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Volkeree 26.01.2007 12:06
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
  2. feder: 325 km
  3. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. potti: 272 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. RibaldCorello: 241 km (Roth < 4:00)
  6. Peter 230,8 km
  7. felix__w: 214 km
  8. Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  9. carlos: 204 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  10. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  11. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  12. Klugschnacker: 200 km (Ziel Roth < 3:20h)
  13. Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  14. tacis: 184,2 km
  15. lebkoungman 183,3 km
  16. Rene: 177,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  17. kundo: 171 km
  18. alessandro: 168,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. Umbra: 168 km
  20. toursieger: 159,2 km
  21. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  22. RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  23. strwd: 147,5 km
  24. Natalie: 144,5 km
  25. Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  26. fras13: 136 km
  27. JoeSlowpoke: 134 km
  28. pXpress: 133 km
  29. carvinghugo: 131,5 km
  30. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  31. Triarugger: 122,3 km
  32. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  33. DasOe: 111,5 km
  34. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  35. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. PeterMuc: 86 Km
  38. vb_man 84,3 km
  39. blaho: 83 km
  40. TriSt: 73 km
  41. Rhing: 67,1 km
  42. the grip: 66 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. tobyvanrattler: 42,5 km
  46. janosch: 35,0 km
  47. Rübezahl: 35 km
  48. Kampa: 27 km
  49. maifelder: 15 km
  50. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Kundo 26.01.2007 18:04
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
  2. feder: 325 km
  3. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. potti: 272 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. RibaldCorello: 241 km (Roth < 4:00)
  6. Peter 230,8 km
  7. felix__w: 214 km
  8. Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  9. carlos: 204 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  10. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  11. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  12. Klugschnacker: 200 km (Ziel Roth < 3:20h)
  13. Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  14. tacis: 184,2 km
  15. kundo: 184 km
  16. lebkoungman 183,3 km
  17. Rene: 177,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  18. alessandro: 168,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. Umbra: 168 km
  20. toursieger: 159,2 km
  21. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  22. RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  23. strwd: 147,5 km
  24. Natalie: 144,5 km
  25. Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  26. fras13: 136 km
  27. JoeSlowpoke: 134 km
  28. pXpress: 133 km
  29. carvinghugo: 131,5 km
  30. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  31. Triarugger: 122,3 km
  32. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  33. DasOe: 111,5 km
  34. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  35. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. PeterMuc: 86 Km
  38. vb_man 84,3 km
  39. blaho: 83 km
  40. TriSt: 73 km
  41. Rhing: 67,1 km
  42. the grip: 66 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. tobyvanrattler: 42,5 km
  46. janosch: 35,0 km
  47. Rübezahl: 35 km
  48. Kampa: 27 km
  49. maifelder: 15 km
  50. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

alessandro 26.01.2007 21:11
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
  2. feder: 325 km
  3. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. potti: 272 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. RibaldCorello: 241 km (Roth < 4:00)
  6. Peter 230,8 km
  7. felix__w: 214 km
  8. Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  9. carlos: 204 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  10. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  11. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  12. Klugschnacker: 200 km (Ziel Roth < 3:20h)
  13. Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  14. tacis: 184,2 km
  15. kundo: 184 km
  16. lebkoungman 183,3 km
  17. Rene: 177,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  18. alessandro: 168,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. Umbra: 168 km
  20. toursieger: 159,2 km
  21. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  22. RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  23. strwd: 147,5 km
  24. Natalie: 144,5 km
  25. Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  26. fras13: 136 km
  27. JoeSlowpoke: 134 km
  28. pXpress: 133 km
  29. carvinghugo: 131,5 km
  30. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  31. Triarugger: 122,3 km
  32. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  33. DasOe: 111,5 km
  34. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  35. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. PeterMuc: 86 Km
  38. vb_man 84,3 km
  39. blaho: 83 km
  40. TriSt: 73 km
  41. Rhing: 67,1 km
  42. the grip: 66 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. tobyvanrattler: 42,5 km
  46. janosch: 35,0 km
  47. Rübezahl: 35 km
  48. Kampa: 27 km
  49. maifelder: 15 km
  50. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

+0,1km :Weinen: Dank einer Eisscholle in der ersten Kurve meiner Laufrunde sitze ich jetzt mit blutigem Knie wieder zuhause auf dem Ergometer - nachdem ich dort heute früh schon über 2h abgespult habe :quaeldich: :Nee:

Carlos 26.01.2007 23:23
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
  2. feder: 325 km
  3. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. potti: 272 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. RibaldCorello: 241 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 235 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 230,8 km
  8. felix__w: 214 km
  9. Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  11. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  12. Klugschnacker: 200 km (Ziel Roth < 3:20h)
  13. Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  14. tacis: 184,2 km
  15. kundo: 184 km
  16. lebkoungman 183,3 km
  17. Rene: 177,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  18. alessandro: 168,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. Umbra: 168 km
  20. toursieger: 159,2 km
  21. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  22. RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  23. strwd: 147,5 km
  24. Natalie: 144,5 km
  25. Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  26. fras13: 136 km
  27. JoeSlowpoke: 134 km
  28. pXpress: 133 km
  29. carvinghugo: 131,5 km
  30. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  31. Triarugger: 122,3 km
  32. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  33. DasOe: 111,5 km
  34. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  35. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. PeterMuc: 86 Km
  38. vb_man 84,3 km
  39. blaho: 83 km
  40. TriSt: 73 km
  41. Rhing: 67,1 km
  42. the grip: 66 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. tobyvanrattler: 42,5 km
  46. janosch: 35,0 km
  47. Rübezahl: 35 km
  48. Kampa: 27 km
  49. maifelder: 15 km
  50. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Shamrock 27.01.2007 01:33
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
  2. feder: 325 km
  3. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. potti: 272 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. RibaldCorello: 241 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 235 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 230,8 km
  8. felix__w: 214 km
  9. Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  11. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  12. Klugschnacker: 200 km (Ziel Roth < 3:20h)
  13. Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  14. tacis: 184,2 km
  15. kundo: 184 km
  16. lebkoungman 183,3 km
  17. Rene: 177,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  18. alessandro: 168,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. Umbra: 168 km
  20. toursieger: 159,2 km
  21. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  22. RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  23. strwd: 147,5 km
  24. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  25. Natalie: 144,5 km
  26. Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  27. fras13: 136 km
  28. JoeSlowpoke: 134 km
  29. pXpress: 133 km
  30. carvinghugo: 131,5 km
  31. Triarugger: 122,3 km
  32. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  33. DasOe: 111,5 km
  34. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  35. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. PeterMuc: 86 Km
  38. vb_man 84,3 km
  39. blaho: 83 km
  40. TriSt: 73 km
  41. Rhing: 67,1 km
  42. the grip: 66 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. tobyvanrattler: 42,5 km
  46. janosch: 35,0 km
  47. Rübezahl: 35 km
  48. Kampa: 27 km
  49. maifelder: 15 km
  50. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

