SFS = xxx Flow Supporter?

Brownie Hüter ist der perfekte Job für mich, in meinem Bauch sind die sicher! Da lasse ich so schnell keinen anderen ran:Cheese:

Hmm, also das finde ich so abgedroschen, macht ja heutzutage jeder .......

10s unter FMP ?

Das hört sich plausibel an ...

Ich probiere gerade noch mit den Tempi.
Nach Jack Daniels wäre meine threshold-pace wohl gut 20s unter FMP ... Noakes zitiert ihn mit tempo runs -> 20min at threshold pace ...
Alternativ cruise intervals ... 3 bis 15min mit kurzen "recoveries" ...

@Diver:
ich würde ja dafür plädieren, dass wir den Anfang einer Staffel machen 2012, wenn ich in irgendetwas gut wäre.:Maso:
Aber nach meinen jetzigen Geständnis könnte ich verstehen, wenn wir uns dort treffen, allerdings dann zu deinen Gunsten mit Einzel-Startplätzen.
Also, wie isses? 2012? Und wie?

SuperFlowSupport-Team ... :cool:
Ok, wir haben eine Kandidatin ... :Cheese:

Ich nutze diesen Rechner.
Danach soll ich meine Templäufe ca. bei 3:55Min/km machen, was ca., 20 Sekunden unter dem FMP wäre.
Aber am Ende muss ich erstmal schauen, ob ich das überhaupt laufen kann :Cheese:

@Björn Tepper, so weit im Voraus kann ich noch nicht planen, wie soll ich denn wissen, was in 2 Jahren ist. Vielleicht habe ich mir dann von Flows Brownies 20 kg Übergewicht angefuttert und kann mich nicht mehr bewegen:cool:

Ich hatte es geahnt:Cheese:

Wieviel Zentner Brownies soll ich denn nach Roth runterschaffen ... ? :Cheese:

Evtl. muß ich mich noch um einen Anhänger kümmern ... :cool: