nochwas: WER BEI SO EINEM WETTER NOCH ROLLE FÄHRT GEHÖRT VERPRÜGELT!! :Cheese:

8.30, angenehme 9° - kurz/kurz; 50 km mit 3*10 min Aeroballern :-) - 3 km draufkoppeln fürs gefühl
3.1 swim, 5*200 @2:55 (20 sec pause)

Heute nach der Arbeit eine gute Stunde mit dem Crosser warm gefahren, anschliessend 10 km TDL knapp unter 45 gelaufen. Ging gut :-)

Zurück vom ersten Laufbahntraining des Jahres. 2mal 1600m gingen doch ganz gut von der hand/fuß mit 3:50/km .)

Weiter gehts.

45 Minuten Schwimmen, Augenmerk auf Gleiten und Zug.

Heute 80 km mit dem Aerium bei bestem Wetter.
Samstag früh um 5 Uhr geht es ab nach Malle.:)
Gruß
triduma;)

Gerade 3h und 75km mit dem Schlammknecht - trotz angekündigten Schauern trocken geblieben :liebe053:

Puh ich habe es mir heute besorgt
fast 3std Rad 75km dann zum schwimmen gelaufen natürlich geschwommen 3,2km in 1:10 und dann wieder zurück gelaufen.
Alter Schwede bin ich breit :cool: vor allem das kalte Wasser zerrt ganz schön aus.