Immer zehn im Wechsel, das heißt zehn normale, s.o. und dann zehn mit dem linken Ellbogen zum rechten Knie und beim nächsten mal hochkommen mit dem rechten Ellbogen zum linken Knie; also fünf rechts fünf links im Wechsel, allerdings natürlich nur in "Crunch-Höhe".

Oder ihr macht Push and Pulls extra...
...Guckst du hier, sehr zu empfehlen:cool:

Crunches guckst du hier:
http://www.youtube.com/watch?v=TKg_c...eature=related

Macht doch einen neuen Fred auf, wenn ihr Lust habt Crunches zu machen. Ich werde meine dann mit eintragen.

@mauna_kea: wollte den Fred gerade hier einleiten, habe aber festgetellt, dass das für mich hier nicht geht. Was würdest du denn vorschlagen, wo wir den Fred hinpacken?

Vielleicht in Training/sonstiges Training ?

Gute Idee! Mach ich dann vielleicht später, ist ja noch Zeit:cool:

Oh ja, ich finde die Idee wirklich klasse :Blumen:

Die mach ich eh jeden Tag ( und sie sind nicht so schwierig wie Liegestütze :-(( ) :Lachen2:

Vielleicht können wir bis morgen Abend hier 'ne kleine Liste erstellen, wer mitmachen wird, damit wir ein Limit ansetzen können. Vielleicht habt ihr dazu ja auch Ideen:Huhu:

Crunches-Liste:
Björn Tepper