Ich dachte, dass diese Minimal-Runden von 20-30 Minuten nur was bringen, wenne s der 2. Lauf am Tag ist. Also wenn man schon einen größeren Reiz gesetzt hat, dann kann man nochmal locker auslaufen oder Ähnliches - oder habe ich das falsch verstanden. ich meine jetzt nciht die Regularien sondern den gewünschten Effekt.

ich gehe heute mal radfahren und erst abends laufen.

@Captain Hook: Naja, bei dir wären 20 Minuten ja auch eher 5-6km :)

Die Morgenrunde sehe ich vor allem als "Verdauungsanregungslauf". Mehr als 20 Minuten ist meistens auch nicht drin :Cheese:

Und die 30min Abends können ja auch mal flott gelaufen werden.

Ich bekomme nur eine Fehlermeldung: Google docs has encountered a server error... ect. pp.

Moment, dass hatten wir schon mal. Siehe dort

Na ja, Hauptsache du bist noch aus dem Bett gekommen.

Ich denke auch, dass jeden Tag 1-2mal laufen kontraprouktiv sein kann. Vor allem ein Lauf über 20 Minuten zu Beginn des Tages im "Niemandstempo".

Aber anderseits machen 100-150 Läufe während der 100/100 Challenge sicher Sinn. Viel laufen bringt viel. Punkt. Aus. Basta.:Lachen2:

Und wenn Carlos die 200 schafft hat er seine Form sicherlich erheblich gesteigert. Ohne Frage.


Jedoch müssten doch auch schon 4 Läufe an 4 Tagen die Woche einen mindestens ebengleichen Effekt mit sich bringen.

Zum Beispiel:

Langer Lauf: 2-2,5h
TDL: 1h
Intervallläufe: z.B. 10x1.000 oder 15x400
Fahrtspiellauf: 1-1,5h

Was meint Ihr?

Ich denke, dass mich 100/100 erst richtig auf den Weg bringt ein anständiges Training mit langen Läufen bzw. harten Tempoeinheiten zu überstehen. Die Grundlange muss her, und da fallen erstmal zwei kurze Läufe am Tag wesentlich leichter als ein langer Lauf. Zumindest mir.

Und, was hier kaum beachtet wird: jeder hat andere Ziele, nicht jeder, der hier mitmacht plant einen Marathon oder eine LD und macht Läufe im oben beschriebenen Umfang (bin im Training noch nie >1:20h gelaufen!)

Sehr schön formuliert, sehe ich für mich genauso.

Über 1h20 bin ich gefühlt in einem früheren Leben regelmäßig gelaufen und zu dem Leistungsstand von anno dazumal will ich wieder hin.:-B-(

Du untertreibst ja ganz schön.

Hast die viertbeste Pace bei 100/100 und läufst in einer Stunde schon gern mal 13km.

Dass Du dich trotz dieser geilen Leistungen noch nie an längere Läufe rangetraut hast verwundert mich doch etwas. Aber wahrscheinlich hast Du andere Prioritäten z.B. eben Sprint oder OD.

Glaub mir Du könntest locker aus dem Stand 2-3h am Stück im 5:30-6:00/km Schitt laufen.

Und einen Marathon könntest Du mit einer Vorbereitungszeit von 3 Monaten bestimmt locker unter 3,5h finishen.:Huhu: