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Macht sich hier etwa schon die off-season bemerkbar?^^
wie schauts denn bei euch mit plänen für den winter aus? Stehen bei euch noch WKs an? und gibts schon ziele für die nächste saison?

Da fällt mir gerade auf dass ich ja noch eine antwort schuldig bin:
Das schlimme war: körperlich hat es nur im magen weh getan. die beine hätten noch einiges hergegeben.
Die äpfel weiß ich auch nicht wie schulddie waren. Aber wie gesagt: ich habe lange zeit kaum obst gegessen und dann von heute auf morgen zwei bis drei äpfel am tag...
Jedenfalls bin ich mir jetzt nicht sicher ob das ein »schwamm drüber rennen« war oder ob ich für nächstes jahr mit rohrbach noch eine rechnung offen habe.

Ich trainier derzeit nach Lust und Laune. Heute morgen 75km mit Begleitung geradelt, war schön aber allein wär ich bei den frischen HErbsttemperaturen wohl nicht aufs RR. Heute Abend gehts dann ins Tae-Bo u. Krafttraining ins Fitnesstudio.

Gestern bin ich noch 10km gelaufen, hatte nur 5h Schlaf wg vorherigem NAchtdienst, war fix und fertig und somit auch 1min. an der PB vorbei. Bin wieder ohne Musik gelaufen u. merke nun echt ich brauchs nicht mehr. Also trotz allem ganz zufrieden gewesen.

Jetzt am Samstag gehts dann erstmal noch an den verdienten Strandurlaub :Cheese: Und Saisonplanung reift derzeit im Hinterkopf, ist aber noch nicht ganz spruchreif.

Jetzt bin ich ja mal gespannt was ihr so plant.

Geplant und gemeldet derzeit für Kraichgau OD und den HM in Freiburg.
Ansonsten viel im Fitnessstudio, Lauf ABC mit Barfusschuhen, Mountainbiken und Materialoptimierung für den Winter :Cheese:

Plan die nächsten Wochen:
erstmal noch 2 Wochen viel arbeiten und Training wie es geht, danach 2 Wochen Urlaub (Wandern auf Teneriffa).
Im November will ich dann wieder richtig ins geregelte Training einsteigen. Bis dahin macht sich Schwimmen und Krafttraining hoffentlich auch noch positiver bei meinem Arm bemerkbar und er ist wieder so belastbar wie vorher.
Ziele 2013
MD Kraichgau
davor einen guten HM-Wettkampf in der Vorbereitung.
Über den Winter auch gerne allgemein die Laufschnelligkeit verbessern. Vor allem über den Winter viel KRaft und Stabi um die kleinen Wehwehchen in 2013 wenn möglich zu vermeiden (v.a. ISG).
Herbst 2013 weiß ich noch nicht, mal schauen, vielleicht noch ein Marathon?
Sonst natürlich noch den ein oder anderen Vorbereitungswettkampf oder auch nach Kraichgau noch was nettes, da bin ich ja dieses Jahr leider total gestoppt worden durch meinen Armbruch.
LG, Martina

also meine pläne stehen seit dem duathon letzte woche fest, feinheiten werden noch erarbeitet: der winter wird schmerzhaft
:Holzhammer: :Peitsche: :quaeldich:

erste priorität für nächstes jahr: laufen.
am 21.10. habe ich noch meinen ersten HM (PB garantiert :Cheese: ). da werde ich mal ohne all zu viel druck an den start gehen und schauen was geht. nachher bin ich dann schlauer was mein plan mit den 1:30 für nächste saison angeht.
dann gehts los mit dem training.
viel training auf der rolle, einmal die woche lauftechnik training im dusika-stadion, ein bis zwei mal die woche schwimmen (hängt noch davon ab in welche gruppe ich für die übung "lineare algebra" komme ob ich feritag schwimmen gehen kann), und sooft es das wetter zulässt GA1-läufe (ich bin was kälte angeht beim laufen etwas empfindlich).
ein zwei kleine läufe sind im winter auch noch (silvesterlauf und adventlauf) mal schauen ob ich die noch in angriff nehme.
ziele für nächstes jahr hab icheh schon kurz angerissen: HM mit orientierung an die 1:30 (wie gesagt: mal schauen), viele sprintdistanzen um etwas routine zu bekommen, ein, zwei, ODs und laufen ohne ende.
ob ich den rohrbach-duathlon nocheinmal in angriff nehme werde ich von meinen ersten bewerben nächstes jahr abhängig machen. nochmal so eine niederlage tu' ich mir nicht an.