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Persönliches Laufziel: 80 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Sonntag 40 / 50 / 60 / 30min Schwimmen: 2x pro Woche Stabi/Krafttraining: 2x pro Woche 1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 20 km Mo 03. Oktober: 5,9 km (-74,1 km) Mi 05. Oktober: 5,8 km (-68,3 km) Fr 07. Oktober: 6,5 km (-61,8 km) So 09. Oktober: 7,5 km (-54,3 km) 1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x Di 04. Oktober: 1,2 km Sa 08. Oktober: 1,2 km 1. Woche Stabi/Krafttraining. Persönliches Ziel: 2x (Noch ohne Eintrag) |
Persönliches Laufziel: 180 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Sonntag Schwimmen 8x bis Ende Oktober 1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km 2. Oktober: 21,1 km (-159,9 km) 4. Oktober: 9,8 km (-150,1 km) 5. Oktober: 12,2 km (-137,9 km) 7. Oktober: 10,1 km (-127,8 km) 2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 40 km 9. Oktober: 12,0 km (-115,8 km) Schwimmen bis Ende Oktober: 8x (Noch ohne Eintrag) |
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober. (Da nach Halbmarathon 9.10 der Laufumfang erstmal runter gehen wird)
Langer Lauf: Samstag/Sonntag. Schwimmen 2x pro Woche 1. Woche Laufen 1. Oktober: 7 km (-143 km) 2. Oktober: 18,5km (-124,5km) 4. Oktober: 10,3km (-114,2km) 8. Oktober: 5,0km (-109,2km) 9. Oktober: 21,2km (-88,0km) 1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x 3. Oktober: 2,7km |
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag / Sonntag Schwimmen 2x pro Woche, Montag und ?? 1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km 2. Oktober: 18km (-182km) 4. Oktober: 7,5km (-174,5km) 5. Oktober: 7,5km (-167km) 6. Oktober: 8,0km (-159km) 8. Oktober: 7,5km (-151,5km) 9. Oktober: 10,5km (-142km) 1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x Montag: 1,5km Freitag: 1,4km |
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Sonntag Schwimmen 2x pro Woche 1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km 2. Oktober: 11,0 km (-189,0 km) 3. Oktober: 07,3 km (-181,7 km) 5. Oktober: 05,6 km (-176,1 km) 5. Oktober: 05,5 km (-170,6 km) 9. Oktober: 18,8 km (-151,8 km) 1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x 5. Oktober: 1,6 km 2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km 2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x 12. Oktober: |
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober. (Da nach Marathon 9.10 der Laufumfang erstmal runter gehen wird)
Langer Lauf: Sonntag. Schwimmen 2x pro Woche 1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 75 km 1. Oktober: 13 km (-137 km) 2. Oktober: 26 Km (-111 km) 4. Oktober: 12 Km (-99 Km) 6. Oktober: 8,5 Km (-90,5 Km) 8. Oktober: 6,3 Km (-84,2 Km) 9. Oktober: 42,2 Km (-42 Km) 1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x 5. Oktober: 2 Km |
Persönliches Laufziel: 110 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Sonntag. Schwimmen 2-3 x pro Woche 1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 17 km 2. Oktober: 5 km (-105 km) 4. Oktober: 5 km (-100 km) 8. Oktober: 5 km Test (-95 km) 9. Oktober: 8 km, langer Lauf (-87 km) 2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 26 km 1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 3x (mind. 5000m) 3. Oktober: 1800m 5. Oktober: 1500m (Technik mit Trainer) 7. Oktober: 2400m 2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 3x (mind. 5000m) |
Persönliches Laufziel: 100 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Freitag Schwimmen: 2x pro Woche Stabi/Krafttraining: 2x pro Woche 1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 25 km 2. Oktober: 8,0 km (-92,0 km) 4. Oktober: 7,0 km (-85,0 km) 6. Oktober: 5,0 km (-80,0 km) 7. Oktober: 11,0 km (-69,0 km) 9. Oktober: 7,0 km (-62,0 km) 1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x 6. Oktober: 1350 mtr. 1. Woche Dehnen/Stabi/Krafttraining. Persönliches Ziel: 2x 2. Oktober: 55 Min. Rudern/Kraft 5. Oktober: 50 Min. Rudern/Kraft 9. Oktober: 20 Min. Dehnen |
Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 02:56 Uhr. |
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