...ich sehe, du trainierst wirklich in Norddeutschland...;) Auch Windräder sieht man bei uns nur von hinten!;) ...

Seemannsgarn der Norddeutschen - aber träumt weiter... :Lachen2:

@King: Unschöne Sachen, aber so eine Pause kann manchmal auch heilsam für die Seele bzw. Motivation sein!!!

Bislang hab ich mein Training in 4 Wochen Perioden eingeteilt, 3 Wochen Belastung und eine Woche Regeneration.

Schon in der letzten Periode hab ich festgestellt, das in der 3 Woche das Training sehr schwer fällt. Jetzt bin ich wieder in der 3 Woche, und gestern war es wieder trotz geringer Belastung so schwer, das ich die nur die Hälfte des Umfangs durchgeführt habe. :(

Jetzt hab ich den Rest der Woche kurzerhand zur Regenerationswoche erklärt. Für den Rest des Jahres werde ich nach jeweils 2 Trainingswochen eine Regenerationswoche anschließen.

Zusätzlich werde ich vorsichtshalber die Umfänge um 20% kürzen. Offensichtlich hab ich die Belastung unterschätzt. Bislang hatte ich aber auch keine Anhaltspunkte, wie viei Training möglich ist, und bei den vorher geringern Umfänge gab es bislang keine Probleme.

Werde mir das natürlich alles notieren, damit ich die nächste Saison ungefähr weiß wie viel Training problemlos geht. Wobei ich glaube das sich der Körper an das Training gewöhnt, und nächstes Jahr etwas mehr problemlos verkraftet.

Habt ihr Erfahrungen damit ob und ggf. wie viel man das Training in der nachfolgenden (für mich eigentlich erst 2. Saison) steigern kann?
:Huhu:

...kenn ich. Ich hatte mit diesem 3-1 Turn am Anfang auch arge Probleme, vorallem die wie du, in der dritten Woche. Gar nicht mal KRafttechnisch, sondern eher Motivationsseitig! Aber keine Sorge, da gewöhnt man sich dran. Was viel schlimmer ist, die Zeit vergeht seit dem ich in diesem Turn erfolgreich trainire, noch schneller...

Da ich seit Oktober/November überhaupt erst richtig nach PLanb trainiere und mich auch daran halte, kann ich dir leider zu der Steigerung in der nächsten Saison nichts genaues sagen, aber ich meine gelesen zu haben ca. 10% mehr würde gehen. Wobei, gerade in unseren Leistungsbereich, ist die Steigerung vielleicht gar nicht so wichtig. Lieber den selben PLan, wie im Vorjahr, und dafür dann qulitativ deutlich besser und gezielter. Das merke ich bei mir. Ich Spule zwar die Einheiten entsprechend ab, aber wenn ich den PLan nächstes Jahr wiederholen würde, würde mir einiges leichter fallen, so dass ich dann besser an der Technik arbeiten kann.

Dann macht doch den 2:1 Rhythmus wenn die 3. Woche zu schwierig wird.
Hauptsache in Bewegung bleiben... :Cheese:
Bin da auch flexibel je nach Motivation...:Huhu:

Regenerationwochen
 

Hallo pepenbär,

da die Trainingpläne meistens für jüngere entwickelt werden, wird dort der höhere Regenerationsbedarf älter Triathleten nicht berücksichtigt.
Daher habe ich gute Erfahrungen damit gemacht, auf meinen Körper zu hören und mir bei Bedarf zusätzliche Regenerationstage mit nur leichtem oder auch ohne Training zu gönnen.
Wenn ich mich dann wieder gut fühle, geht das Training mit der normal geplanten Belastung weiter.
D.h. Training nach Plan, wenns läuft; Pausen wenn notwendig! Regeneration plane ich nur zum Tapern.

Ich hoffe, das hilft dir weiter
Joachim

Die Motivation ist bei mir nicht das Problem, ist eher so das die Muskeln irgendwie kraftlos sind. :(



Ja, danke.:Blumen:
Werde mal kurzfristiger planen, und dann jeweils morgens entscheiden was geht.;)

Hi zusammen,

ich freu mich schon sehr habe heute mit dem Laufen begonnen. Als absoluter Neuling habe ich mich für einen Volkstriathlon im September angemeldet und will jetzt langsam die 3 Arten tranieren. Mir gehts hauptsächlich darum fit zu werden und Gewicht zu verlieren.

Für den Anfang habe ich mir den Laufplan hier ausgedruckt, nach welchem man nach 9 Stufen 5km in 30 Min laufen können sollte.

Radfahren klappt auch ganz okay, habe ich den Winter über schon gemacht. Wie habt Ihr Euch aber am Anfang auf das Schwimmen vorbereitet.

Ich wollte die Tage mal ins Hallenbad um zu schaun wie weit ich komme in bspw. 30 Min.

Grüße

Philipp

Wilkommen...:Huhu:

...gewicht verlieren? Wieviel? Bei welchen Maßen?

Ich oute mich jetzt mal...Derzeit wiege ich 95,5kg bei 1,78m....Gestartet bin ich mit 108,5kg im Dezember...Ich mache WeightWatchers und gehe derzeit 3-4 die Woche ins Fitnessstudio (Kraft und Ausdauer). Da mir die Bewegung Spass macht habe ich mir überlegt ich brauche eine HErausforderung damit ich im Sommer weiter fleissig bin

So kam ich zum VD in Frankfurt im September. Zeiten etc. sind mir vollkommen egal...Bei mir ist der Weg das Ziel...Wenn ich es wirjklich packe mich dauerhaft zu motivieren hab ich schon gewonnen :-)

Greetz

...dann komm mal rüber, hier sind noch mehr schwere Jungs und Mädchen...

Hallo TRI-Gemeinde :-)

Wollte euch nur mitteilen, dass ich mir heute ein Rennrad, ein Merida Scultura 905, zugelegt habe.

Bin schon heute einige km gefahren!

Also mein erste Sprintdistanz kann kommen :-)

lg,
Kurt

Super, Kurt.
Und der Frühling kommt auch daher. Wo aus AT bist Du denn?
Gruss
Fex

So, gestern erst mal mein MTB nochmal ein Stück gefahren.
Dabei habe ich direkt mal wieder ein Pedal kaputt gemacht, und die Gangschaltung hat sich schon wieder verstellt...

Wow, 3 Tage und 3 tage Sport! Ist ja wie früher! :Cheese:

Mensch Mabel...sei doch nicht so grob zu Deinem Material:Cheese:

Ich komme aus der Steiermark :)
Also ein wenig entfernt von dir:Cheese:

Das muss ich auch noch. Bin leider auch noch zu schwer :-(

so long

...hey king, wat machst denn immer mit den Pedalen??

...bin heute schön mit meinen RR zur Arbeit gegurkt! Aber nichts dolles 4km einfach! ;)

Das Wetter scheint hier heute echt super geil zu werden und ich hock hier im Büro rum :Nee: ich könnte echt schreien...

Moin

ich hatte heut nacht nen Krampf in der Wade, jetzt fühlt sie sich irgendwie hart an....

Zum Glück hab ich bis Samstag Trainingsverbot. :Cheese:

Edith:
War da nich was von wegen über 30km ?? :-((
Mach doch :Lachen2:

Da dies meine erster Radfrühling wird meine Frage,
was zieht ihr denn da an??

Ich habe bisher, außer den Joggin Sachen, noch keine Klamotte
für das Radl'n gekauft. Hab nur Sachen für den Hochsommer.

Bitte relativ genau ween möglich mit Link zu dem Produkt.
gracie.

...ich habe 2 Büros, eins direkt im Haus meines Chefs / Dad und das andere bei unserem größten Kunden, welches dann auch 30-35km weit weg ist...

Moin Willy,

mit meinem Dad würde ich wahnsinnig werden als Chef :-)

@macro-matz: Na dann mal paar Tipps von mir:

Jacke für die kühlen Tage:
z.B. http://www.roseversand.de/output/con...0&detail2=6056

lange Hose für die kühlen Tage:
z.B. http://www.roseversand.de/output/con...&detail2=30475

langes Trikot:
z.B. - http://www.roseversand.de/output/con...&detail2=17093

Falls es schon etwas wärmer ist, dann ist immer das hier praktisch:
Armlinge - z.B. http://www.roseversand.de/output/con...0&detail2=5538
Beinlinge - z.B. http://www.roseversand.de/output/con...&detail2=18977

...einfach ist es nicht immer...;)

Ich glaub da würd sowohl ich als auch mein Vater durchdrehen. Ich weiss schon warum ich nicht daheim wohn. :Cheese:

Klamotten fürs Rad hab ich auch noch keine, wenn der Aldi wieder was hat, werd ich mir da mal was besorgen. Ich hab ja die leise Hoffnung, mir nächstes Jahr eh wieder was neues kaufen zu müssen. Da werdens die günstigen Sachen hoffentlich auch tun.

Sagmal Willy,

in Deiner Signatur stehen ja Deine Ziele für 2010

u.a. 01.03 100/3000

wie kann ich das verstehen, ist das eine persönliche Challenge?

Grüße

...dadurch, dass ich da nicht wohne, geht es...

ahhh das ist das Ding, ne?

http://www.triathlon-szene.de/forum/...ad.php?t=12629

...das ist die derzeit laufende Radchallenge "3000km in 100 Tagen"

*hüpf* *freu* War grad bei strahlendem Sonnenschein 46km radfahren, was für mich schon viel ist, weil ich ne 3-monatige Pause hinter mir habe. Und das tollste: mit Klickpedalen ohne einen einzigen Sturz! Es hat wortwörtlich Klick gemacht bei mir, ich versteh die Dinger jetzt ;)
Was mich nur stört, ist, dass ich beim fahren so taube Hände kriege, kennt ihr das? Hatte ich bei meinem Crosser nicht so...

