triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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potti 05.03.2007 10:10
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. felix__w: 59 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  3. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  4. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. Monster: 44 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
  7. FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
  8. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  9. Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
  10. alessandro: 26,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  11. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. potti: 24 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  13. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. TriSt: 19 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  15. carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
    h; IM Frankfurt 3:35)
  16. Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  17. Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  18. DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
  19. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  20. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  21. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  22. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  23. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  24. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
  5. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  6. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  7. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  9. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  10. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  11. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  12. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  13. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  14. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  15. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  16. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  17. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  18. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  19. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  20. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  21. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  22. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  23. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  24. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  25. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  26. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  27. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  28. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  29. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  30. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  31. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  32. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  33. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+10km Wettkampf: 39:09 bei ideale Bedinungen deutlich über Plan geblieben; habe auf der 2. Hälfte irgendwo mein Tempo verloren und war plötzlich 5-10sec/km langsamer.

Volkeree 05.03.2007 10:22
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. felix__w: 59 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  3. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  4. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. Monster: 44 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
  7. FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
  8. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  9. Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  10. Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
  11. alessandro: 26,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  12. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  13. potti: 24 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  14. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  15. TriSt: 19 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  16. carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
    h; IM Frankfurt 3:35)
  17. Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  18. DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
  19. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  20. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  21. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  22. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  23. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  24. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
  5. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  6. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  7. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  9. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  10. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  11. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  12. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  13. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  14. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  15. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  16. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  17. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  18. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  19. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  20. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  21. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  22. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  23. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  24. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  25. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  26. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  27. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  28. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  29. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  30. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  31. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  32. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  33. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Wenn ich so lese, was viele hier so laufen, kann ich nur meinen Hut ziehen. Ich versuche gerade mal, meine Beine an Läufe über 15 km zu gewöhnen, was leider nicht so richtig klappt.
Gestern 19,3 km GA. Nach einer gewissen Zeit merkte ich dann die Außenseiten der Oberschenkel ganz gut.

Volker

Ingo77 05.03.2007 12:10
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. felix__w: 59 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  3. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  4. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. Monster: 44 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
  7. FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
  8. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  9. Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  10. Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
  11. alessandro: 26,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  12. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  13. potti: 24 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  14. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  15. Ingo77: 20 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  16. TriSt: 19 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  17. carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
    h; IM Frankfurt 3:35)
  18. DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
  19. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  20. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  21. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  22. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  23. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  24. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
  5. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  6. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  7. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  9. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  10. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  11. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  12. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  13. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  14. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  15. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  16. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  17. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  18. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  19. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  20. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  21. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  22. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  23. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  24. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  25. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  26. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  27. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  28. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  29. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  30. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  31. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  32. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  33. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+9km. Aus Zeitmangel am WE gings nur kurz und knackig:
2km ein, 5km TDL an der IANS, 2km aus.

Ingo

tacis 05.03.2007 12:41
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. felix__w: 59 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  3. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  4. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. Monster: 44 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
  7. FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
  8. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  9. Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  10. Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
  11. alessandro: 26,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  12. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  13. potti: 24 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  14. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  15. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  16. Ingo77: 20 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  17. TriSt: 19 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  18. carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
    h; IM Frankfurt 3:35)
  19. DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
  20. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  21. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  22. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  23. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  24. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  25. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  5. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  6. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  7. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  8. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  9. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  10. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  11. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  12. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  13. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  14. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  15. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  16. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  17. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  18. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  19. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  20. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  21. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  22. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  23. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  24. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  25. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  26. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  27. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  28. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  29. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  30. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  31. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Carlos 05.03.2007 15:02
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. felix__w: 59 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  3. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  4. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. Monster: 44 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
  7. FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
  8. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  9. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  10. Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  11. Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
  12. alessandro: 26,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  13. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  14. potti: 24 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  15. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  16. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  17. Ingo77: 20 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  18. TriSt: 19 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  19. DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
  20. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  21. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  22. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  23. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  24. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  25. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  5. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  6. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  7. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  8. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  9. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  10. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  11. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  12. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  13. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  14. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  15. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  16. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  17. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  18. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  19. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  20. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  21. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  22. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  23. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  24. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  25. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  26. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  27. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  28. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  29. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  30. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  31. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km


HM PB versuch am Wochenende voll versaut :( ... next try! :Holzhammer:

Tschiiirio

FuXX 05.03.2007 16:03
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. felix__w: 59 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  3. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  4. FuXX: 49,5 km / Übertrag: 255,3 km
  5. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  6. Monster: 44 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
  8. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  9. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  10. Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  11. Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
  12. alessandro: 26,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  13. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  14. potti: 24 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  15. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  16. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  17. Ingo77: 20 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  18. TriSt: 19 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  19. DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
  20. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  21. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  22. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  23. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  24. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  25. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  5. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  6. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  7. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  8. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  9. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  10. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  11. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  12. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  13. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  14. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  15. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  16. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  17. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  18. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  19. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  20. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  21. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  22. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  23. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  24. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  25. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  26. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  27. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  28. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  29. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  30. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  31. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Monster 05.03.2007 19:52
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Monster: 69 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. felix__w: 59 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. FuXX: 49,5 km / Übertrag: 255,3 km
  6. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  7. wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
  8. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  9. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  10. Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  11. Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
  12. alessandro: 26,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  13. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  14. potti: 24 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  15. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  16. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  17. Ingo77: 20 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  18. TriSt: 19 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  19. DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
  20. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  21. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  22. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  23. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  24. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  25. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  5. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  6. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  7. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  8. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  9. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  10. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  11. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  12. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  13. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  14. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  15. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  16. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  17. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  18. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  19. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  20. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  21. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  22. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  23. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  24. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  25. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  26. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  27. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  28. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  29. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  30. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  31. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

potti 05.03.2007 21:40
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Monster: 69 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. felix__w: 59 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. FuXX: 49,5 km / Übertrag: 255,3 km
  6. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  7. wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
  8. potti: 36 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  9. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  10. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  11. Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
  13. alessandro: 26,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  14. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  15. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  16. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  17. Ingo77: 20 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  18. TriSt: 19 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  19. DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
  20. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  21. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  22. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  23. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  24. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  25. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  5. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  6. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  7. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  8. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  9. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  10. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  11. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  12. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  13. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  14. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  15. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  16. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  17. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  18. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  19. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  20. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  21. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  22. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  23. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  24. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  25. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  26. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  27. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  28. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  29. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  30. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  31. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+12km aktive Erholung


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 05:03 Uhr.
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