Nach 4 Std. Gartenarbeit gestern heute 1:45 gelaufen. Jetzt tun mir neben meinem Rücken auch noch die Beine weh.

Schönen Tag noch

alex

4h Mountainbike - hard & heavy

nach dem Verzehr von 2 Tellern Nudeln mit Ei - einer Tüte Salzbrezel gibt es zum Nachtisch ne fette Ananas :)

14,5k locker flockisch getrabt.

Neue Umschreibung für Weichei: Brustgurtvorwärmer

N.

bin eine stunde geschwommen und es lief besser als gestern. die totale demotivation war heute wieder weg.

2 stunden rolle...30 min. RUN....
wetter hier in basel immernoch schwwweisse....einfacH NULL bock bei 8 grad im dauerregen 2 bis 3 stunden draussen rumzugurken...
indoor zuhause mit DVD und 2mal 20 min ausdauerkraft plus 1mal 10 minuten 15 kmh im koppel macht mehr sinn...und irgendwie spass mit dem richtigen sound auf den ohren am schluss...

1 Std. schwimmen , 6 Std. hammerhart ans Limit:Cheese: , 1 Std. Laufen

FMMT: saufen?:Prost: :Prost: :Prost: :Prost:

War fleißig heute. Nach den 30km Laufen noch 1,5km Schwimmen gewesen.

Morgen steht nur etwas Rumpfstabi im Studio auf dem Plan.