 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 279 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 262,4 km
  8. Klugschnacker: 242 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. felix__w: 236.5 km
  11. Rene: 217,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. tacis: 210 km
  13. Umbra: 210 km
  14. kundo: 205 km
  15. alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  16. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  17. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  18. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  19. keko: 193 km
  20. lebkoungman 183,3 km
  21. Backy: 182,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  22. pXpress: 179 km
  23. Natalie: 175,5 km
  24. toursieger: 175,2 km
  25. jens: 169,7
  26. strwd: 166,2 km
  27. RatzFatz 159 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. fras13: 155,6 km
  29. fras13: 155,6 km
  30. Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  31. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  32. JoeSlowpoke: 134 km
  33. carvinghugo: 131,5 km
  34. Rubberman: 130 km
  35. Triarugger: 122,3 km
  36. DasOe: 120 km
  37. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  38. blaho: 116km
  39. the grip: 113 km
  40. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  41. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  43. PeterMuc: 86 Km
  44. vb_man 84,3 km
  45. TriSt: 73 km
  46. Rhing: 67,1 km
  47. FuXX: 56,1 km
  48. Nils: 53,5 km
  49. tobyvanrattler: 42,5 km
  50. janosch: 35,0 km
  51. Rübezahl: 35 km
  52. Kampa: 27 km
  53. maifelder: 15 km
  54. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

Triarugger 30.01.2007 16:00
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 304 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 279 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 262,4 km
  8. Klugschnacker: 242 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. felix__w: 236.5 km
  11. Rene: 217,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. tacis: 210 km
  13. Umbra: 210 km
  14. kundo: 205 km
  15. alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  16. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  17. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  18. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  19. keko: 193 km
  20. lebkoungman 183,3 km
  21. Backy: 182,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  22. pXpress: 179 km
  23. Natalie: 175,5 km
  24. toursieger: 175,2 km
  25. jens: 169,7
  26. strwd: 166,2 km
  27. RatzFatz 159 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. fras13: 155,6 km
  29. fras13: 155,6 km
  30. Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  31. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  32. Triarugger: 136,8 km
  33. JoeSlowpoke: 134 km
  34. carvinghugo: 131,5 km
  35. Rubberman: 130 km
  36. DasOe: 120 km
  37. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  38. blaho: 116km
  39. the grip: 113 km
  40. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  41. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  43. PeterMuc: 86 Km
  44. vb_man 84,3 km
  45. TriSt: 73 km
  46. Rhing: 67,1 km
  47. FuXX: 56,1 km
  48. Nils: 53,5 km
  49. tobyvanrattler: 42,5 km
  50. janosch: 35,0 km
  51. Rübezahl: 35 km
  52. Kampa: 27 km
  53. maifelder: 15 km
  54. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

Müder Joe 30.01.2007 16:37
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 304 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 279 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 262,4 km
  8. Klugschnacker: 242 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. felix__w: 236.5 km
  11. Rene: 217,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. tacis: 210 km
  13. Umbra: 210 km
  14. kundo: 205 km
  15. alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  16. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  17. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  18. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  19. keko: 193 km
  20. lebkoungman 183,3 km
  21. Backy: 182,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  22. pXpress: 179 km
  23. Natalie: 175,5 km
  24. toursieger: 175,2 km
  25. jens: 169,7
  26. strwd: 166,2 km
  27. RatzFatz 159 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. fras13: 155,6 km
  29. fras13: 155,6 km
  30. Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  31. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  32. Triarugger: 136,8 km
  33. JoeSlowpoke: 134 km
  34. carvinghugo: 131,5 km
  35. Rubberman: 130 km
  36. DasOe: 120 km
  37. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  38. blaho: 116km
  39. the grip: 113 km
  40. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  41. Müder Joe: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  43. PeterMuc: 86 Km
  44. vb_man 84,3 km
  45. TriSt: 73 km
  46. Rhing: 67,1 km
  47. FuXX: 56,1 km
  48. Nils: 53,5 km
  49. tobyvanrattler: 42,5 km
  50. janosch: 35,0 km
  51. Rübezahl: 35 km
  52. Kampa: 27 km
  53. maifelder: 15 km
  54. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

13km mit 5x ca. 800m GA2 an einem Hügel

Fastforward 30.01.2007 17:24
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 304 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 279 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 262,4 km
  8. Klugschnacker: 242 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. felix__w: 236.5 km
  11. Rene: 217,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. tacis: 210 km
  13. Umbra: 210 km
  14. kundo: 205 km
  15. alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  16. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  17. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  18. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  19. keko: 193 km
  20. lebkoungman 183,3 km
  21. Backy: 182,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  22. pXpress: 179 km
  23. Natalie: 175,5 km
  24. toursieger: 175,2 km
  25. Fastforward: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  26. jens: 169,7
  27. strwd: 166,2 km
  28. RatzFatz 159 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  29. fras13: 155,6 km
  30. fras13: 155,6 km
  31. Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  32. Triarugger: 136,8 km
  33. JoeSlowpoke: 134 km
  34. carvinghugo: 131,5 km
  35. Rubberman: 130 km
  36. DasOe: 120 km
  37. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  38. blaho: 116km
  39. the grip: 113 km
  40. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  41. Müder Joe: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  43. PeterMuc: 86 Km
  44. vb_man 84,3 km
  45. TriSt: 73 km
  46. Rhing: 67,1 km
  47. FuXX: 56,1 km
  48. Nils: 53,5 km
  49. tobyvanrattler: 42,5 km
  50. janosch: 35,0 km
  51. Rübezahl: 35 km
  52. Kampa: 27 km
  53. maifelder: 15 km
  54. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

Klugschnacker 30.01.2007 22:01
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 304 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 279 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 262,4 km
  8. Klugschnacker: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. felix__w: 236.5 km
  11. Rene: 217,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. tacis: 210 km
  13. Umbra: 210 km
  14. kundo: 205 km
  15. alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  16. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  17. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  18. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  19. keko: 193 km
  20. lebkoungman 183,3 km
  21. Backy: 182,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  22. pXpress: 179 km
  23. Natalie: 175,5 km
  24. toursieger: 175,2 km
  25. Fastforward: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  26. jens: 169,7
  27. strwd: 166,2 km
  28. RatzFatz 159 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  29. fras13: 155,6 km
  30. fras13: 155,6 km
  31. Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  32. Triarugger: 136,8 km
  33. JoeSlowpoke: 134 km
  34. carvinghugo: 131,5 km
  35. Rubberman: 130 km
  36. DasOe: 120 km
  37. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  38. blaho: 116km
  39. the grip: 113 km
  40. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  41. Müder Joe: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  43. PeterMuc: 86 Km
  44. vb_man 84,3 km
  45. TriSt: 73 km
  46. Rhing: 67,1 km
  47. FuXX: 56,1 km
  48. Nils: 53,5 km
  49. tobyvanrattler: 42,5 km
  50. janosch: 35,0 km
  51. Rübezahl: 35 km
  52. Kampa: 27 km
  53. maifelder: 15 km
  54. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

potti 30.01.2007 22:10
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 318 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 279 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 262,4 km
  8. Klugschnacker: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. felix__w: 236.5 km
  11. Rene: 217,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. tacis: 210 km
  13. Umbra: 210 km
  14. kundo: 205 km
  15. alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  16. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  17. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  18. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  19. keko: 193 km
  20. lebkoungman 183,3 km
  21. Backy: 182,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  22. pXpress: 179 km
  23. Natalie: 175,5 km
  24. toursieger: 175,2 km
  25. Fastforward: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  26. jens: 169,7
  27. strwd: 166,2 km
  28. RatzFatz 159 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  29. fras13: 155,6 km
  30. fras13: 155,6 km
  31. Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  32. Triarugger: 136,8 km
  33. JoeSlowpoke: 134 km
  34. carvinghugo: 131,5 km
  35. Rubberman: 130 km
  36. DasOe: 120 km
  37. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  38. blaho: 116km
  39. the grip: 113 km
  40. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  41. Müder Joe: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  43. PeterMuc: 86 Km
  44. vb_man 84,3 km
  45. TriSt: 73 km
  46. Rhing: 67,1 km
  47. FuXX: 56,1 km
  48. Nils: 53,5 km
  49. tobyvanrattler: 42,5 km
  50. janosch: 35,0 km
  51. Rübezahl: 35 km
  52. Kampa: 27 km
  53. maifelder: 15 km
  54. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