Hey Lucy,

ich ziehe ganz tief den Hut vor Dir....Starke Leistung. Darf ich fragen mit was Du Anfängerin bist, weil das Radfahren isses ja wohl nicht, doer? *lacht*

Aloha

Danke :)

Doch, also das Rennrad hab ich jetzt seit 3 Wochen und mit dem Crossrad bin ich von April bis Oktober letzten Jahres gefahren...also radfahren und schwimmen sind auf jeden Fall meine Schwächen! Aber radfahren macht mir grad irgendwie verdammt viel Spaß =)

@bennobulette: Wenn es danach geht, dürften hier schon mehrere Leute keine Anfänger mehr sein. Wie sagte letztens jemand in einem anderen Thread - Anfänger ist ein Gefühl. *ggg* Ich z.B. kann auch mehr als 100km radeln, dafür keine 50m kraulen. Starte trotzdem im Sommer auf der MD....

Glückwunsch Lucy zur sturzfreien Fahrt. Ich würde jetzt auch viel lieber auf dem Bike sitzen... Morgen dann!!!
Die tauben Hände sind kein unbekanntes Phänomen. Liegt entweder an der Sitzposition - evtl. musst du da noch ein bisschen was probieren oder an den Griffen. Die Griffe am Crosser waren sicher bequemer... Hast du Handschuhe mit Polster?

Jap, hab ich...aber ich merk das, das liegt an der Sitzposition, weil ich mich ja quasi die ganze Zeit auf den Händen aufstütze.

Ich kann auch 100km radeln, ich kann sogar 2km "kraulen", aber das alles in Geschwindigkeiten, dass ich mich getrost als Anfänger bezeichnen darf ;)

Geschwindigkeit? Was'n das? Braucht man das? :Lachanfall:

ich war heute auch das erste Mal dieses Jahr mit dem RR unterwegs, zur Arbeit und zurück, gesamt 43 km. Ist das schön!
Taube Hände hab ich v.a. auf meinem alten Mountainbike bekommen. Auf dem RR eher selten, da kann ich die Handhaltung immer wieder mal ändern. Und Handschuhe sind für mich irgendwie immer doof, irgendwo drücken die immer.

Hab ich auch. Mein Rad ist ein bischen zu groß, hab ich ja von Ebay, und der Vorbesitzer war 6 cm größer.

Hab mir einen etwas kürzeren und höhenverstellbaren Vorbau bestellt, der müsste eigentlich bald geliefert werden. Hoffe das es damit besser wird. :Huhu:

Zu groß ist meines auf keinen Fall. Fahre mit 1,73 nen 52er Rahmen.

Ich hab mal ne Frage: Mein Radcomputer zeigte mir heute 48km in 2 Stunden an. Mein Forerunner, zeigt mir knapp 39km in 1:37 an. Also zwei völlig verschiedene Daten für ein und die selbe Strecke. Es sind auch keine "löcher" in der Aufzeichnung, das hatte ich vermutet, aber ist nicht der Fall. 10km Differenz bzw. Fehler fänd ich schon sehr krass für nen Radcomputer, aber was mich noch viel mehr wundert, ist die Zeit, wie kann der denn dann 2 Stunden anzeigen wenn ich eigentlich nur 1:37 unterwegs war? Hat hier jemand ne Erklärung für dieses Phänomen?

Eventuell eine Funktion "Automatische Pause" beim FR?
Die Strecke vom FR sollte aber im Normalfall verlässlich sein.

Ich hatte auch mal FR und Radcomputer verglichen, da war ein geringfügig kleinerer Unterschied. Ich hätte nach dem Batteriewechsel die Radgröße wieder einstellen sollen:Cheese:

der FR hält automatisch an wenn du auch stoppst (an einer Ampel oder so). Theoretisch macht das der Tacho auch, aber bei meinen alten sigma hat das manchmal 20 sec. gedauert bis der die zeit gestoppt hat obwohl keine Bewegung mehr war.

Was hast du für nen Tacho? Vielleicht stoppt der nur wenn du ne Taste betätigst. Ist bei manchen billig Tachos so.

Zu den Kilometern: da stimmt der Radumfang nicht, wahrscheinlich ist er auf 26 Zoll eingestellt ;-)

Ich fahre mittlerweile nurnoch mit meiner GPS Uhr, das ist halbwegs genau.
WIll mir aber bald einen guten Tacho besorgen wie den Sigma Rox wenn das Budget das irgendwann zulässt :-)

Der Tacho stoppt, der Forerunner nicht, da Auto Pause aus. Das ist ja das komische...und den Radumfang hab ich grad erst neu eingestellt :confused: Ich glaube, dafür gibts keine Erklärung, aber ich vertraue dem Forerunner...