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Wonderboy 05.01.2012 11:00

Zitat:

Zitat von flotterTRIAer (Beitrag 694079)
Denke nicht das es um "das zu ernst nehmen" geht (ich sowieso net:Cheese: )

Wonderboy, denk ich, wollte es halt nur aufgeschlüsselt haben, damit er seine MD im August besser planen kann, bzw. die Übersicht behält ;)

siehe mein Post(it);)

:Cheese:

Danke für eure Rückmeldungen.

Genau so ist es. Nachdem meine MD erst Ende August stattfindet und ich gerne nach Arnes Vorgaben trainieren möchte, wollte ich nur wissen was ich wann zu trainieren habe.

Momentan befinde ich mich ja in der ersten Woche von Prep 1 und wollte einfach vermeiden durch zu intensives Training zu früh in Form zu kommen.
Ich denke aber dass ich mit den Sprints am Rad und den 200er beim Laufen (mit dementsprechenden Pausen dazwischen) nichts falsch machen kann.
Danke jedenfalls :Blumen:

big_kruemel 05.01.2012 13:24

Zitat:

Zitat von flotterTRIAer (Beitrag 694058)
Beim Kraichgau 15h Trainingsplan -> Vorgabe 10.06.2012
Die PREP-Phasen tauchen aber nicht in diesem TP auf

Arne's vorgegebene PREP-Phasen waren Teil1
Jetzt aktuell PREP-Phase (Teil2) geht bis 15. Januar, danach beginnt die kurze BASE1

BASE2 vom 06. Feb - 26. Feb.
BASE3 vom 27. Feb - 25. März
BUILD1 vom 26. März - 22. April
BUILD2 vom 23. April - 20. Mai
PEAK vom 21. Mai - 09.Juni

RACEDAY KRAICHGAU 10.06. :liebe053:

:Huhu:

@flotterTRIAer

Ja, meine Antwort hat sich eher auf die Frage von Wonderboy und Hollyx bezogen. Das Tippen auf'm iPhone dauert einfach länger, da warst Du schneller.

Deine Auflistung ist korrekt und hilfreich.

Unsere Meinungen sind ja auch identisch.

Im Moment machen wir PREP und am 15.01. beginnt BASE1.

flotter3er 05.01.2012 13:57

Zitat:

Zitat von big_kruemel (Beitrag 694164)
@flotterTRIAer

Ja, meine Antwort hat sich eher auf die Frage von Wonderboy und Hollyx bezogen. Das Tippen auf'm iPhone dauert einfach länger, da warst Du schneller.

Deine Auflistung ist korrekt und hilfreich.

Unsere Meinungen sind ja auch identisch.

Im Moment machen wir PREP und am 15.01. beginnt BASE1.

Android is doch schneller :Cheese:

Yep :bussi:

Tinchen79 05.01.2012 16:48

Sodele, nach 3 Wochen Trainingspause wegen einer verschleppten Bronchitis werde ich jetzt langsam wieder ins Training einsteigen. Hab mir heute gleich mal ein paar neue Laufschuhe gegönnt :Cheese: (Saucony Fastwitch in türkis gelb) und meine geliebten Xtenex Schnürsenkel gleich dazu. Hoffe das hebt die Motivation, nach so langer Pause wieder einzusteigen. Ich kann allen nur raten, wenn Euch ne Bronchitis erwischt, bleibt ne Woche zu Hause und schont Euch, sonst wird sowas draus, wenns dumm läuft.

Aber, neues Jahr, neues Glück, ab jetzt bleib ich gesund und trainier schön fleißig. Hier werde ich dann wohl zur nächsten Phase wieder einsteigen, bis dahun muss ich erstmal wieder aufbauen.

Liebe Grüße und allen viel Spaß, Martina

tri_stefan 06.01.2012 17:47

Hat hier jemand einen Tipp, wie man eine hartnäckige Erkältung weg bekommt? Ich schlage mich seit zwei Wochen damit rum und an Training ist immer noch nicht zu denken. Ich hab mir jetzt mal Ingwertee gekocht, vielleicht hilft der??? Ich hoffe, dass ich nächste Woche eine Mini Prep Phase machen kann, um dann in die Base Phase einsteigen zu können.

HollyX 06.01.2012 17:54

Hi,

das ist echt übel. Leider kann man bei Erkältung nun mal nix machen, außer abwarten.

Ich war letztes Jahr übels erkältet und hab ebenfalls 3 Wochen nicht trainieren können. ABER: ich hab mehrmals am Tag so zwischendurch mal immer 10-15 Kniebeugen gemacht - eigentlich bei jeder Gelegenheit. Als die Erkältung dann rum war, konnt ich direkt weiter mit dem normalen Training machen.

Gruß
Holger

flotter3er 06.01.2012 18:39

Zitat:

Zitat von tri_stefan (Beitrag 694924)
Hat hier jemand einen Tipp, wie man eine hartnäckige Erkältung weg bekommt? Ich schlage mich seit zwei Wochen damit rum und an Training ist immer noch nicht zu denken. Ich hab mir jetzt mal Ingwertee gekocht, vielleicht hilft der??? Ich hoffe, dass ich nächste Woche eine Mini Prep Phase machen kann, um dann in die Base Phase einsteigen zu können.

Schwitzbäder (aba ohne Fieber), Nasendusche (der Hit)
vieeeel Gemüse und Obst und Trinken.

Guuute Besserung
:Blumen:

tri_stefan 06.01.2012 20:07

Zitat:

Zitat von flotterTRIAer (Beitrag 694946)
Guuute Besserung
:Blumen:

Danke!

Hab mich die Woche schon fleißig mit heißer Zitrone und Erkältungstee "verwöhnt". Außerdem hab ich mir ein paar Gedanken zum Training gemacht. Über Karneval werde ich ein paar Tage frei machen und (hoffentlich gesund) ein paar extra Schichten machen. Unschlüssig bin ich mir wegen dem 1. Mai. Da stehen der Altstadt Duathlon Oberursel oder eine 218km RTF quer durch durch Eifel zur Wahl. Beides interessant, aber am gleichen Tag. Mitte April ist ein 200km Brevet nahe Köln. Bestimmt auch interessant.... Zwischendrin noch den einen oder anderen kleinen Lauf und dann wird es schon werden. Achso, Januar/Februar gibt es noch einen Schwimmtechnikkurs. Ich werd noch zur Wasserratte.:Lachanfall:

HollyX 07.01.2012 13:53

Tempo langer Lauf
 
Hi Leute,

heute steht bei mir der lange Lauf über 15k an. Hab mal aus Neugier auf mcmillanrunning.com die Zeit für die 300m aus dem Eingangstest PREP 1 angegeben. Die Zeiten, die dann für die Trainingsläufe ausgegeben werden, sind ja völlig absurd. Macht das überhaupt Sinn?

Ich lauf meinen langen Lauf so mit 6:20 (10k PB ist 45min.). Und McMillan setzt den mit 4:40 bis 5:17 an - da hätte ich nen Puls von 170....:Nee:

Aber auch wenn ich die 45min. für die 10k eingebe, komm ich auf max. 5:50 mit dem calculator.

Lauf ich zu langsam oder ist der Rechner Käse?

Wie lauft Ihr so?

Grüße
Holger

FMMT 07.01.2012 14:08

Zitat:

Zitat von HollyX (Beitrag 695244)
Hi Leute,

heute steht bei mir der lange Lauf über 15k an. Hab mal aus Neugier auf mcmillanrunning.com die Zeit für die 300m aus dem Eingangstest PREP 1 angegeben. Die Zeiten, die dann für die Trainingsläufe ausgegeben werden, sind ja völlig absurd. Macht das überhaupt Sinn?

Ich lauf meinen langen Lauf so mit 6:20 (10k PB ist 45min.). Und McMillan setzt den mit 4:40 bis 5:17 an - da hätte ich nen Puls von 170....:Nee:

Aber auch wenn ich die 45min. für die 10k eingebe, komm ich auf max. 5:50 mit dem calculator.

Lauf ich zu langsam oder ist der Rechner Käse?

Wie lauft Ihr so?

Grüße
Holger

Ich laufe langsam, Durchschnittszeiten sind mir zu dieser Jahreszeit noch egal.:cool:

meyersen 07.01.2012 14:48

Zitat:

Zitat von HollyX (Beitrag 695244)
Hi Leute,

heute steht bei mir der lange Lauf über 15k an. Hab mal aus Neugier auf mcmillanrunning.com die Zeit für die 300m aus dem Eingangstest PREP 1 angegeben. Die Zeiten, die dann für die Trainingsläufe ausgegeben werden, sind ja völlig absurd. Macht das überhaupt Sinn?