+14km GA

RibaldCorello 30.01.2007 22:25
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 318 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 289 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 262,4 km
  8. Klugschnacker: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. felix__w: 236.5 km
  11. Rene: 217,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. tacis: 210 km
  13. Umbra: 210 km
  14. kundo: 205 km
  15. alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  16. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  17. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  18. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  19. keko: 193 km
  20. lebkoungman 183,3 km
  21. Backy: 182,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  22. pXpress: 179 km
  23. Natalie: 175,5 km
  24. toursieger: 175,2 km
  25. Fastforward: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  26. jens: 169,7
  27. strwd: 166,2 km
  28. RatzFatz 159 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  29. fras13: 155,6 km
  30. fras13: 155,6 km
  31. Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  32. Triarugger: 136,8 km
  33. JoeSlowpoke: 134 km
  34. carvinghugo: 131,5 km
  35. Rubberman: 130 km
  36. DasOe: 120 km
  37. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  38. blaho: 116km
  39. the grip: 113 km
  40. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  41. Müder Joe: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  43. PeterMuc: 86 Km
  44. vb_man 84,3 km
  45. TriSt: 73 km
  46. Rhing: 67,1 km
  47. FuXX: 56,1 km
  48. Nils: 53,5 km
  49. tobyvanrattler: 42,5 km
  50. janosch: 35,0 km
  51. Rübezahl: 35 km
  52. Kampa: 27 km
  53. maifelder: 15 km
  54. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

Lecker Nudelsalat 31.01.2007 00:12
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 318 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 289 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 262,4 km
  8. Klugschnacker: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. felix__w: 236.5 km
  11. Rene: 217,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. tacis: 210 km
  13. Umbra: 210 km
  14. kundo: 205 km
  15. alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  16. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  17. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  18. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  19. keko: 193 km
  20. lebkoungman 183,3 km
  21. strwd: 183,2 km
  22. Backy: 182,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  23. pXpress: 179 km
  24. Natalie: 175,5 km
  25. toursieger: 175,2 km
  26. Fastforward: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  27. jens: 169,7
  28. RatzFatz 159 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  29. fras13: 155,6 km
  30. fras13: 155,6 km
  31. Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  32. Triarugger: 136,8 km
  33. JoeSlowpoke: 134 km
  34. carvinghugo: 131,5 km
  35. Rubberman: 130 km
  36. DasOe: 120 km
  37. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  38. blaho: 116km
  39. the grip: 113 km
  40. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  41. Müder Joe: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  43. PeterMuc: 86 Km
  44. vb_man 84,3 km
  45. TriSt: 73 km
  46. Rhing: 67,1 km
  47. FuXX: 56,1 km
  48. Nils: 53,5 km
  49. tobyvanrattler: 42,5 km
  50. janosch: 35,0 km
  51. Rübezahl: 35 km
  52. Kampa: 27 km
  53. maifelder: 15 km
  54. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

ganz laaangsam 17km gelaufen...

alessandro 31.01.2007 00:14
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 318 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 289 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 262,4 km
  8. Klugschnacker: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. felix__w: 236.5 km
  11. Rene: 217,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. alessandro: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  13. tacis: 210 km
  14. Umbra: 210 km
  15. kundo: 205 km
  16. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  17. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  18. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  19. keko: 193 km
  20. lebkoungman 183,3 km
  21. strwd: 183,2 km
  22. Backy: 182,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  23. pXpress: 179 km
  24. Natalie: 175,5 km
  25. toursieger: 175,2 km
  26. Fastforward: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  27. jens: 169,7
  28. RatzFatz 159 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  29. fras13: 155,6 km
  30. fras13: 155,6 km
  31. Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  32. Triarugger: 136,8 km
  33. JoeSlowpoke: 134 km
  34. carvinghugo: 131,5 km
  35. Rubberman: 130 km
  36. DasOe: 120 km
  37. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  38. blaho: 116km
  39. the grip: 113 km
  40. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  41. Müder Joe: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  43. PeterMuc: 86 Km
  44. vb_man 84,3 km
  45. TriSt: 73 km
  46. Rhing: 67,1 km
  47. FuXX: 56,1 km
  48. Nils: 53,5 km
  49. tobyvanrattler: 42,5 km
  50. janosch: 35,0 km
  51. Rübezahl: 35 km
  52. Kampa: 27 km
  53. maifelder: 15 km
  54. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

