Schwimmen geht doch nicht so auf die Adduktoren, vielleicht bei der Wende oder bei Brust. Ich denke, das wird schon werden. :)

Die Schnellsten schwimmen 50m Beine unter 30sec. Irre, oder?!? :cool:

Da hast du also noch enormes Potential :Cheese:

Kapier ich net .... Du sollst doch auf dem Beckenrand sitzen und die Beine im Wasser hängen lassen und so den Beinschlag machen. Wieso rutscht du da ins Wasser??

Hab mir heute mal den Frust vom gestrigen 400er rausgeschwommen, mittels T10 :liebe053:
Hat (wieder) Spaß gemacht :cool:

Bin gespannt, ob ich im T18 die 50er im WSA überhaupt wie im Plan schaffen kann, ist ja fast PB (m)eines Solo50ers :confused: Die 100er sollten klappen, hab heuer vorgetestet :Cheese:

BTW: Ich tippe bei euren Duell auf keko :Cheese: :Cheese:

Keine Panik, ich mach den Test nach Dir :(
Donnerstag ist erstmal Langezeit-EKG. Wobei es mir heute schon viel besser ging und ich im Fitneßstudio und Schwimmen war. Und heute waren wieder meine schmerzenden Ärmchen der Begrenzer :Cheese:
Mal gucken, wie es morgen geht.
Aber ich hab schon echt Substanz gelassen in den letzten 2 Wochen :(
Ich fürchte, ich werde die einzige sein, bei der der 2. Test langsamer ist als der 1. :Nee:

Wird schon wieder, Claudia :)

Hier was zum Aufmuntern:

http://www.youtube.com/watch?v=zuSRdv5zRGQ&feature=fvw

Ich schreib dir morgen was dazu, bin jetzt zu kaputt.

Gute Nacht!

SItze ja recht auf der Kante, da die beine ja relativ gestrackt sein sollen. Die Beine gehen dann nicht senkrecht nach unten, sonder ~45° weg von der senkrechten. Dieser winkel wird immer kleiner bis ich von der Beckenkante ins Wasser rutsche .. so nach 2-3 sec ^^
Ich würde sagen mangelnde Beweglichkeit. Aber mehr als nach jedem Schwimmen,Laufen und Krafttraining Dehnen kann ich auch nicht machen. Wobei die Dehnübungen mir gar keine Probleme machen. Der Widerstand, für diese beweglichkeit ist evtl im Wasser zu hoch. Who knows.
Getsern wieder 4x50m Beine. 3 Mal locker: 1:50, 1mal schnell 1:25.

Training gestern war gut zum anreagieren :D Hauptteil waren 10x50m WSA. Mit Startsprung, also schön raus aus dem Wasser und dann 10 Liegestütz/10 Dips im wechsel nach jedem 50er.
Weia - meine Arme :-/ Ich schaff ja im ausgeruhten Zustand ja mit Mühe Not gerade mal 10 Liegestütz o_O

Grüße.

Guten Morgen Steffko,

hier ein paar Übungen und Tipps.

1. Stell dich ca. 1m vom Rand entfernt senkrecht ins Wasser, verschränke deine Arme und halte dich nur mit dem Beinschlag über Wasser. Falls du das anfangs nicht schaffst, kannst du auch Kurzflossen dafür verwenden. Wichtig bei der Übung und beim Beinschlag allgemein ist, dass die Amplitude nicht zu groß ist, sodass deine Beine immer schön im eigenen Wasserschatten bleiben und nicht bremsen.
2. Generell ist bei Kraul-Beine auch auf eine hohe Wasserlage zu achten. Selbst wenn ich die Beine mit Brett mache, liegt mein Kopf im Wasser und ich strecke mich sehr.
3. Der Beinschlag ist besonders effektiv, wenn er unter Wasser stattfindet. Das wilde auf dem Wasser Rumgeschlage ist nur laut, bringt dich aber nicht vorwärts. Wenn ich Kraulbeine mache, dann hört und sieht man davon so gut wie nichts.
4. Weitere Übungen sind Seitlich-Schwimmen und Kraul-Beine auf dem Rücken (also Rücken-Beine). Dabei sollten die Knie nicht die Wasseroberfläch durchbrechen.

Grüße von einer, die gestern die Kraul-Beine wieder in 1:06min geschwommen ist und vermutet, dass sie es in 1min schaffen kann :)

Nun noch zu meinem gestrigen Training, welches super lief. So gut bin ich schon lange nicht mehr geschwommen! :liebe053:
Ich war zusammen mit oko_wolf und Oli.F. schwimmen und wir sind T10 geschwommen. Also sprich Leiter, 2x400m GA1 und 2x50m WSA. Hier meine Zeiten:
Leiter 50-100-200-100-50 -> 47/1:37/3:16/1:35/45 :liebe053: Es war vielleicht nicht mehr ganz GA2, doch am Limit wars keinesfalls (erstaunlicherweise)
2x400m GA1 -> 7:39 & 7:49 Das war wirklich sehr entspannt. Ich bin 3er-Zug geschwommen und das kann ich sonst nie.
2x50m WSA -> In 46sec (mein größtes Defizit :()

Ansonsten wars mal wieder super schön, mit den beiden zu schwimmen. :Blumen:
Ich vermute, es lag zum einen an der Gruppendymanik, zum zweiten an der abgetrennten Bahn (Überholen macht auch schnell) und zum dritten vielleicht doch daran, dass es abends war. Ich bin mir sicher, dass ich gestern die 400m in 6:30min oder sogar drunter geschwommen wäre.

Aber das ist doch gar nicht so schlecht.

Ernsthaft? Dann bist Du entweder zu schwer oder Deine Arme zu schwach :Cheese: :Cheese: ;)
30 saubere (=langsam und tief) Liegestütz gehen eigentlich immer. Auch ohne Training. :)
Offensichtlich korrelliert das aber nicht mit der Geschwindigkeit im Wasser :Nee:

Danach bin ich aber nahe dem Krampf und brauch erstmal 2min Pause. Richtig Stoff gegeben, also alles was geht habe ich da nur die letzten 10-12m. Vorher gemäßigt - damits hinhaut über 50m.

Bei mir nach nem halben Jahr Training vielleicht. Das war aber auch schon immer so. Also auch als ich als Jugendlicher sport gemacht habe, ein paar Kilos leichter war.

Da bin ich nach 15sek platt - nach 30s hab ich Krämpfe im Oberschenkel. Mit Kurzflossen schlaf ich ein dabei. Mit Amplitude, Frequenz, Beine hoch/runter habe ich schon manifaltig variiert - bisher ohne erfolg/mehrgewinn. Versuche das ja nciht erst seit gestern zu ökonomisieren.
Keine große aufscheerung und keine Luft ziehen ist klar - tue ich auch in der Regel nicht (vlt beim 25m Sprint schon :) )

Ja, es ist ne Frechheit wie manche wie ein Schwamm auf dem Wasser liegen ohne das sie etwas tun müssen. Hatte es oben schon mal erwähnt: toter Mann auf dem Rücken scheitert bei mir meist nach 20-30sek weil die Beine mich wie ein Treibanker nach unten ziehen - egal wie Steif ich mich mache (und ich mache auch fürs Laufen 1-2 wöchentlich 60min+ Rumpfstabi, bevor hier Fragen aufkommen).

Seitschwimmen mache ich ja ab und an. Mir erschließt sich nicht was es bringen soll für den Kr-Beinschlag. Mache es ungern weil dabei immer Wasser in die Nase läuft. Schwimm ich nur so lange wie ich genug Luft ausblasen kann bin ich mehr am Drehen/Luftholen als ruhig am gleiten.
Rücken Beine geht gar nicht - selbst mit Kurzflossen nicht. Gestern gerade wieder probiert, dabei kommt einfach zu viel druck auf die Bandscheibe. Abgesehen davon das die Beine weit von der Wasseroberfläche entfernt sind.

Anmerkung:
Verstehs nicht falsch - das soll kein Genörgel sein, noch versuche ich Beratungsresistenz herbeizuführen. ich möchte nur möglichst detailgetreu die Probleme schildern die sich mir auftuen. So erhoffe ich mir ggf. noch Hinweise von patienten denen es genauso ging wie mir, es aber inzwischen auf die Kette bekommen haben.