Ich lauf meinen langen Lauf so mit 6:20 (10k PB ist 45min.). Und McMillan setzt den mit 4:40 bis 5:17 an - da hätte ich nen Puls von 170....:Nee:

Aber auch wenn ich die 45min. für die 10k eingebe, komm ich auf max. 5:50 mit dem calculator.

Lauf ich zu langsam oder ist der Rechner Käse?

Wie lauft Ihr so?

Grüße
Holger

Also ich hab auch eine PB auf 10km mit ~45min und habe diese Woche mit einem Bekannten einen langen Lauf gemacht. Haben die ganze Zeit gequatscht und hatten einiges an HM. Am Ende kam eine 5:50 raus, was ziemlich genau in meinem Bereich bei McMillan lag. Also 6:20 könnte ich in der Ebene kaum laufen. Bei mir haben die Zeiten des Rechners immer ganz gut funktioniert.

Gruß

flotter3er 07.01.2012 15:02

Zitat:

Zitat von FMMT (Beitrag 695247)
Ich laufe langsam, Durchschnittszeiten sind mir zu dieser Jahreszeit noch egal.:cool:

Genauuu so isses

langer Lauf um die Zeit = Wohlfühlbereich (10,5-11,5 km/h) Mache auch kurze Tempiwechsel ;)
Da interessiert mich eher, wie sich dann das Tempo zum Puls anschließend bei der Auswertung zeigt.


:Huhu:

Sebastian100 07.01.2012 15:56

Zitat:

Zitat von HollyX (Beitrag 695244)
Hi Leute,

Hab mal aus Neugier auf mcmillanrunning.com die Zeit für die 300m aus dem Eingangstest PREP 1 angegeben.

Wo kann man denn bei McMillan 300 er wählen?
Ich nutze immer diesen Link hier http://www.mcmillanrunning.com/index...ite/calculator

HollyX 07.01.2012 15:58

Hi

naja, ich hab die 300m-Zeit auf 200 umgerechnet :cool:

Grüße
Holger

tri_stefan 07.01.2012 16:07

Tempo langer Lauf so um die 5:30min bei ähnlicher Leistungsfähigkeit. Wenn es mal etwas schneller oder langsamer ist, ist dies im Moment noch egal.

HollyX 07.01.2012 16:13

Zitat:

Zitat von tri_stefan (Beitrag 695286)
Tempo langer Lauf so um die 5:30min bei ähnlicher Leistungsfähigkeit. Wenn es mal etwas schneller oder langsamer ist, ist dies im Moment noch egal.

Du bist aber ganz schön krass :)
Ich bin am Mittwoch 5k mit 5:30 gelaufen und hatte einen Durchschnittspuls von 158. Nicht das ich ein Pulsuhrsklave bin, aber das ist für mich m.E. zu heftig für nen langen Lauf....

Auf jeden Fall werd ich heut etwas schneller laufen *freu*. Dann bin ich auch schneller wieder aus dem Regen raus :)

Grüße
Holger

tri_stefan 07.01.2012 16:20

Krass ist anders:Cheese:

Langsamer Laufen finde ich anstrengender und ich verfalle in einen extremen "Hausfrauen-Schlappschritt". Bei 5:30 geht das alles noch. Pulswerte sind bei mir absolut relativ, da sich mein Puls von allen möglichen Dingen beeinflussen lässt und daher kein guter Indikator ist. Ich kann das Tempo derzeit gut durchhalten und am Ende immer steigern (wenn ich Lust habe). Am 10.06. möchte ich möglichst nah an 5 min pro km laufen.

Hansi60 13.01.2012 09:53

Hey Leute,
ich muss mal Fragen ob es anderen Teilnehmern unserer Trainingsgruppe genau schwer fällt diese 200m Intervalle zu laufen.
Vor zwei Wochen war ich noch einigermaßen zufrieden, aber letzte Woche 15:03 und gestern 14:30 total lahm und trotzdem total am Ende nach der letzten Wiederhohlung.
Der Rest meines Training funktioniert eigentlich gut, fühle mich dabei auch so.
Bin mal gespannt wie der nächste Trainingsblock aussieht.

HollyX 13.01.2012 10:04

Hi Hansi,

bei mir läuft es echt gesagt super. Hab das jetzt 3x gemacht (die mit den 30s Pause) und bin jedes mal schneller gewesen. Gestern sogar, nach dem ich am Vortag Krafttraining (Max.Kraft mit Langhantel).
Vorher mach ich immer 20min. Lauf-ABC, was sich ebenfalls super auszahlt.

Machst du vielleicht generell zu viel zur Zeit? Oder läufst du die ersten Wdh. zu schnell? Ich halt mich die ersten paar eher zurück, weil ich weiß, dass die Pause sowas von schnell rum ist und das Ganze immer übler wird :)

Grüße
Holger

the_edge1975 13.01.2012 10:43

Einsteiger
 
Hallo zusammen!

Ich werd dieses Jahr im Kraichgau mein Debüt auf der OD geben,machts denn Sinn,wenn ich mich mit meinem Training hier an den Plan anlehne?

Grüße aus Leonberg,thommy

HollyX 13.01.2012 11:14

Hi,

PREP und BASE - Phase sind für KDler identisch (außer die langen GA1-Fahrten, die etwas kürzer sind).

Die Unterschiede kommen m.W. erst in der BUILD-Phase.

Die folgenden Filme sagen was darüber (hoffe die Namen stimmen ;):
- Grundlagentraining für KDler
- Schneller werden auf der Kurzstrecke
- Erfolgsrezepte für die Build-Phase
- Lange Radeinheit
- Radintervalle für Kurzstreckler
- Intervalltraining auf dem Rad - wer braucht was

Grüße
Holger

Hansi60 13.01.2012 13:23

So nachdem ich mich jetzt einen Tag geärgert habe, dass ich so eine lahme Krücke bin, habe ich mal die Deteils meiner GPS- Aufzeichnung angesehen.
Und ich darf mich jetzt Offiziell als zu dumm zum Zählen bezeichnen!
Ich habe gestern 11 Wiederhohlungen gemacht also eine mehr als gefordert.
So relativiert sich meine Zeit wieder.
Meine Fr.... bin ich blöd.
@HollyX ich mache vorher auch ca. 25min. Einlaufen mit Lauf ABC und ein paar kurzen Steigerungen.
Fühle mich dabei ja auch nicht schlecht nur die Zeit na gut hat sich ja erledigt.
Grüße Hansi

Hensen 13.01.2012 18:49

@Hansi60:

Bei mir ist das ähnlich. Kann zwar eine stetige Verbesserung meiner Laufleistung beobachten, bin aber immer froh, wenn die 10 Wdh rum sind;-)...

Denke, dass es sinnvoll ist die ersten 200ter nicht volle Lotte anzugehen und die Geschwindigkeit lieber gegen Ende hin zu erhöhen. Das hat zumindest bei mir geholfen.
Im Vergleich zur ersten Woche, muss ich aber sagen, dass mir alle KS im Verlauf des Trainingsblock immer leichter fallen.

Greetz

flotter3er 13.01.2012 19:58

Zitat:

Zitat von Hensen (Beitrag 698303)
@Hansi60:

Bei mir ist das ähnlich. Kann zwar eine stetige Verbesserung meiner Laufleistung beobachten, bin aber immer froh, wenn die 10 Wdh rum sind;-)...

Denke, dass es sinnvoll ist die ersten 200ter nicht volle Lotte anzugehen und die Geschwindigkeit lieber gegen Ende hin zu erhöhen. Das hat zumindest bei mir geholfen.
Im Vergleich zur ersten Woche, muss ich aber sagen, dass mir alle KS im Verlauf des Trainingsblock immer leichter fallen.

Greetz

unterschreib ich :)

Servus

big_kruemel 15.01.2012 11:30

Hat jemand mitbekommen wann es neue Anweisungen für den nächsten Trainingsblock gibt?

Morgen beginnt ja die BASE1.

Sonnige Grüße

Hansi60 15.01.2012 11:52

Warte auch auf die neuen Gemeinheiten die Arne sich hat einfallen lassen:) Allerdings muss ich noch nächste Woche die Abschlußtests machen.
Habe das schöne Wetter von gestern für eine MTB-Tour genutzt, sah danach zwar aus wie ein Erdferkel ha aber viel Spass gemacht.
Heue morgen auch schon meinenlangen Lauf gemacht herlich frische Luft.

speedskater 16.01.2012 00:00

Zähle die Sekunden für den neuen Base 1 Plan ab 16.1.......:Huhu:

speedskater 16.01.2012 00:15

Ob da wohl auch Empfehlungen
speziell für Ü 40 integriert sind?:Blumen:

HollyX 16.01.2012 09:47

Hi Leute,

ich hab gestern auf die keysession gepfiffen und bin 2h "so" gefahren. Hab mich von einem der jüngeren Tria-szene-Filme "warmbleiben auf dem Rad" leiten lassen und gemäß Johannes' Empfehlung nur ein langärmeliges Odlo Shirt und eine Radjacke getragen. Ging ja mal gar nicht. Hab mich totgefroren. Und wenn ich jetzt so auf die Temperaturen gucke, grauts mir vor BASE....

Wie macht Ihr das? Kann mir nicht vorstellen, länger als 2h zu fahren....

Grüße
Holger

big_kruemel 16.01.2012 10:02

Zitat:

Zitat von HollyX (Beitrag 699165)
Hi Leute,

ich hab gestern auf die keysession gepfiffen und bin 2h "so" gefahren. Hab mich von einem der jüngeren Tria-szene-Filme "warmbleiben auf dem Rad" leiten lassen und gemäß Johannes' Empfehlung nur ein langärmeliges Odlo Shirt und eine Radjacke getragen. Ging ja mal gar nicht. Hab mich totgefroren. Und wenn ich jetzt so auf die Temperaturen gucke, grauts mir vor BASE....

Wie macht Ihr das? Kann mir nicht vorstellen, länger als 2h zu fahren....

Grüße
Holger

Ich habe mich jetzt nochmal mit ordenltiche warmer Unterwäsche eingedeckt. Unterhemd und winddichte Unterhose von Craft und die Assos FUGU S7 Socken.

Ansonsten kann man die langen Einheiten ja auch kombinieren. 2 Std. draußen 1 Std. Rolle. Oder Arbeitsweg nutzen morgens 1 Std und mittags 2 Std.

Ab Mittwoch wird´s aber auch schon wieder wärmer.

big_kruemel 16.01.2012 12:47

So, damit wir nicht den Faden verlieren, schreib ich einfach mal hier auf, was wir machen könnten, bis Arne neue Anweisungen gibt.

Soll keine Kritik sein, im Gegenteil, vielleicht entlastet es Arne auch ein bisschen. Der hat mit dem Seminar und dem GROTRIFOT bestimmt genug um die Ohren.

Also, da wir uns jetzt in der BASE 1 befinden habe ich einfach mal in den kostenlosen Trainingsplänen geschaut was man so machen könnte.

MO: Krafttaining (Bauch- und Rückenübungen, Liegestützen, Kniebeugen)

DI: Morgens 1:00 laufen (Test: 5 x 200m 60sec. Pause)
DI: Abends 1:00 RAD oder Rolle

MI: 2:00 Rad (Test: 3 km Zeitfahren; Rolle 4min all out)

DO: 1:00 Schwimmen (Doppelhunderter und 200 Test)

FR: 1:40 langer Lauf (locker GA1)

SA: 1:30 Schwimmen (Schwimmplan von Ute Mückel)

SO: 4:00 Rad Flach (an jeder Kreuzung 6sec. Sprinten)


Ich hab auch mal die Abschlusstest´s von PREP 2 eingebaut.

Die Einheiten sind aus dem 15std. Mittwöchler Plan.

Haut rein.

Tinchen79 16.01.2012 13:18

Zitat:

Zitat von HollyX (Beitrag 699165)
Hi Leute,

ich hab gestern auf die keysession gepfiffen und bin 2h "so" gefahren. Hab mich von einem der jüngeren Tria-szene-Filme "warmbleiben auf dem Rad" leiten lassen und gemäß Johannes' Empfehlung nur ein langärmeliges Odlo Shirt und eine Radjacke getragen. Ging ja mal gar nicht. Hab mich totgefroren. Und wenn ich jetzt so auf die Temperaturen gucke, grauts mir vor BASE....

Wie macht Ihr das? Kann mir nicht vorstellen, länger als 2h zu fahren....

Grüße
Holger

wir waren gestern auch 2h. Mir hilft: mehrere Schichten (T-Shirt, langarmshirt, Softshelljacke fürs Rad), 2 paar Hosen (1x Winterhose Rad, 1x 3/4 Hose drüber, wenn ganz kalt auch 2 lange), 2 Paar warme Socken (ich zieh meistens Wandersocken an, die halten trocken und warm) und noch Überschuhe, einen Buff um dem Hals und über den Kopf unterm Helm, ggf. noch ein Stirnband, Handschuhe (wenn ganz kalt 1 paar dünne und 1 paar dicke), und dann geht das auch 2-3 h ;o) gestern war mir noch ganz wwarm, als ich nach 2h daheim war. sieht nicht schick aus, aber mir ist es wichtig, dass ich warm habe, sonst macht es keinen Spaß!
LG, Martina

Klugschnacker 17.01.2012 13:18

Hallo allerseits,

ich habe mich mit dem Einstieg in die BASE-Phase leider um zwei Tage verspätet. Andere Dinge gingen leider vor. Es tut mir leid, falls das zu Irritationen geführt hat.

Ich arbeite heute am Artikel für den ersten Block der BASE-Phase. Wer spät ins Bett geht, wird ihn heute noch finden, alle anderen morgen früh.

Zwischenzeitlich könnt Ihr einfach so weitermachen wie bisher, oder Euch aus den von big_kruemel geposteten Einheiten bedienen. Wer erste Anzeichen von Trainingsmüdigkeit bei sich erkennt, kann sich auch mal eine Woche auf ein reduziertes Programm setzen. Denn die BASE-Phase ist anstrengend, da braucht man einen langen Atem.

Mit der BASE-Phase werde ich mich stärker hier einbringen. Es geht los!

Viele Grüße!
Arne

Joy Stone 17.01.2012 13:48

Danke!

Auch an big_kruemel für den detaillierten Wochenplan (mit intergriertem Abschlußtest)!!


Stay safe - Joy

HollyX 17.01.2012 13:56

Soso, die BASE wird anstrengend. Na gottseidank, dass wir alle in den letzten Wochen so rumgeluscht haben ;) ;) ;)

Wenn er das extra so betont, da wird mir ja ganz anders.....

Grüße
Holger

meyersen 17.01.2012 14:12

Danke schon mal für die Mühe Arne.
So ein Plan für die Gruppe motiviert ja schon. Habe teilweise in der Prep-Phase schon mehr trainiert wie in meinen trainingsfleissigsten Wochen der letzten zwei Jahren. Ich glaub ich gönne mir dann auch mal eine ruhigere Woche.

landgrat 17.01.2012 19:37

Zitat:

Zitat von Klugschnacker (Beitrag 699803)

Denn die BASE-Phase ist anstrengend, da braucht man einen langen Atem.

Viele Grüße!
Arne


Na klasse das ich schon 2 Wochen wegen Krankheit nicht trainieren kann:Nee:

Klugschnacker 18.01.2012 01:11

Leider habe ich es heute nicht ganz zu Ende geschafft. Ihr braucht noch einen weiteren Tag Geduld.

Sorry und Grüße!
Arne

Tinchen79 18.01.2012 08:36

uih uih uih, da wird mir ja auch ganz anders. Ich fand das Training bisher auch nicht grad ohne (gut, die letzte Phase ist bei mir wegen 3 Wochen Bronchitis komplett ausgefallen) aber jetzt bin ich seit knapp 2 Wochen wieder dran und freue mich drauf wieder richtig einzusteigen. Aber ich gebs ganz ehrlich zu, die Umfänge aus dem 15h Plan schaffe ich im Moment einfach nicht. Laufen und Schwimmen kein PRoblem (Schwimmen eher mehr) aber die Menge an Rad-km schaff ich nicht. Ich sitze meistens 1x unter der Woche auf dem Spinning-Rad und einmal am WE auf dem MTB, aber im 15h-Plan sind ja drei Einheiten mit bis zu 3,5h drin. Wie ist das bei Euch, schafft Ihr das grade? Oder legt Ihr den Schwerpunkt auch noch auf Laufen und Schwimmen?

Liebe Grüße, Martina

P.S. Danke Arne für das Engagement :Blumen: - jeder, dem ich davon erzähle, ist ganz begeistert, dass es so etwas gibt und findet die Idee mit dem Austausch hier ganz toll :)

FMMT 18.01.2012 09:11

Als LDler sollte ich ja eigentlich noch mehr trainieren, aber bei mir ist aktuell auch Schwerpunkt Schwimmen(bis SiFi) und Laufen. Beim Rad versuche ich ab und zu mal eine lange MTB-Einheit für die Ausdauer einzuschieben sowie vorallem auf der Rolle die kurzen, aber knackigen Einheiten zu absolvieren.


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