RatzFatz 31.01.2007 10:51
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 318 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 289 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 262,4 km
  8. Klugschnacker: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. felix__w: 236.5 km
  11. Rene: 217,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. alessandro: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  13. tacis: 210 km
  14. Umbra: 210 km
  15. kundo: 205 km
  16. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  17. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  18. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  19. keko: 193 km
  20. lebkoungman 183,3 km
  21. strwd: 183,2 km
  22. Backy: 182,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  23. pXpress: 179 km
  24. Natalie: 175,5 km
  25. toursieger: 175,2 km
  26. Fastforward: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  27. RatzFatz 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. jens: 169,7
  29. fras13: 155,6 km
  30. fras13: 155,6 km
  31. Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  32. Triarugger: 136,8 km
  33. JoeSlowpoke: 134 km
  34. carvinghugo: 131,5 km
  35. Rubberman: 130 km
  36. DasOe: 120 km
  37. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  38. blaho: 116km
  39. the grip: 113 km
  40. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  41. Müder Joe: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  43. PeterMuc: 86 Km
  44. vb_man 84,3 km
  45. TriSt: 73 km
  46. Rhing: 67,1 km
  47. FuXX: 56,1 km
  48. Nils: 53,5 km
  49. tobyvanrattler: 42,5 km
  50. janosch: 35,0 km
  51. Rübezahl: 35 km
  52. Kampa: 27 km
  53. maifelder: 15 km
  54. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

backy 31.01.2007 11:07
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 318 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 289 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 262,4 km
  8. Klugschnacker: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. felix__w: 236.5 km
  11. Rene: 217,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. alessandro: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  13. tacis: 210 km
  14. Umbra: 210 km
  15. Backy: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  16. kundo: 205 km
  17. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  18. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  19. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  20. keko: 193 km
  21. lebkoungman 183,3 km
  22. strwd: 183,2 km
  23. pXpress: 179 km
  24. Natalie: 175,5 km
  25. toursieger: 175,2 km
  26. Fastforward: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  27. RatzFatz 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. jens: 169,7
  29. fras13: 155,6 km
  30. fras13: 155,6 km
  31. Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  32. Triarugger: 136,8 km
  33. JoeSlowpoke: 134 km
  34. carvinghugo: 131,5 km
  35. Rubberman: 130 km
  36. DasOe: 120 km
  37. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  38. blaho: 116km
  39. the grip: 113 km
  40. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  41. Müder Joe: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  43. PeterMuc: 86 Km
  44. vb_man 84,3 km
  45. TriSt: 73 km
  46. Rhing: 67,1 km
  47. FuXX: 56,1 km
  48. Nils: 53,5 km
  49. tobyvanrattler: 42,5 km
  50. janosch: 35,0 km
  51. Rübezahl: 35 km
  52. Kampa: 27 km
  53. maifelder: 15 km
  54. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

Rene 31.01.2007 12:50
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 318 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 289 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 262,4 km
  8. Klugschnacker: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. felix__w: 236.5 km
  11. Rene: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. alessandro: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  13. tacis: 210 km
  14. Umbra: 210 km
  15. Backy: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  16. kundo: 205 km
  17. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  18. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  19. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  20. keko: 193 km
  21. lebkoungman 183,3 km
  22. strwd: 183,2 km
  23. pXpress: 179 km
  24. Natalie: 175,5 km
  25. toursieger: 175,2 km
  26. Fastforward: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  27. RatzFatz 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. jens: 169,7
  29. fras13: 155,6 km
  30. fras13: 155,6 km
  31. Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  32. Triarugger: 136,8 km
  33. JoeSlowpoke: 134 km
  34. carvinghugo: 131,5 km
  35. Rubberman: 130 km
  36. DasOe: 120 km
  37. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  38. blaho: 116km
  39. the grip: 113 km
  40. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  41. Müder Joe: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  43. PeterMuc: 86 Km
  44. vb_man 84,3 km
  45. TriSt: 73 km
  46. Rhing: 67,1 km
  47. FuXX: 56,1 km
  48. Nils: 53,5 km
  49. tobyvanrattler: 42,5 km
  50. janosch: 35,0 km
  51. Rübezahl: 35 km
  52. Kampa: 27 km
  53. maifelder: 15 km
  54. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

tacis 31.01.2007 13:49
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 318 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 289 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 262,4 km
  8. Klugschnacker: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. felix__w: 236.5 km
  11. Rene: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. tacis: 224 km
  13. alessandro: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  14. Umbra: 210 km
  15. Backy: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  16. kundo: 205 km
  17. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  18. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  19. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  20. keko: 193 km
  21. lebkoungman 183,3 km
  22. strwd: 183,2 km
  23. pXpress: 179 km
  24. Natalie: 175,5 km
  25. toursieger: 175,2 km
  26. Fastforward: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  27. RatzFatz 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. jens: 169,7
  29. fras13: 155,6 km
  30. fras13: 155,6 km
  31. Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  32. Triarugger: 136,8 km
  33. JoeSlowpoke: 134 km
  34. carvinghugo: 131,5 km
  35. Rubberman: 130 km
  36. DasOe: 120 km
  37. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  38. blaho: 116km
  39. the grip: 113 km
  40. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  41. Müder Joe: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  43. PeterMuc: 86 Km
  44. vb_man 84,3 km
  45. TriSt: 73 km
  46. Rhing: 67,1 km
  47. FuXX: 56,1 km
  48. Nils: 53,5 km
  49. tobyvanrattler: 42,5 km
  50. janosch: 35,0 km
  51. Rübezahl: 35 km
  52. Kampa: 27 km
  53. maifelder: 15 km
  54. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

carvinghugo 31.01.2007 16:57
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 318 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 289 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 262,4 km
  8. Klugschnacker: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. felix__w: 236.5 km
  11. Rene: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. tacis: 224 km
  13. alessandro: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  14. Umbra: 210 km
  15. Backy: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  16. kundo: 205 km
  17. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  18. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  19. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  20. keko: 193 km
  21. lebkoungman 183,3 km
  22. strwd: 183,2 km
  23. pXpress: 179 km
  24. Natalie: 175,5 km
  25. toursieger: 175,2 km
  26. Fastforward: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  27. RatzFatz 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. jens: 169,7
  29. fras13: 155,6 km
  30. fras13: 155,6 km
  31. Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  32. Triarugger: 136,8 km
  33. carvinghugo: 136,5 km
  34. JoeSlowpoke: 134 km
  35. Rubberman: 130 km
  36. DasOe: 120 km
  37. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  38. blaho: 116km
  39. the grip: 113 km
  40. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  41. Müder Joe: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  43. PeterMuc: 86 Km
  44. vb_man 84,3 km
  45. TriSt: 73 km
  46. Rhing: 67,1 km
  47. FuXX: 56,1 km
  48. Nils: 53,5 km
  49. tobyvanrattler: 42,5 km
  50. janosch: 35,0 km
  51. Rübezahl: 35 km
  52. Kampa: 27 km
  53. maifelder: 15 km
  54. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
[/quote]

fras13 31.01.2007 17:54
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 318 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 289 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 262,4 km
  8. Klugschnacker: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. felix__w: 236.5 km
  11. Rene: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. tacis: 224 km
  13. alessandro: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  14. Umbra: 210 km
  15. Backy: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  16. kundo: 205 km
  17. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  18. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  19. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  20. keko: 193 km
  21. lebkoungman 183,3 km
  22. strwd: 183,2 km
  23. pXpress: 179 km
  24. Natalie: 175,5 km
  25. toursieger: 175,2 km
  26. Fastforward: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  27. RatzFatz 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. jens: 169,7
  29. fras13: 155,6 km
  30. Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  31. Triarugger: 136,8 km
  32. carvinghugo: 136,5 km
  33. JoeSlowpoke: 134 km
  34. Rubberman: 130 km
  35. DasOe: 120 km
  36. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  37. blaho: 116km
  38. the grip: 113 km
  39. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  40. Müder Joe: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  42. PeterMuc: 86 Km
  43. vb_man 84,3 km
  44. TriSt: 73 km
  45. Rhing: 67,1 km
  46. FuXX: 56,1 km
  47. Nils: 53,5 km
  48. tobyvanrattler: 42,5 km
  49. janosch: 35,0 km
  50. Rübezahl: 35 km
  51. Kampa: 27 km
  52. maifelder: 15 km
  53. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

@ Shamrock,

Du hast mich gestern ein 2. Mal in die Liste eingetragen, obwohl ich gar nicht Laufen war.:Holzhammer:

Aber jetzt ist es wieder korrigiert. :)

Carlos 31.01.2007 18:53
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 318 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 289 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 274 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 262,4 km
  8. Klugschnacker: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. felix__w: 236.5 km
  11. Rene: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. tacis: 224 km
  13. alessandro: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  14. Umbra: 210 km
  15. Backy: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  16. kundo: 205 km
  17. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  18. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  19. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  20. keko: 193 km
  21. lebkoungman 183,3 km
  22. strwd: 183,2 km
  23. pXpress: 179 km
  24. Natalie: 175,5 km
  25. toursieger: 175,2 km
  26. Fastforward: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  27. RatzFatz 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
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  29. fras13: 155,6 km
  30. Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  31. Triarugger: 136,8 km
  32. carvinghugo: 136,5 km
  33. JoeSlowpoke: 134 km
  34. Rubberman: 130 km
  35. DasOe: 120 km
  36. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  37. blaho: 116km
  38. the grip: 113 km
  39. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  40. Müder Joe: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  42. PeterMuc: 86 Km
  43. vb_man 84,3 km
  44. TriSt: 73 km
  45. Rhing: 67,1 km
  46. FuXX: 56,1 km
  47. Nils: 53,5 km
  48. tobyvanrattler: 42,5 km
  49. janosch: 35,0 km
  50. Rübezahl: 35 km
  51. Kampa: 27 km
  52. maifelder: 15 km
  53. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

FuXX 31.01.2007 18:59
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-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 318 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 289 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 274 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 262,4 km
  8. Klugschnacker: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. felix__w: 236.5 km
  11. Rene: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. tacis: 224 km
  13. alessandro: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  14. Umbra: 210 km
  15. Backy: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  16. kundo: 205 km
  17. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  18. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  19. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  20. keko: 193 km
  21. lebkoungman 183,3 km
  22. strwd: 183,2 km
  23. pXpress: 179 km
  24. Natalie: 175,5 km
  25. toursieger: 175,2 km
  26. Fastforward: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  27. RatzFatz 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. jens: 169,7
  29. fras13: 155,6 km
  30. Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  31. Triarugger: 136,8 km
  32. carvinghugo: 136,5 km
  33. JoeSlowpoke: 134 km
  34. Rubberman: 130 km
  35. DasOe: 120 km
  36. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  37. blaho: 116km
  38. the grip: 113 km
  39. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  40. Müder Joe: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. FuXX: 101,4 km
  42. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  43. PeterMuc: 86 Km
  44. vb_man 84,3 km
  45. TriSt: 73 km
  46. Rhing: 67,1 km
  47. Nils: 53,5 km
  48. tobyvanrattler: 42,5 km
  49. janosch: 35,0 km
  50. Rübezahl: 35 km
  51. Kampa: 27 km
  52. maifelder: 15 km
  53. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

IM WA ist jetzt 8 Wochen her, vor gut 2 Wochen wollte ich wieder mit dem echten Training anfangen und war seitdem schon 2 mal krank, voll super! Ich hoff' das war's nun mit den Krankheiten und nu geht's richtig los - morgen gibt's gleich mal ne ausserordentliche Trainingseinheit - aber dazu spaeter vll mehr.

