120-140 km bei 20 Grad und Sonne bis zum abwinken!!!!:cool:

ein äußerst ungemütlicher lauf 47 min bei beschissenem föhn :Lachanfall: :Blumen:

Wow, da muss ich dich beneiden. Werde gleich ein kleines Läufchen (1Std.) machen, das bei 11°C und sehr bewölkten Himmel... :Nee:

ich geh hoffentlich 2-3h radeln:Blumen:

gehe jetzt schwimmen & heute mittag gibt es nen etwas längeren lauf 2/h im ausdauertempo.abends gehts zum pilates !

Habe heute meinen ersten LongJog (30 Kilometer) gerissen, 3:30 Stunden, ich bin mit mir zufrieden :)
Später geht es regenerativ zum Wässern.

Gestern 30 min laufen, 90 min schwimmen
Heute 1:30 h laufen, 18 km

komme von einem lockeren läufchen zurück - 21 km .. 89 min.
am abend noch schwimmen...