umbra 27.01.2007 10:06
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
  2. feder: 325 km
  3. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. potti: 272 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. RibaldCorello: 241 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 235 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 230,8 km
  8. felix__w: 214 km
  9. Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  11. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  12. Klugschnacker: 200 km (Ziel Roth < 3:20h)
  13. Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  14. tacis: 184,2 km
  15. kundo: 184 km
  16. lebkoungman 183,3 km
  17. Umbra: 178 km
  18. Rene: 177,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  19. alessandro: 168,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  20. toursieger: 159,2 km
  21. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  22. RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  23. strwd: 147,5 km
  24. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  25. Natalie: 144,5 km
  26. Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  27. fras13: 136 km
  28. JoeSlowpoke: 134 km
  29. pXpress: 133 km
  30. carvinghugo: 131,5 km
  31. Triarugger: 122,3 km
  32. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  33. DasOe: 111,5 km
  34. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  35. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. PeterMuc: 86 Km
  38. vb_man 84,3 km
  39. blaho: 83 km
  40. TriSt: 73 km
  41. Rhing: 67,1 km
  42. the grip: 66 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. tobyvanrattler: 42,5 km
  46. janosch: 35,0 km
  47. Rübezahl: 35 km
  48. Kampa: 27 km
  49. maifelder: 15 km
  50. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

blaho 27.01.2007 11:03
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 263 km
  4. potti: 250 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
  6. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  7. felix__w: 201.5 km
  8. Peter 200,8 km
  9. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  10. Ingo77: 193 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  12. carlos: 188 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  13. tacis: 184,2 km
  14. lebkoungman 183,3 km
  15. Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. toursieger: 159,2 km
  17. alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  18. Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  19. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  20. Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. kundo: 153 km
  22. Natalie: 144,5 km
  23. Umbra: 143 km
  24. JoeSlowpoke: 134 km
  25. pXpress: 133 km
  26. fras13: 129,8 km
  27. strwd: 125,5 km
  28. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  29. carvinghugo: 122 km
  30. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  31. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  32. RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  33. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  34. DasOe: 101,5 km
  35. Triarugger: 97 km
  36. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. blaho: 90 km
  38. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  39. PeterMuc: 86 Km
  40. vb_man 84,3 km
  41. TriSt: 65 km
  42. Rhing: 61,9 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. the grip: 53 km
  46. tobyvanrattler: 42,5 km
  47. janosch: 35,0 km
  48. Rübezahl: 35 km
  49. Kampa: 27 km
  50. maifelder: 15 km
  51. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Fastforward 27.01.2007 11:56
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
  2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 263 km
  4. potti: 250 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. RibaldCorello: 221 km (Roth < 4:00)
  6. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  7. felix__w: 201.5 km
  8. Peter 200,8 km
  9. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  10. Ingo77: 193 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
  12. carlos: 188 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  13. tacis: 184,2 km
  14. lebkoungman 183,3 km
  15. Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. toursieger: 159,2 km
  17. alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  18. Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  19. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  20. Volkeree: 154,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. kundo: 153 km
  22. Natalie: 144,5 km
  23. Umbra: 143 km
  24. JoeSlowpoke: 134 km
  25. pXpress: 133 km
  26. fras13: 129,8 km
  27. Fastforward: 126,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  28. strwd: 125,5 km
  29. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  30. carvinghugo: 122 km
  31. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  32. RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  33. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  34. DasOe: 101,5 km
  35. Triarugger: 97 km
  36. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. blaho: 90 km
  38. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  39. PeterMuc: 86 Km
  40. vb_man 84,3 km
  41. TriSt: 65 km
  42. Rhing: 61,9 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. the grip: 53 km
  46. tobyvanrattler: 42,5 km
  47. janosch: 35,0 km
  48. Rübezahl: 35 km
  49. Kampa: 27 km
  50. maifelder: 15 km
  51. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Peter 27.01.2007 12:11
Hallo Blaho,

Du hast ein uraltes Post benutzt, so daß viele Werte anderer Teilnehmer nicht erfaßt sind. Ich stelle jetzt das letzte korrekte hierher da ich keine Zeit habe alles nachzuvollziehen und zu korrigieren. Du und Fastforward könnt Eure Werte dann ja noch einmal entsprechend ergänzen

Gruß
Peter

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
  2. feder: 325 km
  3. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. potti: 272 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. RibaldCorello: 241 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 235 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 230,8 km
  8. felix__w: 214 km
  9. Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  11. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  12. Klugschnacker: 200 km (Ziel Roth < 3:20h)
  13. Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  14. tacis: 184,2 km
  15. kundo: 184 km
  16. lebkoungman 183,3 km
  17. Umbra: 178 km
  18. Rene: 177,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  19. alessandro: 168,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  20. toursieger: 159,2 km
  21. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  22. RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  23. strwd: 147,5 km
  24. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  25. Natalie: 144,5 km
  26. Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  27. fras13: 136 km
  28. JoeSlowpoke: 134 km
  29. pXpress: 133 km
  30. carvinghugo: 131,5 km
  31. Triarugger: 122,3 km
  32. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  33. DasOe: 111,5 km
  34. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  35. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. PeterMuc: 86 Km
  38. vb_man 84,3 km
  39. blaho: 83 km
  40. TriSt: 73 km
  41. Rhing: 67,1 km
  42. the grip: 66 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. tobyvanrattler: 42,5 km
  46. janosch: 35,0 km
  47. Rübezahl: 35 km
  48. Kampa: 27 km
  49. maifelder: 15 km
  50. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Rene 27.01.2007 13:23
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
  2. feder: 325 km
  3. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. potti: 272 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. RibaldCorello: 241 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 235 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 230,8 km
  8. felix__w: 214 km
  9. Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  11. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  12. Klugschnacker: 200 km (Ziel Roth < 3:20h)
  13. Rene: 195,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  15. tacis: 184,2 km
  16. kundo: 184 km
  17. lebkoungman 183,3 km
  18. Umbra: 178 km
  19. alessandro: 168,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  20. toursieger: 159,2 km
  21. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  22. RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  23. strwd: 147,5 km
  24. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  25. Natalie: 144,5 km
  26. Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  27. fras13: 136 km
  28. JoeSlowpoke: 134 km
  29. pXpress: 133 km
  30. carvinghugo: 131,5 km
  31. Triarugger: 122,3 km
  32. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  33. DasOe: 111,5 km
  34. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  35. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. PeterMuc: 86 Km
  38. vb_man 84,3 km
  39. blaho: 83 km
  40. TriSt: 73 km
  41. Rhing: 67,1 km
  42. the grip: 66 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. tobyvanrattler: 42,5 km
  46. janosch: 35,0 km
  47. Rübezahl: 35 km
  48. Kampa: 27 km
  49. maifelder: 15 km
  50. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Im Schnee laufen ist ja auch ganz nett :)

potti 27.01.2007 13:37
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
  2. feder: 325 km
  3. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. potti: 278 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. RibaldCorello: 241 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 235 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 230,8 km
  8. felix__w: 214 km
  9. Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  11. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  12. Klugschnacker: 200 km (Ziel Roth < 3:20h)
  13. Rene: 195,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  15. tacis: 184,2 km
  16. kundo: 184 km
  17. lebkoungman 183,3 km
  18. Umbra: 178 km
  19. alessandro: 168,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  20. toursieger: 159,2 km
  21. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  22. RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  23. strwd: 147,5 km
  24. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  25. Natalie: 144,5 km
  26. Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  27. fras13: 136 km
  28. JoeSlowpoke: 134 km
  29. pXpress: 133 km
  30. carvinghugo: 131,5 km
  31. Triarugger: 122,3 km
  32. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  33. DasOe: 111,5 km
  34. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  35. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. PeterMuc: 86 Km
  38. vb_man 84,3 km
  39. blaho: 83 km
  40. TriSt: 73 km
  41. Rhing: 67,1 km
  42. the grip: 66 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. tobyvanrattler: 42,5 km
  46. janosch: 35,0 km
  47. Rübezahl: 35 km
  48. Kampa: 27 km
  49. maifelder: 15 km
  50. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

+6km Nachtrag von Donnerstag; aktive Erholung + kompletter Ruhetag am Freitag

alessandro 27.01.2007 16:11
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
  2. feder: 325 km
  3. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. potti: 278 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. RibaldCorello: 241 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 235 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 230,8 km
  8. felix__w: 214 km
  9. Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  11. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  12. Klugschnacker: 200 km (Ziel Roth < 3:20h)
  13. alessandro: 198,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  14. Rene: 195,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  15. Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  16. tacis: 184,2 km
  17. kundo: 184 km
  18. lebkoungman 183,3 km
  19. Umbra: 178 km
  20. toursieger: 159,2 km
  21. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  22. RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  23. strwd: 147,5 km
  24. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  25. Natalie: 144,5 km
  26. Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  27. fras13: 136 km
  28. JoeSlowpoke: 134 km
  29. pXpress: 133 km
  30. carvinghugo: 131,5 km
  31. Triarugger: 122,3 km
  32. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  33. DasOe: 111,5 km
  34. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  35. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. PeterMuc: 86 Km
  38. vb_man 84,3 km
  39. blaho: 83 km
  40. TriSt: 73 km
  41. Rhing: 67,1 km
  42. the grip: 66 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. tobyvanrattler: 42,5 km
  46. janosch: 35,0 km
  47. Rübezahl: 35 km
  48. Kampa: 27 km
  49. maifelder: 15 km
  50. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

erster 30er seit neun Monaten

the grip 27.01.2007 16:43
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
  2. feder: 325 km
  3. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. potti: 278 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. RibaldCorello: 241 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 235 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 230,8 km
  8. felix__w: 214 km
  9. Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  11. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  12. Klugschnacker: 200 km (Ziel Roth < 3:20h)
  13. alessandro: 198,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  14. Rene: 195,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  15. Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  16. tacis: 184,2 km
  17. kundo: 184 km
  18. lebkoungman 183,3 km
  19. Umbra: 178 km
  20. toursieger: 159,2 km
  21. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  22. RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  23. strwd: 147,5 km
  24. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  25. Natalie: 144,5 km
  26. Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  27. fras13: 136 km
  28. JoeSlowpoke: 134 km
  29. pXpress: 133 km
  30. carvinghugo: 131,5 km
  31. Triarugger: 122,3 km
  32. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  33. DasOe: 111,5 km
  34. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  35. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. PeterMuc: 86 Km
  38. vb_man 84,3 km
  39. the grip: 84 km
  40. blaho: 83 km
  41. TriSt: 73 km
  42. Rhing: 67,1 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. tobyvanrattler: 42,5 km
  46. janosch: 35,0 km
  47. Rübezahl: 35 km
  48. Kampa: 27 km
  49. maifelder: 15 km
  50. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

erster schmerzfreier Lauf seit Mai 06 ...:quaeldich: wunderschöner Lauf durch die verschneiten Höhen des Schwarzwaldes ...

pXpress 27.01.2007 16:52
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
  2. feder: 325 km
  3. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. potti: 278 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. RibaldCorello: 241 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 235 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 230,8 km
  8. felix__w: 214 km
  9. Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  11. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  12. Klugschnacker: 200 km (Ziel Roth < 3:20h)
  13. alessandro: 198,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  14. Rene: 195,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  15. Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  16. tacis: 184,2 km
  17. kundo: 184 km
  18. lebkoungman 183,3 km
  19. pXpress: 179 km
  20. Umbra: 178 km
  21. toursieger: 159,2 km
  22. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  23. RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  24. strwd: 147,5 km
  25. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  26. Natalie: 144,5 km
  27. Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  28. fras13: 136 km
  29. JoeSlowpoke: 134 km
  30. carvinghugo: 131,5 km
  31. Triarugger: 122,3 km
  32. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  33. DasOe: 111,5 km
  34. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  35. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. PeterMuc: 86 Km
  38. vb_man 84,3 km
  39. the grip: 84 km
  40. blaho: 83 km
  41. TriSt: 73 km
  42. Rhing: 67,1 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. tobyvanrattler: 42,5 km
  46. janosch: 35,0 km
  47. Rübezahl: 35 km
  48. Kampa: 27 km
  49. maifelder: 15 km
  50. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

...eine recht gute Laufwoche für mich mit 46 km....:Cheese:

Fastforward 27.01.2007 17:24
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

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-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
  2. feder: 325 km
  3. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. potti: 278 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. RibaldCorello: 241 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 235 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 230,8 km
  8. felix__w: 214 km
  9. Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  11. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  12. Klugschnacker: 200 km (Ziel Roth < 3:20h)
  13. alessandro: 198,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  14. Rene: 195,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  15. Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  16. tacis: 184,2 km
  17. kundo: 184 km
  18. lebkoungman 183,3 km
  19. pXpress: 179 km
  20. Umbra: 178 km
  21. toursieger: 159,2 km
  22. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  23. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  24. RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  25. strwd: 147,5 km
  26. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  27. Natalie: 144,5 km
  28. fras13: 136 km
  29. JoeSlowpoke: 134 km
  30. carvinghugo: 131,5 km
  31. Triarugger: 122,3 km
  32. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  33. DasOe: 111,5 km
  34. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  35. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. PeterMuc: 86 Km
  38. vb_man 84,3 km
  39. the grip: 84 km
  40. blaho: 83 km
  41. TriSt: 73 km
  42. Rhing: 67,1 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. tobyvanrattler: 42,5 km
  46. janosch: 35,0 km
  47. Rübezahl: 35 km
  48. Kampa: 27 km
  49. maifelder: 15 km
  50. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Klugschnacker 27.01.2007 17:34
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
  2. feder: 325 km
  3. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. potti: 278 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. RibaldCorello: 241 km (Roth < 4:00)
  6. Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
  7. carlos: 235 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  8. Peter 230,8 km
  9. felix__w: 214 km
  10. Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  12. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  13. alessandro: 198,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  14. Rene: 195,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  15. Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  16. tacis: 184,2 km
  17. kundo: 184 km
  18. lebkoungman 183,3 km
  19. pXpress: 179 km
  20. Umbra: 178 km
  21. toursieger: 159,2 km
  22. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  23. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  24. RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  25. strwd: 147,5 km
  26. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  27. Natalie: 144,5 km
  28. fras13: 136 km
  29. JoeSlowpoke: 134 km
  30. carvinghugo: 131,5 km
  31. Triarugger: 122,3 km
  32. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  33. DasOe: 111,5 km
  34. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  35. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. PeterMuc: 86 Km
  38. vb_man 84,3 km
  39. the grip: 84 km
  40. blaho: 83 km
  41. TriSt: 73 km
  42. Rhing: 67,1 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. tobyvanrattler: 42,5 km
  46. janosch: 35,0 km
  47. Rübezahl: 35 km
  48. Kampa: 27 km
  49. maifelder: 15 km
  50. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Kundo 27.01.2007 17:48
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
  2. feder: 325 km
  3. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. potti: 278 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. RibaldCorello: 241 km (Roth < 4:00)
  6. Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
  7. carlos: 235 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  8. Peter 230,8 km
  9. felix__w: 214 km
  10. Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  12. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  13. alessandro: 198,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  14. Rene: 195,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  15. kundo: 195 km
  16. Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. tacis: 184,2 km
  18. lebkoungman 183,3 km
  19. pXpress: 179 km
  20. Umbra: 178 km
  21. toursieger: 159,2 km
  22. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  23. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  24. RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  25. strwd: 147,5 km
  26. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  27. Natalie: 144,5 km
  28. fras13: 136 km
  29. JoeSlowpoke: 134 km
  30. carvinghugo: 131,5 km
  31. Triarugger: 122,3 km
  32. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  33. DasOe: 111,5 km
  34. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  35. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. PeterMuc: 86 Km
  38. vb_man 84,3 km
  39. the grip: 84 km
  40. blaho: 83 km
  41. TriSt: 73 km
  42. Rhing: 67,1 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. tobyvanrattler: 42,5 km
  46. janosch: 35,0 km
  47. Rübezahl: 35 km
  48. Kampa: 27 km
  49. maifelder: 15 km
  50. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )
[/quote]

RibaldCorello 27.01.2007 18:58
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
  2. feder: 325 km
  3. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. potti: 278 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. RibaldCorello: 269 km (Roth < 4:00)
  6. Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
  7. carlos: 235 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  8. Peter 230,8 km
  9. felix__w: 214 km
  10. Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  12. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  13. alessandro: 198,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  14. Rene: 195,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  15. kundo: 195 km
  16. Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. tacis: 184,2 km
  18. lebkoungman 183,3 km
  19. pXpress: 179 km
  20. Umbra: 178 km
  21. toursieger: 159,2 km
  22. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  23. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  24. RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  25. strwd: 147,5 km
  26. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  27. Natalie: 144,5 km
  28. fras13: 136 km
  29. JoeSlowpoke: 134 km
  30. carvinghugo: 131,5 km
  31. Triarugger: 122,3 km
  32. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  33. DasOe: 111,5 km
  34. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  35. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. PeterMuc: 86 Km
  38. vb_man 84,3 km
  39. the grip: 84 km
  40. blaho: 83 km
  41. TriSt: 73 km
  42. Rhing: 67,1 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. tobyvanrattler: 42,5 km
  46. janosch: 35,0 km
  47. Rübezahl: 35 km
  48. Kampa: 27 km
  49. maifelder: 15 km
  50. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

mei des war hart heute, 28 km über eisige und schneeverwehte Waldwege, bin jetzt völlig platt

Peter 27.01.2007 19:28
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
  2. feder: 325 km
  3. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. potti: 278 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. RibaldCorello: 269 km (Roth < 4:00)
  6. Peter 242,1 km
  7. Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
  8. carlos: 235 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  9. felix__w: 214 km
  10. Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  12. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  13. alessandro: 198,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  14. Rene: 195,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  15. kundo: 195 km
  16. Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. tacis: 184,2 km
  18. lebkoungman 183,3 km
  19. pXpress: 179 km
  20. Umbra: 178 km
  21. toursieger: 159,2 km
  22. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  23. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  24. RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  25. strwd: 147,5 km
  26. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  27. Natalie: 144,5 km
  28. fras13: 136 km
  29. JoeSlowpoke: 134 km
  30. carvinghugo: 131,5 km
  31. Triarugger: 122,3 km
  32. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  33. DasOe: 111,5 km
  34. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  35. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. PeterMuc: 86 Km
  38. vb_man 84,3 km
  39. the grip: 84 km
  40. blaho: 83 km
  41. TriSt: 73 km
  42. Rhing: 67,1 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. tobyvanrattler: 42,5 km
  46. janosch: 35,0 km
  47. Rübezahl: 35 km
  48. Kampa: 27 km
  49. maifelder: 15 km
  50. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Natalie 27.01.2007 20:21
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
  2. feder: 325 km
  3. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. potti: 278 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. RibaldCorello: 269 km (Roth < 4:00)
  6. Peter 242,1 km
  7. Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
  8. carlos: 235 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  9. felix__w: 214 km
  10. Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  12. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  13. alessandro: 198,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  14. Rene: 195,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  15. kundo: 195 km
  16. Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. tacis: 184,2 km
  18. lebkoungman 183,3 km
  19. pXpress: 179 km
  20. Umbra: 178 km
  21. Natalie: 175,5 km
  22. toursieger: 159,2 km
  23. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  24. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  25. RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  26. strwd: 147,5 km
  27. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. fras13: 136 km
  29. JoeSlowpoke: 134 km
  30. carvinghugo: 131,5 km
  31. Triarugger: 122,3 km
  32. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  33. DasOe: 111,5 km
  34. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  35. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. PeterMuc: 86 Km
  38. vb_man 84,3 km
  39. the grip: 84 km
  40. blaho: 83 km
  41. TriSt: 73 km
  42. Rhing: 67,1 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. tobyvanrattler: 42,5 km
  46. janosch: 35,0 km
  47. Rübezahl: 35 km
  48. Kampa: 27 km
  49. maifelder: 15 km
  50. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )
merde!
Laufen im Schnee is nix für mei Mudder ihr Tochter :Nee: :kruecken:

blaho 27.01.2007 21:18
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
  2. feder: 325 km
  3. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. potti: 272 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. RibaldCorello: 241 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 235 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 230,8 km
  8. felix__w: 214 km
  9. Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  11. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  12. Klugschnacker: 200 km (Ziel Roth < 3:20h)
  13. Rene: 195,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  15. tacis: 184,2 km
  16. kundo: 184 km
  17. lebkoungman 183,3 km
  18. Umbra: 178 km
  19. alessandro: 168,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  20. toursieger: 159,2 km
  21. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  22. RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  23. strwd: 147,5 km
  24. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  25. Natalie: 144,5 km
  26. Fastforward: 138 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  27. fras13: 136 km
  28. JoeSlowpoke: 134 km
  29. pXpress: 133 km
  30. carvinghugo: 131,5 km
  31. Triarugger: 122,3 km
  32. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  33. DasOe: 111,5 km
  34. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  35. blaho: 95 km
  36. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  38. PeterMuc: 86 Km
  39. vb_man 84,3 km
  40. TriSt: 73 km
  41. Rhing: 67,1 km
  42. the grip: 66 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. tobyvanrattler: 42,5 km
  46. janosch: 35,0 km
  47. Rübezahl: 35 km
  48. Kampa: 27 km
  49. maifelder: 15 km
  50. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Peter 27.01.2007 21:51
Hallo blaho,

pass doch mal ein bißchen auf! du hast schon wieder nicht das letzte Post genommen.

Gruß
Peter

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
  2. feder: 325 km
  3. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. potti: 278 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. RibaldCorello: 269 km (Roth < 4:00)
  6. Peter 242,1 km
  7. Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
  8. carlos: 235 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  9. felix__w: 214 km
  10. Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  12. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  13. alessandro: 198,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  14. Rene: 195,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  15. kundo: 195 km
  16. Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. tacis: 184,2 km
  18. lebkoungman 183,3 km
  19. pXpress: 179 km
  20. Umbra: 178 km
  21. Natalie: 175,5 km
  22. toursieger: 159,2 km
  23. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  24. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  25. RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  26. strwd: 147,5 km
  27. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. fras13: 136 km
  29. JoeSlowpoke: 134 km
  30. carvinghugo: 131,5 km
  31. Triarugger: 122,3 km
  32. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  33. DasOe: 111,5 km
  34. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  35. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. PeterMuc: 86 Km
  38. vb_man 84,3 km
  39. the grip: 84 km
  40. blaho: 83 km
  41. TriSt: 73 km
  42. Rhing: 67,1 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. tobyvanrattler: 42,5 km
  46. janosch: 35,0 km
  47. Rübezahl: 35 km
  48. Kampa: 27 km
  49. maifelder: 15 km
  50. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

fras13 27.01.2007 23:11
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
  2. feder: 325 km
  3. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. potti: 278 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. RibaldCorello: 269 km (Roth < 4:00)
  6. Peter 242,1 km
  7. Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
  8. carlos: 235 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  9. felix__w: 214 km
  10. Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  12. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  13. alessandro: 198,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  14. Rene: 195,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  15. kundo: 195 km
  16. Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. tacis: 184,2 km
  18. lebkoungman 183,3 km
  19. pXpress: 179 km
  20. Umbra: 178 km
  21. Natalie: 175,5 km
  22. toursieger: 159,2 km
  23. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  24. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  25. RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  26. strwd: 147,5 km
  27. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. fras13: 145,5 km
  29. JoeSlowpoke: 134 km
  30. carvinghugo: 131,5 km
  31. Triarugger: 122,3 km
  32. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  33. DasOe: 111,5 km
  34. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  35. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. PeterMuc: 86 Km
  38. vb_man 84,3 km
  39. the grip: 84 km
  40. blaho: 83 km
  41. TriSt: 73 km
  42. Rhing: 67,1 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. tobyvanrattler: 42,5 km
  46. janosch: 35,0 km
  47. Rübezahl: 35 km
  48. Kampa: 27 km
  49. maifelder: 15 km
  50. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

potti 28.01.2007 15:57
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 298 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 269 km (Roth < 4:00)
  6. Peter 242,1 km
  7. Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
  8. carlos: 235 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  9. felix__w: 214 km
  10. Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  12. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  13. alessandro: 198,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  14. Rene: 195,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  15. kundo: 195 km
  16. Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. tacis: 184,2 km
  18. lebkoungman 183,3 km
  19. pXpress: 179 km
  20. Umbra: 178 km
  21. Natalie: 175,5 km
  22. toursieger: 159,2 km
  23. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  24. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  25. RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  26. strwd: 147,5 km
  27. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. fras13: 145,5 km
  29. JoeSlowpoke: 134 km
  30. carvinghugo: 131,5 km
  31. Triarugger: 122,3 km
  32. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  33. DasOe: 111,5 km
  34. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  35. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. PeterMuc: 86 Km
  38. vb_man 84,3 km
  39. the grip: 84 km
  40. blaho: 83 km
  41. TriSt: 73 km
  42. Rhing: 67,1 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. tobyvanrattler: 42,5 km
  46. janosch: 35,0 km
  47. Rübezahl: 35 km
  48. Kampa: 27 km
  49. maifelder: 15 km
  50. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

