Ich bin heute die 6X400 GA1 geschwommen. In 8:10 hahahaha... das liegt hoffentlich noch am Marathon.

Ich bin mir ziemlich sicher das Du die 20x 50m in 45 sek und schneller schwimmen wirst!

So, der dritte Part für diese Woche ist auch geschafft.

3*1000, schön gemächlich, auch mit den Paddles hat es gut geklappt.

Nächste Woche werde ich wohl nur 2 Einheiten schaffen, dafür bin ich noch auf einem anderen Schwimmseminar und erhoffe mir ein paar Techniktipps.

Darf ich fragen wo?

Zumindest konnte ich das vor 3 Wochen noch ;)
Heute schwimm ich die GA1 Pyramide.

Beim Allwetterkind!

Hatte ich "leider" schon gebucht bevor ich vom SifiMan wusste...

da hab ich auch mal eines gemacht. Die Videoaufnahmen waren vernichtend. Lag aber leider nicht an der Kamera.

Aber Spass gemacht hat es dennoch. Wir waren in Frankfurt hinter dem Waldstadion. Da kommt man sich schon sehr sportlich vor.

Viel Spass
Wolfgang

Ach nee...., hätte ich nicht gedacht :Cheese: :Cheese:

hör auf auf mir rumzuhacken. Sonst... :dresche

Keko, Wunder werden wahr!:Lachanfall:

http://connect.garmin.com/activity/391777110

Da habe ich mal gestern nebenbei die 1000m mit Pullbuoy (ok, sind 1100m 1:45 Min/100m geworden) in 17:30 Min. geschwommen, fühlte mich großartig, alles in 3er- Atmung und schön auf die Technik aufgepasst.

Das Wasser wurde sanft beim Eintauchen der Hand gestreichelt und die Mischung von Delfinkick und Brustbeinschlag gehören der Vergangenheit an!:liebe053:

Das sind fast 1 Min. schneller als ich in der Liga im 50m Becken fast ertrunken bin.:Lachen2:
Ich hoffe mal das die Aufzeichnung meiner Garmin mir nicht irgendetwas vorspielt was nicht der Realität entspricht!

Wenn ich nun noch die Rollwende perfekt hinbekomme, fällt wohl in Sifi die 17 Min Marke bei mir!

Träumt ihr hier jetzt alle?! :hoho:

Wart ab, nächste Woche Donnerstag wirds den Videobeweis geben!:dresche

Ich will das gar nicht sehen :Cheese:

wirst du aber müssen und zwar live und in Farbe und in echt. :Cheese: :Cheese:

Zurück vom 4. Schwimmtraining in dieser Woche.:) Das muss aber auch dann reichen. Man muss es ja nicht übertreiben.:Lachen2:

Heute habe ich mir nach 200m Einschw-10x25m Technik die 20x50m vorgenommen.

Bin die 50ziger im 25m Becken alle zwischen 47 und 48 Sek. geschwommen.

http://connect.garmin.com/activity/392073983

Danach noch mal 200m Beine- 400m Paddles und 2x25m getaucht.

Scheinbar läuft es richtig gut bei mir!:Cheese:

Aber das wollte Keko bestimmt nicht hören!:Cheese:

Also da würde ich mich gerne anschliessen! :Liebe: :Liebe:

Gegliche Zeitmessgeräte müssen vor dem Lauf abgegeben werden.
Wer trotzdem erwischt wird, muss ne Runde beim Abendessen geben. Keko wacht über die Einhaltung der Regel!:Lachen2:

Kann ich ja nicht daher gehe ich schwimmen.