Viel Form hab ich gerade nicht, aber laufen klappt dennoch ganz gut, GA fuers Rad fahren ist anscheinend auch reichlich vorhanden, ich mach mir also nicht wirklich sorgen. :)

FuXX

lebkoungman 31.01.2007 21:58
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 318 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 289 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 274 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 262,4 km
  8. Klugschnacker: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. felix__w: 236.5 km
  11. Rene: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. tacis: 224 km
  13. lebkoungman 215,3 km
  14. alessandro: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  15. Umbra: 210 km
  16. Backy: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  17. kundo: 205 km
  18. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  19. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  20. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  21. keko: 193 km
  22. strwd: 183,2 km
  23. pXpress: 179 km
  24. Natalie: 175,5 km
  25. toursieger: 175,2 km
  26. Fastforward: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  27. RatzFatz 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. jens: 169,7
  29. fras13: 155,6 km
  30. Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  31. Triarugger: 136,8 km
  32. carvinghugo: 136,5 km
  33. JoeSlowpoke: 134 km
  34. Rubberman: 130 km
  35. DasOe: 120 km
  36. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  37. blaho: 116km
  38. the grip: 113 km
  39. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  40. Müder Joe: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. FuXX: 101,4 km
  42. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  43. PeterMuc: 86 Km
  44. vb_man 84,3 km
  45. TriSt: 73 km
  46. Rhing: 67,1 km
  47. Nils: 53,5 km
  48. tobyvanrattler: 42,5 km
  49. janosch: 35,0 km
  50. Rübezahl: 35 km
  51. Kampa: 27 km
  52. maifelder: 15 km
  53. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

potti 31.01.2007 23:01
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
  2. potti: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  3. feder: 325 km
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 289 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 274 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 262,4 km
  8. Klugschnacker: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. felix__w: 236.5 km
  11. Rene: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. tacis: 224 km
  13. lebkoungman 215,3 km
  14. alessandro: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  15. Umbra: 210 km
  16. Backy: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  17. kundo: 205 km
  18. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  19. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  20. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  21. keko: 193 km
  22. strwd: 183,2 km
  23. pXpress: 179 km
  24. Natalie: 175,5 km
  25. toursieger: 175,2 km
  26. Fastforward: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  27. RatzFatz 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. jens: 169,7
  29. fras13: 155,6 km
  30. Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  31. Triarugger: 136,8 km
  32. carvinghugo: 136,5 km
  33. JoeSlowpoke: 134 km
  34. Rubberman: 130 km
  35. DasOe: 120 km
  36. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  37. blaho: 116km
  38. the grip: 113 km
  39. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  40. Müder Joe: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. FuXX: 101,4 km
  42. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  43. PeterMuc: 86 Km
  44. vb_man 84,3 km
  45. TriSt: 73 km
  46. Rhing: 67,1 km
  47. Nils: 53,5 km
  48. tobyvanrattler: 42,5 km
  49. janosch: 35,0 km
  50. Rübezahl: 35 km
  51. Kampa: 27 km
  52. maifelder: 15 km
  53. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

+10km

blaho 31.01.2007 23:22
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
  2. potti: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  3. feder: 325 km
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 289 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 274 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 262,4 km
  8. Klugschnacker: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. felix__w: 236.5 km
  11. Rene: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. tacis: 224 km
  13. lebkoungman 215,3 km
  14. alessandro: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  15. Umbra: 210 km
  16. Backy: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  17. kundo: 205 km
  18. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  19. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  20. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  21. keko: 193 km
  22. strwd: 183,2 km
  23. pXpress: 179 km
  24. Natalie: 175,5 km
  25. toursieger: 175,2 km
  26. Fastforward: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  27. RatzFatz 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. jens: 169,7
  29. fras13: 155,6 km
  30. Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  31. blaho: 139km
  32. Triarugger: 136,8 km
  33. carvinghugo: 136,5 km
  34. JoeSlowpoke: 134 km
  35. Rubberman: 130 km
  36. DasOe: 120 km
  37. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  38. the grip: 113 km
  39. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  40. Müder Joe: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. FuXX: 101,4 km
  42. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  43. PeterMuc: 86 Km
  44. vb_man 84,3 km
  45. TriSt: 73 km
  46. Rhing: 67,1 km
  47. Nils: 53,5 km
  48. tobyvanrattler: 42,5 km
  49. janosch: 35,0 km
  50. Rübezahl: 35 km
  51. Kampa: 27 km
  52. maifelder: 15 km
  53. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

Fastforward 31.01.2007 23:56
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
  2. potti: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  3. feder: 325 km
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 289 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 274 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 262,4 km
  8. Klugschnacker: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. felix__w: 236.5 km
  11. Rene: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. tacis: 224 km
  13. lebkoungman 215,3 km
  14. alessandro: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  15. Umbra: 210 km
  16. Backy: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  17. kundo: 205 km
  18. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  19. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  20. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  21. keko: 193 km
  22. strwd: 183,2 km
  23. Fastforward: 180km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  24. pXpress: 179 km
  25. Natalie: 175,5 km
  26. toursieger: 175,2 km
  27. RatzFatz 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. jens: 169,7
  29. fras13: 155,6 km
  30. Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  31. blaho: 139km
  32. Triarugger: 136,8 km
  33. carvinghugo: 136,5 km
  34. JoeSlowpoke: 134 km
  35. Rubberman: 130 km
  36. DasOe: 120 km
  37. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  38. the grip: 113 km
  39. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  40. Müder Joe: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. FuXX: 101,4 km
  42. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  43. PeterMuc: 86 Km
  44. vb_man 84,3 km
  45. TriSt: 73 km
  46. Rhing: 67,1 km
  47. Nils: 53,5 km
  48. tobyvanrattler: 42,5 km
  49. janosch: 35,0 km
  50. Rübezahl: 35 km
  51. Kampa: 27 km
  52. maifelder: 15 km
  53. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

Flow 01.02.2007 00:31
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 318 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 289 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 262,4 km
  8. Klugschnacker: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. felix__w: 236.5 km
  11. Rene: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. tacis: 224 km
  13. alessandro: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  14. Umbra: 210 km
  15. Backy: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  16. kundo: 205 km
  17. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  18. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  19. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  20. keko: 193 km
  21. lebkoungman 183,3 km
  22. strwd: 183,2 km
  23. pXpress: 179 km
  24. Natalie: 175,5 km
  25. toursieger: 175,2 km
  26. Fastforward: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  27. RatzFatz 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. jens: 169,7
  29. fras13: 155,6 km
  30. fras13: 155,6 km
  31. Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  32. Triarugger: 136,8 km
  33. carvinghugo: 136,5 km
  34. JoeSlowpoke: 134 km
  35. Rubberman: 130 km
  36. DasOe: 120 km
  37. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  38. blaho: 116km
  39. the grip: 113 km
  40. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  41. Müder Joe: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  43. PeterMuc: 86 Km
  44. vb_man 84,3 km
  45. TriSt: 73 km
  46. Rhing: 67,1 km
  47. FuXX: 56,1 km
  48. Nils: 53,5 km
  49. tobyvanrattler: 42,5 km
  50. janosch: 35,0 km
  51. Rübezahl: 35 km
  52. Kampa: 27 km
  53. Flow:17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  54. maifelder: 15 km
So, heute auch das erste Mal wieder gelaufen, 7,5 km locker ...

Klugschnacker 01.02.2007 08:16
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar
(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 318 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 289 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 262,4 km
  8. Ingo77: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  9. felix__w: 236.5 km
  10. Rene: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. tacis: 224 km
  12. alessandro: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  13. Umbra: 210 km
  14. Backy: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  15. kundo: 205 km
  16. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  17. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  18. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  19. keko: 193 km
  20. lebkoungman 183,3 km
  21. strwd: 183,2 km
  22. pXpress: 179 km
  23. Natalie: 175,5 km
  24. toursieger: 175,2 km
  25. Fastforward: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  26. RatzFatz 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  27. jens: 169,7
  28. fras13: 155,6 km
  29. fras13: 155,6 km
  30. Shamrock: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  31. Triarugger: 136,8 km
  32. carvinghugo: 136,5 km
  33. JoeSlowpoke: 134 km
  34. Rubberman: 130 km
  35. DasOe: 120 km
  36. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  37. blaho: 116km
  38. the grip: 113 km
  39. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  40. Müder Joe: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  42. PeterMuc: 86 Km
  43. vb_man 84,3 km
  44. TriSt: 73 km
  45. Rhing: 67,1 km
  46. FuXX: 56,1 km
  47. Nils: 53,5 km
  48. tobyvanrattler: 42,5 km
  49. janosch: 35,0 km
  50. Rübezahl: 35 km
  51. Kampa: 27 km
  52. Flow:17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  53. maifelder: 15 km
  54. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
So wird's gemacht.


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