Mannnnnn endlich Sonne! Hab grad 140km aufm Rennradl runtergerissen, ging richtig gut und war so schön mal wieder kurz/kurz zu fahren.

Das liest man gerne Rälph :-)!
me: 105 km niedrig ga1; 3.1 km swim mit 10*50 max

heute abend bahntraining.
morgen halber tag frei und 140km eingeplant

Ja, die Sonne ist toll - und ein Urlaubstag auch. ;) Erst etwa 75 km Rad locker, dann noch einen 10 km Koppellauf drangehangen.

Heute 40 Kilometer mit dicken Gängen und dicken Beinen, knapp eine Stunde gebraucht dank einiger Anstiege. Danach zur Regeneration im Keller das Zugseil geschnappt und ein Schultertraining für 30 Minuten hinterhergekoppelt.

100 km Rad mit nur einem Schlauch und heute keiner Pumpe und noch 7 km gelaufen.

Insgesamt 2 Stunden mit dem Crosser in kurzer Hose und Trikot :-)

holla die waldfee, ein schneller unter uns! :Huhu:
respekt!