Ne, leider nicht. War zwar diese Woche fleissig und war drei mal im Wasser, 8,7 km. Aber der 400m Test heute hat mir gezeigt das ich für sub 16 noch viel zu langsam bin, 6:26 min. :Gruebeln: Also ich glaube ein 6:00 sollte ich schon schaffen, was ja in der nächsten drei Wochen noch werden kann. :Lachen2:

Du weisst aber das wir 1000m schwimmen werden?:Huhu:

Ich habe es gewagt und bin heute 1000m mit Uhr gekrault.
Was soll ich sagen:

überlebt :liebe053:
vorhergesagte Zeit perfekt eingehalten
schneller als vor 5 Jahren :liebe053:
zweite Hälfte gesteigert
11:15 auf der Uhr :liebe053:


Ok, realistisch:Cheese:
die 11:15 waren die Zwischenzeit nach 500m:Lachanfall: ,
22:10 nach 1000m die schlechteste Zeit seit 2008,
mehr als 4 min. über PB,

aber ich fühle mich trotzdem gut O:-)

Ja am 23. November 2013, oder glaubst du ich wollte sub 16 auf 400m schwimmen. :Cheese:

Ich glaub, das wäre im Moment mein Niveau :Weinen:

Immerhin bin ich niveaulos und muss mir solche Gedanken nicht machen :Cheese:

Für einen 5er-Schnitt brauche ich keine Zeitmessgeräte. Die meisten Zeitmessgeräte werden anhand meines 5er-Schnitts kalibriert :Lachen2:.

@Thorsten, wenn du das so machst wie beim Radeln, dann glaub ich dir das blind!

Neee, nach den Krücken .... Wirst' Dich Wundern :bussi:

In Roth schwimme ich auch immer eine 1:08, egal wie das Training davor war. Nicht schneller und auch nicht langsamer :).

Die Krücken bin ich seit fast 4 Wochen los :Cheese:
Das heißt, die Ärmchen sind auch schon wieder dünn :cool:

So, ihr ekelhaften Schwimmstreber!

Kaum aus dem Urlaub zurück, bin ich fett erkältet. Keine Ahnung, ob der Rückflug dafür seinen Beitrag geleistet hat. Mir wird es immer ein Rätsel bleiben, warum die die Scheiß-Flugzeuge auf ca. 0 °C herunter kühlen...

Aber weil ihr ja teilweise im völligen Schwimmtrainingswahn seid und weil ich dank Zeitumstellungsprobleme eh schon um 5 Uhr hellwach war (logischerweise dafür gestern Abend um 9 Uhr unfassbar müde), habe ich mich trotz der Erkältung ins Schwimmbad geschleppt.
Das erste Mal schwimmen nach über 5 Wochen! Ich bin einfach nur hin und her geschwommen. Erst 1000 m Kraul ganz locker. Fühlte sich OK an und hat 17:50 Min. gedauert. Dann noch mal 500 m Brust und Rücken. Dann war mir langweilig und ich bin wieder nach Hause.

Ich freue mich sehr auf unser Wochenende im Zentrum des Schwimmuniversums!

Ahoi!
J.

Sind immer noch 60 Grad wärmer als auf der anderen Seite der Fensterscheibe ;).

Ach so, die kühlen gar nicht, sondern die heizen und schaffen nicht mehr als Null Grad? Und ich Depp dachte immer, es würde heiß im Flugzeug, wenn keine Klimaanlage da wäre. Aber vermutlich würden wir dann ja wirklich erfrieren. Na, da freue ich mich, über meine popelige Erkältung (die heute noch krasser ist als gestern.)

J, Dummkopf.

Kann mir das mal jemand mit den 3er- Reihen (1. Programm in der nächsten Woche) erklären.

Wie soll ich mir das vorstellen?
Und mit welchen Pausenzeiten?
Sind ja nicht angegeben!

Die Entfernung hindert mich ja leider an der Teilnahme, aber die Plaene wuerde ich gerne mitschwimmen, nur bin ich mal wieder zu blind... Wo muss ich suchen?

Danke:Blumen: !

