Schwimmen (500m, 25m Bahn):

Radfahren (150 HM, MTB):

16.10.2016 - 11:45 Minuten
05.11.2016 - 12:10 Minuten

Laufen (5km, Puls ca. 85% HFmax):

21.09.2016 - 22:44 Minuten
07.10.2016 - 21:52 Minuten


Gewicht:

• Startgewicht am 21.09: 81,2 kg
• Zwischenziel 1: am 1.11.2016 Ziel: < 80,5 kg /
  tatsächlich: 79,5 kg. Zwischenziel 1 erreicht! :liebe053:
• Zwischenziel 2: < 78,5 kg am 31.01.2017
• Zielgewicht am 31.03.2017: < 77 kg

Schwimmen (500m, 25m Bahn):

Radfahren (L427 bis Ende, 156Hm):

01.11.2016 12:35

Laufen (Coopertest)


Gewicht:
Startgewicht am 01.11.2016 90,3
Zwischenziel 1: am 1.12.2016 Ziel: < 87 kg

Laufen (2km auf Zeit), Bahn:

27.10.16: 7:30 min
25.11.16: 7:49 min (sehr windig)
02.03.2017: 7:32 min

Schwimmen: 400m (25m Bahn):
24.11.16: 7:03 min

Radfahren (CP 20):

Schwimmen (500m, 50m Bahn)

26.09.2016: 8:01 Minuten
20.10.2016: 7:46 Minuten

Radfahren (200hm)

16.09.2016: 10:51 Minuten (166 bpm)


Laufen (2km, Aschebahn)

22.09.2016: 8:23 Minuten
27.10.2016: 8:17 Minuten (175bpm)


Gewicht:
Startgewicht: 86,0 kg
Aktuell 07.11.2016: 84,6 kg
Zwischenziel 1 am 30.11.16: 84,0 kg
Zwischenziel 2 am 31.01.17: 82,0 kg
Zielgewicht am 31.03.17: 80,0 kg

Schwimmen 500m (25m Bahn):
22. September 2016: 6:48
27. Oktober 2016: 400m = 5:22
10. November 2016: 400m = 5:07

Laufen 2 Km Vollgas:
06. Oktober 6:31


Rad Strava Segment (2,7Km 200HM 7%):
23. Oktober: 15:23


Gewicht:
20.09.16: 80kg
03.10.16: 79kg
07.10.16: 79kg
04.11.16: 78,9kg
Zwischenziel I 31.11: 79kg

Zwischenziel II 31.01.: 78,5kg

Zielgewicht 31.03.17: 78kg

Schwimmen (500m, 25m Bahn)

23.09.2016 10:35 min :Maso: :Nee:
11.11.2016 08:17 (400m Test)

Radfahren

200 HM 12.11.2016 6,9 Km MTB 31:28 min

Laufen (2km)

22.09.2016: 9:07 min (da ist sicher noch Luft nach oben :dresche )

Laufen, 2.000m Bahn:
15. Oktober 2017: 7:26 min
12. November 2017: 7:32 min

Leider nicht verbessert, ganz im Gegenteil. Der erste Lauftest war allerdings bei warmem Wetter mit kurzer Hose. Gestern hatte es 2°C und ich war entsprechend eingepackt. Vom subjektiven Gefühl her geht es jedoch bergauf.
:Blumen:

Rad, 10min:
28. Oktober 2017: 287 Watt, Puls 165

Laufen (2km, 400m Bahn)
September: kein Test
Oktober: 12.10. 09:17min (186 DurchschnittsPuls)
November: 16.11. 09:06min (181 DurchschnittsPuls)
Dezember:
Januar:
Februar:
März:

Schwimmen (500m, 25m Bahn)
September: kein Test
Oktober: 21.10. 08:55min
November: 17.11. 09:05min :(
Dezember:
Januar:
Februar:
März:


Rad Rolle Powermeter
September: kein Test
Oktober: 220 Watt (174 DurchschnittsPuls)
November: kein Test
Dezember:
Januar:
Februar:
März:


Gewicht:
Startgewicht am 11.07.16 117,0 kg
Zwischenziel 1 am 01.01.17: 103,0 kg
Zwischenziel 2 am 29.01.17: 99,0 kg
Zielgewicht am 13.03.17: 93,0 kg

05.09.16 113,3 kg
12.09.16 112,8 kg
19.09.16 111,9 kg
26.09.16 113,5 kg
04.10.16 112,0 kg
10.10.16 110,9 kg
17.10.16 109,8 kg
24.10.16 107,9 kg
31.10.16 108,3 kg
07.11.16 107,9 kg
14.11.16 108,4 kg
21.11.16 107,3 kg
28.11.16 108,0 kg
05.12.16 109,6 kg :Maso: