Gediegene Kräftigungen für Rumpf, Beine und Schultern.

Heute mit dem Crosser und Hoppel die Wälder Iserlohns unsicher gemacht, darin 3x2 KM BigGear auf einer Waldrunde. Insgesamt 2:22 unterwegs.
Bringt zwar keine KM aufs Konto, dafür aber Kraft :-) und Hoppel hat keine Angst mehr vor 16%er :-)

Hi Kranki.
Wenn ich daheim wäre würde ich ganz sicher auch auf der Rolle fahren. Aber zum Glück bin ich auf Malle und heute sind es bei Sonne und 22-25° wieder 150 km geworden. War auf San Salvador und auf dem Rückweg hab ich mich leicht verfahren. Am späten nachmittag dann noch 20 km gelaufen.
Gruß
triduma;)

Wollte 1000m in 18min - 18:35
nächster Versuch 18:52
dann 18:45, 18:57 und 18:18

Etwas müde Arme und viel zu viel Treibholz auf der Bahn. Immer wieder abbremsen und neu auf Tempo kommen kostet gut körner. :(

Heute 60 min schwimmen GA1

Lampe auf den Kopf und 3 Stunden Nightride mit dem MTB:Cheese: GA2-KA3

Heute kommt der Tempolauf aus dem 10/44 Steffny-Plan dran.
12km (7km in 5 min/km bei 85%).

so long

Heute NIX!!!! Morgen ab nach Luzern, die letzten 100 km fährt die Familie allein im Auto und ich werde mal das Rad zur Weiterfahrt benutzen......