So, es geht bergauf... heute 30X100 GA1 ohne Probleme in 1:45. Geht doch :)
Ich fand das schon hart, 30 Stück... also so vom Kopf. Noch schlimmer finde ich allerdings 3X1000, weiß nicht, wie ich das überstehen soll, das ist so langweilig :D

hier gibt es die Schwimmpläne

Habe den Thread jetzt erst wahrgenommen und nach dem Lesen der Vorgabe-Zeiten auf Basis der 400m-Bestzeit gleich eine Frage an KeKo:

Wenn ich meine G1- und G2-Zeiten anschaue, müßte ich eigentlich zwischen 5.20 und 5.30 auf die 400m schwimmen.
Bin mir aber ziemlich sicher, daß ich das nicht schaffe.

Wenn ich mir die Unterdistanzbestzeiten bezogen auf die 1.000m-Bestzeit anschaue, dann paßt das schon eher.

Woran liegt das?

Gruß: Michael

PS: Da ich jetzt das erste Mal nach sieben Jahren mit einem halbwegs regelmäßigen Training im Herbst anfange, welches hoffentlich auch über den Winter geht, fehlen mir aktuelle Zeiten auf die 400m und 1000m.
Mal schaun, wie ich das mache, denn allein bzw. unter den Augen der mitleidig blickenden Rentner kann ich mein Potential, glaube ich, nicht entfalten...;)

Wichtig ist natürlich, dass man die wirklichen Bestzeiten hat. Vielleicht schaffst du die Zeit zwischen 5:20 und 5:30 ja doch.

Bei mir sind die GA1- u. GA2-Zeiten auch sehr niedrig angesetzt. Vielleicht verleitet das zu einer zu optimistischen Hochrechnung.
Bei GA1 deswegen, damit man die Möglichkeit hat, auch wirklich sauber zu schwimmen und solche Sachen wie Atemübungen einbauen kann. GA2 deswegen niedrig, weil ich glaube, dass man über hohe Wiederholungszahlen und Pausenlänge weiter kommt. Für schnelles Schwimmen ist das WSA oder kurze Sprints da.

GA2: 4x3x100 steigernd (jede Serie etwas schneller)


Z.B.:

1. Serie: 3x100 in 1:25, 30s P.
1min P.
2. Serie: 3x100 in 1:23, 30s P.
1min P.
3. Serie: 3x100 in 1:21, 30s P.
1min P.
4. Serie: 3x100 in 1:19, 30s P.

Danke für Deine Antwort.
Ich habe G2 immer danach definiert, wie viele Wiederholungen ich in welcher Zeit bei dieser Einheit schaffe, ohne spürbar langsamer zu werden:
3x4x100 G2 alle 2min ab (Serienpause 50m Rücken)
Da schwimme ich so um die 1.25 und das fühlt sich auf keinen Fall wie Vollgas an.

Wäre es denn sinnvoll, diese G2-Einheit auszubauen, also z. B. auf 4x5x100G2?
Und wenn ich da dann "einbreche", bedeutet das, daß ich doch zu schnell geschwommen bin?

Ich gebe aber auch zu, daß ich gar nicht mehr weiß, wann ich das letzte Mal eine Strecke auf Vollgas geschwommen bin (außer die 25er natürlich)... hm, fällt mir jetzt erst auf, daß ich das mal wieder machen sollte....:)

Heißt, dass man die erste Serie um unteren GA2- Bereich anfängt und dann sich langsam über die weiteren Serien in den WSA- Bereich reinschwimmt?

Oder im GA1- Bereich anfängt und dann in den GA2- Bereich reinschwimmt?

Die GA2- Serie (50iger) bin ich ja unter 50sek. geschwommen.

Bei 1:50 Min fühle ich mich ja noch richtig wohl im Wasser. Dann die 6 Sek der Geschwindigkeitssteigerung daran angepasst, würde bei mir dann bei 1:44 Min. landen. 17:30 Min/1000m sehe ich mal als GA2- Tempo an.

Oder mit 1:45 Min Tempo beginnen und dann bis zu 1:39 Min steigern?