Du wirst lachen. Solche irren Gedanken gehen mir manchmal beim Laufen tatsächlich durch den Kopf. Ich verwerf sie aber zum Glück immer sofort wieder. :Cheese:

das einzige wozu ich dir da raten würde.....

geh die Hälfte in 1:29 durch
und wenns dann läuft reichts noch für ne 2:55 ;)
wenns nicht läuft, dann rettest du dich eben in 2:59:59

Über die Pace-Strategie mach ich mir noch keine Gedanken. Ich brauch nen Test-HM. Werde wohl Kandel ins Visier nehmen.

Stichwort Summer of the Caveman

http://www.triathlon-szene.de/forum/...ostcount=12290

Ich brauch nochmal eure Hilfe.

Also ich war ja jetzt leider über eine Woche krank und konnte somit nix/nur locker trainieren. Samstag ist der Wettkampf. Ich habe kein Zeitziel mehr aber möchte alles rausholen was geht.
Dafür möchte ich morgen nochmal eine letzte Tempoeinheit probieren, aber so, dass ich mich nicht abschieße, aber trotzdem eine Ahnung kriege, was ich für ein Tempo laufen kann.
Habt ihr eine Idee?

LG

Hallo,

also ich würde dennoch das Tempo der ungefähren Zielzeit laufen und in mich reinhören wie es sich anfühlt. Und das auch nur um ein Gefühl für die Geschwindigkeit zu bekommen.
Aber auch das sollte eigentlich schon vorhanden sein. (Ist es bestimmt auch)

Also mein Experten Tip ist der:

Mach dich nicht verrückt. Gehe morgen locker 10km laufen und mach ein paar kleine Spurts zwischendurch.

Am Marathontag startest du mit deinem Wunschtempo und entweder es langt zum Ende oder halt nicht.

Viel Spaß
Wolfgang

Ging es nicht um 'ne Winterlaufserie ursprünglich? :Cheese:

ist dann halt nur ne ganz kleine Serie

Ja, lass es. Lockerer Lauf und Steigerungen, Wettkampf dann nach Gefühl. Für was anderes ist es zu spät.

da muss mir wohl was entgangen sein...:Cheese:

Aber mein Tip ist auch auf Winterlaufkleinserien anwendbar.

Grüße
Wolfgang

Also dass es zu spät ist für Training ist klar. Aber Tempo antesten tut man doch immer.

Naja, es geht um einen 10er. Das ist schon was anderes als der Marathon ;)

Zum 10er geht man einfach hin. Läuft los und hofft, dass man nicht stirbt am Ende.

Nicht überlegen, machen!

so ist es.
Fürn 10er braucht es keinen 10 Seiten Fred, wobei dieser ein echt guter ist.

Mir hat mal einer gesagt: Wenns Dir bei der Hälfte noch gut geht, dann bist Du zu langsam. :cool:

Passt gut zum Testo-Spiegel hier.

Nik

Man Leute ^^ Das weiß ich doch ;) Ich wollte sowas hören wie:

"Mach keine 1000er, 500er reichen." Oder: "500er sagen nix aus, mach 1000er" "Mach kurze Pausen", "Mach lange Pausen"...so was ;)

Ok.
Mach nix was dich anstrengt.
Lauf noch 2-3x diese Woche und bau 1-2km in deinen
angestrebtem 10km Tempo ein.
Den 10er lauf dann einfach so schnell wie geht.
Sagen wir so schnell, dass du das Gefühl hast es geht noch ein wenig schneller.
Ab 6-7km vergiss das und lauf so schnell wie du kannst.
Wenn du meinst, du kannst nicht mehr, dann denk daran, dass es nur noch 3km oder so sind.
Wenn du im Ziel bist wirst du eine super Zeit haben.

Hab dann mal in ein paar Pläne geschaut und mich daher für 2X1,5km entschieden mit 300m Trabpause (2:20min).
War erwartungsgemäß ziemlich anstrengend, war aber auch etwas schneller als das geplante 10er Tempo (ich krieg das irgendwie nie hin...).
Aber es hätte definitiv schlimmer sein können :)

Hau rein! Druecke dir die Daumen. Bin dieses Jahr leider nicht dabei...
VG Berti

Ich bin so happy- trotz Erkältung bin ich heute eine Zeit gelaufen, die ich nicht für möglich gehalten habe. Bin auf 47:00 los und bin dann mit 45:58 ins Ziel. Das ist gut eine Minute Verbesserung und endlich mal wieder ein richtiger Schritt nach vorn.

Das ist die Belohnung für die harten Trainingseinheiten :Lachen2:

Ist für ne Frau schon sehr gut. Jetzt musste nur noch ungefähr 3-5min schneller werden und dann kannste den einen oder anderen Dorf-10er gewinnen. ;)

Ne, Du musst nur an dem richtigen Dorflauf teilnehmen:cool:

Wirst Du wohl still sein? Sie soll doch noch nen Ansporn haben! :Lachen2: ;)

Ich habe ja einen Traum, es gibt einen 10er den würde ich sehr gern irgendwann mal gewinnen, ist der Dorf 10er in meiner Heimat. Eine 42 brauch ich dafür aber. Also das ist Ansporn genug =)

Das kannste schon irgendwann hinkriegen, wird aber wohl noch ein wenig dauern. Du läufst jetzt schon eine ganze Zeit lang ziemlich ehrgeizig, oder? Aber bist ja noch sehr jung............

aber wo die form nach ein paar wochen hartem trainings und trotz krankheit jetzt schon angezogen hat, dann kann man sich ja ausrechnen wo es noch enden wird. :-)

immer weiter so, das wird schon.

Ehrgeizig laufen tu ich so seit 2 1/2 Jahren. Aber ich bin nie wirklich viel gelaufen (<50km/Woche) und hab oftmals ohne System trainiert. Also ich weiß dass ich nicht die talentierteste bin und es SEHR lange dauern wird, bis ich mal ne 42 laufe, aber das gestern hat mir schon gezeigt, dass ich in kurzer zeit doch was schaffen kann (damit mein ich die 6 Wochen, wo ich intensiver trainiert hab bis auf die doofe Erkältung). Das hat nämlich echt was gebracht. Und wenn ich da dran bleibe dann kann es doch vielleicht machbar sein, dieses Jahr die 45 zu knacken.