Das ist bei mir genauso. Aber derzeit bilde ich mir tatsächlich ein, dass sich meine Wasserlage etwas verbessert hat. Aber das ist ja eh subjektiv. Klärung bringt da nur wieder ein Filmchen :)

Bin grad ein bisschen neidisch, nein, nicht nur auf deine Zeiten :liebe053: , sondern auch das/euer gemeinsame(s), gruppendynamische(s) Schwimmen, die angetrennte Bahn, etc. pp :cool:


Edit: Hab diese Woche zum ersten Mal 2x50m Kraulbeine geschafft :cool: aber trotzdem zum :Lachanfall: , weil die Zeit...:Nee:

:Huhu:

Ich ergänze mal meine Zeiten:

Leiter: 44/1:40/3:32/1:43/47 nicht mehr ganz GA2,
2x400m GA1: 7:47 :cool: (schneller als mein Test) 8:13
2x50m WSA: ~ 46sec

Solten wir öfters machen

Na, da bist du schon einen Schritt weiter als ich - bei mir ist nach spätestens 25 m Feierabend... Zeit??? :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

Puh, da haste jetzt aber einen Lauf :Blumen:

Waren die 400er wirklich GA1? Wahnsinn :cool:

Mach mal langsamer :Cheese: :Cheese:

Willste nicht auch mal ein paar Zahlen veröffentlichen? Aber nur, wenn sie lahmer als meine sind ;)

Ich brauch was für mein Ego :Cheese: :Cheese:

@ oko_wolf: Ich finde es unverschämt, dass man sich vor Dir jetzt auch noch in Acht nehmen muss. Bist ja grad auf nem krassen Trip. :Lachen2:
Sag jetzt wenigstens, dass Deine Fabelzeiten im 25er Becken zustandekamen (nur um das Thema mal wieder aufzugreifen :Cheese: ).
Tja, glaurung muss jetzt auch mal wieder Taten folgen lassen. Immer nur keko mit fiesen Sprüchen auf der Nase rumtanzen und trotzdem nix zustandebringen geht ja wohl auch net. :Cheese: :Cheese:
Also muss ich nach der gestern notwendigen Regenerationsphase heute wohl oder übel wieder mal ins Wasser. Ob ich den 400er gleich mach, weiss ich noch net. Mal schauen. Erst mal 200m schwimmen und auf die Wanduhr schauen. Wenn die Zeit passabel scheint, dann häng ich die zweiten 200 halt einfach noch ran. Mann, hoffentlich wird das 06:59 oder darunter.

Ach ja: keko, Dir ist schon bewusst, dass Deine Niederlage am 20.März filmisch dokumentiert, auf youtube gestellt und danach hier drin so richtig breitgetreten wird?

Danke schön für die Antwort! Morgen gehts ins Schwmmbad, dann probiers nochmal aus...

Hi Hi, Da hat Glaurung recht. Gehe Dir wahrscheinlich nur bis zum Bauchnabel...:Cheese:

Das verdränge ich SOFORT. Bei 2x50 m Beine (wobei ich dann immer Kraulbeine bis nicht mehr geht (also etwa 25 m... :Lachanfall: ) mache, Rest Brustbeine) steht nach 100 m mindestens eine 4 vorne auf der Uhr. :Maso:

mit so ner vorgehensweise könnt ihc auch keine guten zeiten schwimmen :)
im ernst: du bereitest dich mental drauf vor und dann wird geballert...nicht so halbe sachen machen

Du hast ja recht. Aber diese "längeren" Dinger sind immer so ne mentale Hürde bei mir.
50m schnell ist dagegen kein Ding. Luftmangel und schmerzende Arme ignorieren, Augen zu und durch. Luft gibt's ja kurz drauf wieder genug :Lachen2: :Lachen2:
Wenn ich 400m auf Zeit schwimme, dann wird's mit der Luft spätestens nach 200m immer knapper. Ich hasse das.

Spassig wirds erst, wenn du auch auf mich Acht geben musst :Cheese: :Cheese: :Cheese:

das ist aber normal, ist bei mir doch auch so. du hast sicher recht, dass deine stärke bei den sprints liegt (sieht man ja an den zeiten), aber länger ist für alle härter..
wenn ich immer meine 1000er mach, denke ich nach 300m "oh gott, heut halt ichs nicht durch" :)

Nicht mehr ganz :( , aber sie gingen durchweg im 3er-Zug, und sie waren in keiner Weise als Test gedacht, sondern sie haben sie "so ergeben".

Eigentlich wollte ich gestern ja nur T17 nochmal machen, weil das Montagstraining hart war, aber dann haben mich die beiden Mitschwimmer motivieren können. Ich glaub', ich engagiere die beiden für meinen Test :)

Hmmhhh. Da fehlt mir irgendwie noch die Ignoranz dieses sch... Gefühls. Hab wohl noch mentalen Nachholbedarf :Cheese: :Cheese:

Dito.
Wäre es möglich, dass für toten Mann/Frau auch das Körperfett hilreich ist? Zumindest konnten das im Schwimmkurs die beleibteren Damen alle ohne Probleme :Gruebeln: :Cheese:

keine angst, das gefühl gibts auch noch, wenn man n bisschen schneller schwimmt... :Lachen2:

bei nem 100m schwimmwettkampf hab ich mir mal für kurze zeit die lichter ausgeschossen.
bin die ersten 50 vollgas angegangen und hab probiert die zweiten 50 nomal schneller zu schwimmen.
nachm anschlag war mich kurzzeitig schwarz vor und das nächste was ich mitgekriegt hab war das der lauf nach mir scho die ersten 25m hinter sich hatte...

die 1:03 steht aber immer no als bestzeit :liebe053:

also keine angst, man gewöhnt sich an den atemmangel :Huhu:

100%ig. Ich hab das immer wieder mal betont. Schau mal gezielt hin, wenn z.B. eine richtig dicke Frau schwimmt. Die Hälfte von der schaut aus dem Wasser raus. Und an der Körperspannung liegt das wohl mit Sicherheit nicht. ;)

Hoppla. Mit'm Kreislauf hatte ich zum Glück noch nie ein Problem. Aber 100m sind halt echt so ein Ding. 50m kann man wirklich komplett am Limit durchhauen. Aber bei 100m geht das halt schon nicht mehr. Wenn man dann mal so richtig über's Ziel hinausschiesst............

Na also. Da haben wir doch die Lösung. Wir wären eigentlich locker sub 16 sind nur zu schlank :Cheese: :Lachen2:

..........und dazu noch der schwere Knochenbau.........:Lachen2: :Lachen2:

Im Ernst. Das ist jetzt auf keinen Fall bös gemeint, entspricht aber einfach der Wahrheit: Frauen (auch die richtig schlanken) haben ja an sich nen deutlich höheren Körperfettanteil wie unsereins. Dazu kommt noch, dass der dann meist eher an Po und Oberschenkel ist und bei Männern eher an der Wampe. Ich denke, man braucht kein Physiker sein, um daraus ableiten zu können, was die auftriebswirksamere Variante ist :Lachen2: :Lachen2:

Wenn ich mir nen Pullboy unter den Bauch klemme, gibt das aber mehr Auftrieb, als wenn ich mir den auf den Hintern leg :Lachanfall:

das ist der gegenbeweis ! :Cheese:

:Cheese: :Cheese:

Heißt das dann also, dass meine Wasserlage genauso schlecht wie bei Euch Männern ist? :Gruebeln: :-((

Auf besonderen Wunsch weise ich darauf hin, daß meine letzten Zeiten alle in einem 25m-Becken geschwommen wurden ;) (und ich in Sifi wahrscheinlich fürchterbar versagen werd')

Ich wollte schon anregen, daß unsere Rennen (fraglich nur, wessen Niederlage dabei dokumentiert wird) aufgezeichnet werden. Schließlich wollen wir ja unseren Enkeln später mal zeigen können, was wir 2010 so alles noch konnten (sozusagen in der guten, alten Zeit :Cheese: )

Ich glaube, da gäbe es bei mir besseres zu zeigen:Lachanfall: .

@Steffko und Co., Beinschlag ist bei mir genauso schlecht, nur Rücken klappt einigermassen gut, warum auch immer:cool:

Gestern 400er Test in 7.04(alt 7.03), erwartungsgemäss und auch nicht schlimm:Cheese: .
Richtig Frust habe ich nur, weil ich in den letzten Wochen nur noch Fehler sehe :Nee: und schon befürchte, dass ich ohne Zeitdruck ganz von vorn mit dem Lernen anfangen muss. Dann wäre aber nichts mit Sifi und so wie Oko_Wolf und Godi68 aufholen und ich nicht starte, droht ausgerechnet unserem Hauptdarsteller die rote Laterne:Lachanfall: Also vielleicht probier ich halt trotzdem, aus meinem Gegurke das Beste rauszuholen, auch wenn objektiv Rhythmus usw. nicht stimmen.

Glaubt denn außer Straik sonst keiner an mich? :Cheese: :Cheese:
Glaurungs etwas zu großer Klappe werden noch größere Taten folgen ;)

Die 18min sind Nebensache ;).
Mein ganzes Tun und Handeln ist nur noch von der Vision geprägt, den Schleifer ordentlich nass zu machen :Cheese: :Cheese: ;)