Heute ein wunderschöner Ruhetag nach einer 465 km Radwoche :)
Nächste Woche sollten dann die 500 fallen...:)

Hi zusammen,
gestern 4 Std. Rad und nach einer Kaffeepause noch 1Std.20 laufen.
Heute 5Std.15 Rad und nach der gewohnten Kaffeepause noch 1Std.30 laufen. Das alles bei 23-25° und Sonnenschein auf Malle.:Cheese:
Gruß
triduma:)

Gestern 4 Std. Rad, heute 60 Min. Laufen

Das kam hinterher:liebe053: Hatten allen Grund dazu.
Vorher etwas, was nichts mit diesem Forum zu tun hat.
Nur ein Tip, fängt mit "S" an:Cheese:

Schöner 1h-Lauf, 30 Minuten im Wald mit Dauerregen, dann 30 Minuten über offene Felder mit Gegenwindstärke "Reinlegen möglich", beinahe Zugtraining fürs Kraulen beim Laufen möglich.

Schweinehund liegt in der Ecke und jault, er wollt es ja nicht anders. :)

kraft beine im Studio + 1,5 h und 54 km bike; 7*6 min KA

25km/280hm Lauf + locker Swim 1,5km am Sam.
60km/1300hm MTB am Sonn(en)tag
..das war ein verdammt geiles Trainingswochenende!

heut nur Stabi+Koordi 60min

Heute 5Std.20 Rad und nach einer Pause noch 21 km Laufen in 1Std.40. Heute früh war es ein wenig bewölkt aber so um 10 Uhr kam wieder die Sonne raus und es hatte wieder 25° auf Malle.:Lachen2:
Gruß
triduma;)