+20km GA

Carlos 28.01.2007 17:05
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 298 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 269 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 242,1 km
  8. Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. felix__w: 214 km
  10. Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  12. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  13. alessandro: 198,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  14. Rene: 195,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  15. kundo: 195 km
  16. Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. tacis: 184,2 km
  18. lebkoungman 183,3 km
  19. pXpress: 179 km
  20. Umbra: 178 km
  21. Natalie: 175,5 km
  22. toursieger: 159,2 km
  23. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  24. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  25. RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  26. strwd: 147,5 km
  27. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. fras13: 145,5 km
  29. JoeSlowpoke: 134 km
  30. carvinghugo: 131,5 km
  31. Triarugger: 122,3 km
  32. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  33. DasOe: 111,5 km
  34. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  35. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. PeterMuc: 86 Km
  38. vb_man 84,3 km
  39. the grip: 84 km
  40. blaho: 83 km
  41. TriSt: 73 km
  42. Rhing: 67,1 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. tobyvanrattler: 42,5 km
  46. janosch: 35,0 km
  47. Rübezahl: 35 km
  48. Kampa: 27 km
  49. maifelder: 15 km
  50. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause
)

Lecker Nudelsalat 28.01.2007 17:19
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 298 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 269 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 242,1 km
  8. Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. felix__w: 214 km
  10. Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  12. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  13. alessandro: 198,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  14. Rene: 195,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  15. kundo: 195 km
  16. Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. tacis: 184,2 km
  18. lebkoungman 183,3 km
  19. pXpress: 179 km
  20. Umbra: 178 km
  21. Natalie: 175,5 km
  22. toursieger: 159,2 km
  23. strwd: 158,7 km
  24. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  25. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  26. RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  27. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. fras13: 145,5 km
  29. JoeSlowpoke: 134 km
  30. carvinghugo: 131,5 km
  31. Triarugger: 122,3 km
  32. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  33. DasOe: 111,5 km
  34. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  35. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. PeterMuc: 86 Km
  38. vb_man 84,3 km
  39. the grip: 84 km
  40. blaho: 83 km
  41. TriSt: 73 km
  42. Rhing: 67,1 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. tobyvanrattler: 42,5 km
  46. janosch: 35,0 km
  47. Rübezahl: 35 km
  48. Kampa: 27 km
  49. maifelder: 15 km
  50. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause

blaho 28.01.2007 18:05
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 298 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 269 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 242,1 km
  8. Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. felix__w: 214 km
  10. Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  12. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  13. alessandro: 198,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  14. Rene: 195,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  15. kundo: 195 km
  16. Volkeree: 185,8 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. tacis: 184,2 km
  18. lebkoungman 183,3 km
  19. pXpress: 179 km
  20. Umbra: 178 km
  21. Natalie: 175,5 km
  22. toursieger: 159,2 km
  23. strwd: 158,7 km
  24. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  25. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  26. RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  27. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. fras13: 145,5 km
  29. JoeSlowpoke: 134 km
  30. carvinghugo: 131,5 km
  31. Triarugger: 122,3 km
  32. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  33. DasOe: 111,5 km
  34. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  35. blaho: 102 km
  36. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  38. PeterMuc: 86 Km
  39. vb_man 84,3 km
  40. the grip: 84 km
  41. TriSt: 73 km
  42. Rhing: 67,1 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. tobyvanrattler: 42,5 km
  46. janosch: 35,0 km
  47. Rübezahl: 35 km
  48. Kampa: 27 km
  49. maifelder: 15 km
  50. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause

Volkeree 28.01.2007 18:33
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 298 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 269 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 242,1 km
  8. Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. felix__w: 214 km
  10. Ingo77: 210 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  12. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  13. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  14. alessandro: 198,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  15. Rene: 195,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. kundo: 195 km
  17. tacis: 184,2 km
  18. lebkoungman 183,3 km
  19. pXpress: 179 km
  20. Umbra: 178 km
  21. Natalie: 175,5 km
  22. toursieger: 159,2 km
  23. strwd: 158,7 km
  24. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  25. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  26. RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  27. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. fras13: 145,5 km
  29. JoeSlowpoke: 134 km
  30. carvinghugo: 131,5 km
  31. Triarugger: 122,3 km
  32. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  33. DasOe: 111,5 km
  34. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  35. blaho: 102 km
  36. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  38. PeterMuc: 86 Km
  39. vb_man 84,3 km
  40. the grip: 84 km
  41. TriSt: 73 km
  42. Rhing: 67,1 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. tobyvanrattler: 42,5 km
  46. janosch: 35,0 km
  47. Rübezahl: 35 km
  48. Kampa: 27 km
  49. maifelder: 15 km
  50. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

Ingo77 28.01.2007 18:42
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 298 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 269 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 242,1 km
  8. Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Ingo77: 224 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. felix__w: 214 km
  11. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  12. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  13. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  14. alessandro: 198,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  15. Rene: 195,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. kundo: 195 km
  17. tacis: 184,2 km
  18. lebkoungman 183,3 km
  19. pXpress: 179 km
  20. Umbra: 178 km
  21. Natalie: 175,5 km
  22. toursieger: 159,2 km
  23. strwd: 158,7 km
  24. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  25. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  26. RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  27. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. fras13: 145,5 km
  29. JoeSlowpoke: 134 km
  30. carvinghugo: 131,5 km
  31. Triarugger: 122,3 km
  32. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  33. DasOe: 111,5 km
  34. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  35. blaho: 102 km
  36. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  38. PeterMuc: 86 Km
  39. vb_man 84,3 km
  40. the grip: 84 km
  41. TriSt: 73 km
  42. Rhing: 67,1 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. tobyvanrattler: 42,5 km
  46. janosch: 35,0 km
  47. Rübezahl: 35 km
  48. Kampa: 27 km
  49. maifelder: 15 km
  50. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

Rene 28.01.2007 18:50
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 298 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 269 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 242,1 km
  8. Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Ingo77: 224 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. felix__w: 214 km
  11. Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  13. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  14. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  15. alessandro: 198,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  16. kundo: 195 km
  17. tacis: 184,2 km
  18. lebkoungman 183,3 km
  19. pXpress: 179 km
  20. Umbra: 178 km
  21. Natalie: 175,5 km
  22. toursieger: 159,2 km
  23. strwd: 158,7 km
  24. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  25. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  26. RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  27. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. fras13: 145,5 km
  29. JoeSlowpoke: 134 km
  30. carvinghugo: 131,5 km
  31. Triarugger: 122,3 km
  32. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  33. DasOe: 111,5 km
  34. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  35. blaho: 102 km
  36. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  38. PeterMuc: 86 Km
  39. vb_man 84,3 km
  40. the grip: 84 km
  41. TriSt: 73 km
  42. Rhing: 67,1 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. tobyvanrattler: 42,5 km
  46. janosch: 35,0 km
  47. Rübezahl: 35 km
  48. Kampa: 27 km
  49. maifelder: 15 km
  50. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

Wieder ein paar schwere Schneekilometer :( Ab heute aber wieder in hamburg und ohne Schnee.

the grip 28.01.2007 18:54
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 298 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 269 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 242,1 km
  8. Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Ingo77: 224 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. felix__w: 214 km
  11. Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  13. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  14. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  15. alessandro: 198,3 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  16. kundo: 195 km
  17. tacis: 184,2 km
  18. lebkoungman 183,3 km
  19. pXpress: 179 km
  20. Umbra: 178 km
  21. Natalie: 175,5 km
  22. toursieger: 159,2 km
  23. strwd: 158,7 km
  24. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  25. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  26. RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  27. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. fras13: 145,5 km
  29. JoeSlowpoke: 134 km
  30. carvinghugo: 131,5 km
  31. Triarugger: 122,3 km
  32. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  33. DasOe: 111,5 km
  34. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  35. blaho: 102 km
  36. the grip: 102 km
  37. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  38. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  39. PeterMuc: 86 Km
  40. vb_man 84,3 km
  41. TriSt: 73 km
  42. Rhing: 67,1 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. tobyvanrattler: 42,5 km
  46. janosch: 35,0 km
  47. Rübezahl: 35 km
  48. Kampa: 27 km
  49. maifelder: 15 km
  50. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

Wieder schmerzfrei und jede Menge Höhenmeter im Schnee ... war mit den Kids morgens Schlittschuhlaufen, sozusagen als Vorbelastung :Cheese: [/quote]

alessandro 28.01.2007 19:10
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 298 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 269 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 242,1 km
  8. Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Ingo77: 224 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. felix__w: 214 km
  11. Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  13. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  14. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  15. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  16. kundo: 195 km
  17. tacis: 184,2 km
  18. lebkoungman 183,3 km
  19. pXpress: 179 km
  20. Umbra: 178 km
  21. Natalie: 175,5 km
  22. toursieger: 159,2 km
  23. strwd: 158,7 km
  24. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  25. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  26. RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  27. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. fras13: 145,5 km
  29. JoeSlowpoke: 134 km
  30. carvinghugo: 131,5 km
  31. Triarugger: 122,3 km
  32. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  33. DasOe: 111,5 km
  34. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  35. blaho: 102 km
  36. the grip: 102 km
  37. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  38. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  39. PeterMuc: 86 Km
  40. vb_man 84,3 km
  41. TriSt: 73 km
  42. Rhing: 67,1 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. tobyvanrattler: 42,5 km
  46. janosch: 35,0 km
  47. Rübezahl: 35 km
  48. Kampa: 27 km
  49. maifelder: 15 km
  50. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

...wow, das 25-minütige Regenerationsläufchen war hier gleich drei Plätze wert :)

Peter 28.01.2007 19:45
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 361 km (Stand: 24.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 298 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 269 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 262,4 km
  8. Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Ingo77: 224 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. felix__w: 214 km
  11. Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  13. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  14. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  15. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  16. kundo: 195 km
  17. tacis: 184,2 km
  18. lebkoungman 183,3 km
  19. pXpress: 179 km
  20. Umbra: 178 km
  21. Natalie: 175,5 km
  22. toursieger: 159,2 km
  23. strwd: 158,7 km
  24. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  25. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  26. RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  27. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. fras13: 145,5 km
  29. JoeSlowpoke: 134 km
  30. carvinghugo: 131,5 km
  31. Triarugger: 122,3 km
  32. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  33. DasOe: 111,5 km
  34. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  35. blaho: 102 km
  36. the grip: 102 km
  37. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  38. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  39. PeterMuc: 86 Km
  40. vb_man 84,3 km
  41. TriSt: 73 km
  42. Rhing: 67,1 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. tobyvanrattler: 42,5 km
  46. janosch: 35,0 km
  47. Rübezahl: 35 km
  48. Kampa: 27 km
  49. maifelder: 15 km
  50. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

wehaka 28.01.2007 19:47
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 298 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 269 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 262,4 km
  8. Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Ingo77: 224 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. felix__w: 214 km
  11. Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  13. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  14. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  15. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  16. kundo: 195 km
  17. tacis: 184,2 km
  18. lebkoungman 183,3 km
  19. pXpress: 179 km
  20. Umbra: 178 km
  21. Natalie: 175,5 km
  22. toursieger: 159,2 km
  23. strwd: 158,7 km
  24. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  25. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  26. RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  27. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. fras13: 145,5 km
  29. JoeSlowpoke: 134 km
  30. carvinghugo: 131,5 km
  31. Triarugger: 122,3 km
  32. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  33. DasOe: 111,5 km
  34. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  35. blaho: 102 km
  36. the grip: 102 km
  37. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  38. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  39. PeterMuc: 86 Km
  40. vb_man 84,3 km
  41. TriSt: 73 km
  42. Rhing: 67,1 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. tobyvanrattler: 42,5 km
  46. janosch: 35,0 km
  47. Rübezahl: 35 km
  48. Kampa: 27 km
  49. maifelder: 15 km
  50. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

umbra 28.01.2007 19:57
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 298 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 269 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 262,4 km
  8. Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Ingo77: 224 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. felix__w: 214 km
  11. Umbra: 210 km
  12. Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  14. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  15. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  16. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  17. kundo: 195 km
  18. tacis: 184,2 km
  19. lebkoungman 183,3 km
  20. pXpress: 179 km
  21. Natalie: 175,5 km
  22. toursieger: 159,2 km
  23. strwd: 158,7 km
  24. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  25. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  26. RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  27. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. fras13: 145,5 km
  29. JoeSlowpoke: 134 km
  30. carvinghugo: 131,5 km
  31. Triarugger: 122,3 km
  32. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  33. DasOe: 111,5 km
  34. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  35. blaho: 102 km
  36. the grip: 102 km
  37. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  38. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  39. PeterMuc: 86 Km
  40. vb_man 84,3 km
  41. TriSt: 73 km
  42. Rhing: 67,1 km
  43. FuXX: 56,1 km
  44. Nils: 53,5 km
  45. tobyvanrattler: 42,5 km
  46. janosch: 35,0 km
  47. Rübezahl: 35 km
  48. Kampa: 27 km
  49. maifelder: 15 km
  50. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

Rubberman 28.01.2007 22:43
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 298 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 269 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 262,4 km
  8. Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Ingo77: 224 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  10. felix__w: 214 km
  11. Umbra: 210 km
  12. Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  14. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  15. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  16. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  17. kundo: 195 km
  18. tacis: 184,2 km
  19. lebkoungman 183,3 km
  20. pXpress: 179 km
  21. Natalie: 175,5 km
  22. toursieger: 159,2 km
  23. strwd: 158,7 km
  24. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  25. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  26. RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  27. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. fras13: 145,5 km
  29. JoeSlowpoke: 134 km
  30. carvinghugo: 131,5 km
  31. Rubberman: 130 km
  32. Triarugger: 122,3 km
  33. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  34. DasOe: 111,5 km
  35. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  36. blaho: 102 km
  37. the grip: 102 km
  38. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  40. PeterMuc: 86 Km
  41. vb_man 84,3 km
  42. TriSt: 73 km
  43. Rhing: 67,1 km
  44. FuXX: 56,1 km
  45. Nils: 53,5 km
  46. tobyvanrattler: 42,5 km
  47. janosch: 35,0 km
  48. Rübezahl: 35 km
  49. Kampa: 27 km
  50. maifelder: 15 km
  51. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

Moin,
steige mal mit ein, gibt einen zusätzlichen Anreiz

Gruß G.

felix__w 29.01.2007 08:36
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 298 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 269 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 262,4 km
  8. felix__w: 236.5 km
  9. Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
  10. Ingo77: 224 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. Umbra: 210 km
  12. Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  14. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  15. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  16. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  17. kundo: 195 km
  18. tacis: 184,2 km
  19. lebkoungman 183,3 km
  20. pXpress: 179 km
  21. Natalie: 175,5 km
  22. toursieger: 159,2 km
  23. strwd: 158,7 km
  24. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  25. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  26. RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  27. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. fras13: 145,5 km
  29. JoeSlowpoke: 134 km
  30. carvinghugo: 131,5 km
  31. Rubberman: 130 km
  32. Triarugger: 122,3 km
  33. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  34. DasOe: 111,5 km
  35. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  36. blaho: 102 km
  37. the grip: 102 km
  38. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  40. PeterMuc: 86 Km
  41. vb_man 84,3 km
  42. TriSt: 73 km
  43. Rhing: 67,1 km
  44. FuXX: 56,1 km
  45. Nils: 53,5 km
  46. tobyvanrattler: 42,5 km
  47. janosch: 35,0 km
  48. Rübezahl: 35 km
  49. Kampa: 27 km
  50. maifelder: 15 km
  51. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
Ich spüre die Hüfte beim Laufen immer. ich möchte endliche wieder mal problemlos laufen.

Felix

backy 29.01.2007 12:00
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 298 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 269 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 262,4 km
  8. felix__w: 236.5 km
  9. Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
  10. Ingo77: 224 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. Umbra: 210 km
  12. Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  14. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  15. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  16. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  17. kundo: 195 km
  18. tacis: 184,2 km
  19. lebkoungman 183,3 km
  20. pXpress: 179 km
  21. Natalie: 175,5 km
  22. Backy: 172,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  23. toursieger: 159,2 km
  24. strwd: 158,7 km
  25. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  26. RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  27. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. fras13: 145,5 km
  29. JoeSlowpoke: 134 km
  30. carvinghugo: 131,5 km
  31. Rubberman: 130 km
  32. Triarugger: 122,3 km
  33. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  34. DasOe: 111,5 km
  35. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  36. blaho: 102 km
  37. the grip: 102 km
  38. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  40. PeterMuc: 86 Km
  41. vb_man 84,3 km
  42. TriSt: 73 km
  43. Rhing: 67,1 km
  44. FuXX: 56,1 km
  45. Nils: 53,5 km
  46. tobyvanrattler: 42,5 km
  47. janosch: 35,0 km
  48. Rübezahl: 35 km
  49. Kampa: 27 km
  50. maifelder: 15 km
  51. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

Zurück nach einer Woche Krankheit und einer Woche Skifahren.
Die Knochen haben das Skifahren heil überstanden, jetzt gehts los.
Roth, ich komme!

Kundo 29.01.2007 18:51
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 298 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 269 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 262,4 km
  8. felix__w: 236.5 km
  9. Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
  10. Ingo77: 224 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. Umbra: 210 km
  12. Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. kundo: 205 km
  14. alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  15. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  16. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  18. tacis: 184,2 km
  19. lebkoungman 183,3 km
  20. pXpress: 179 km
  21. Natalie: 175,5 km
  22. Backy: 172,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  23. toursieger: 159,2 km
  24. strwd: 158,7 km
  25. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  26. RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  27. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. fras13: 145,5 km
  29. JoeSlowpoke: 134 km
  30. carvinghugo: 131,5 km
  31. Rubberman: 130 km
  32. Triarugger: 122,3 km
  33. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  34. DasOe: 111,5 km
  35. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  36. blaho: 102 km
  37. the grip: 102 km
  38. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  40. PeterMuc: 86 Km
  41. vb_man 84,3 km
  42. TriSt: 73 km
  43. Rhing: 67,1 km
  44. FuXX: 56,1 km
  45. Nils: 53,5 km
  46. tobyvanrattler: 42,5 km
  47. janosch: 35,0 km
  48. Rübezahl: 35 km
  49. Kampa: 27 km
  50. maifelder: 15 km
  51. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)

RibaldCorello 29.01.2007 18:53
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 423 km (Stand: 28.01.)
  2. feder: 325 km
  3. potti: 298 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. Monster: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 279 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. Peter 262,4 km
  8. felix__w: 236.5 km
  9. Klugschnacker: 236 km (Ziel Roth < 3:20h)
  10. Ingo77: 224 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  11. Umbra: 210 km
  12. Rene: 205,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. kundo: 205 km
  14. alessandro: 202,9 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  15. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  16. Volkeree: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. outergate: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  18. tacis: 184,2 km
  19. lebkoungman 183,3 km
  20. pXpress: 179 km
  21. Natalie: 175,5 km
  22. Backy: 172,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  23. toursieger: 159,2 km
  24. strwd: 158,7 km
  25. Fastforward: 150km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  26. RatzFatz 148 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  27. Shamrock: 147,2 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. fras13: 145,5 km
  29. JoeSlowpoke: 134 km
  30. carvinghugo: 131,5 km
  31. Rubberman: 130 km
  32. Triarugger: 122,3 km
  33. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  34. DasOe: 111,5 km
  35. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  36. blaho: 102 km
  37. the grip: 102 km
  38. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  40. PeterMuc: 86 Km
  41. vb_man 84,3 km
  42. TriSt: 73 km
  43. Rhing: 67,1 km
  44. FuXX: 56,1 km
  45. Nils: 53,5 km
  46. tobyvanrattler: 42,5 km
  47. janosch: 35,0 km
  48. Rübezahl: 35 km
  49. Kampa: 27 km
  50. maifelder: 15 km
  51. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)


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