...und das dann am Besten ohne Laufschuhe sondern barfuß, so richtig "Old School"! :Lachanfall:

Juhu... es geht voran, habe endlich die 5 km in 30 min geschafft... bin doch noch nicht so alt *grins*... nun wird die 28 min-Marke angepeilt

@ Lucy wo gibt es diese Schnäppchen, brauche auch ein neues Rad, habe aber eher an das Felt S32 oder S22 gedacht, aber wenns bei uns in der Nähe solche Preisschlager gibt, überdenke ich noch einmal mein Vorhaben

Am Wochenende waren wir in der Halle Münsterland und haben die DogLive Trophy orgarnisiert. Freitag, Samstag und Sonntag viel Stress, aber auch viel Spass. Für´s Training blieb da leider keine Zeit.:Cheese:

Deshalb bin ich heute auch körperlich sehr REntspannt in meinen ersten langen Lauf gestartet. Bei ca. 5 Grad Minus hab ich dann in meinem vorgeschädigtem Knie so nach 10 km ziemlich Schmerzen bekommen. Hab dann aber noch ein bischen ausgehalten, so das in 99 minuten 16,7 km zusammen gekommen sind.

Jetzt hab ich mir überlegt, das ich mal Lauf-ABC machen sollte, um meine Luaftechnik zu verbessern.

Macht ihr so was auch? Kann man das in den langen Lauf einbauen oder sollte man dafür eine separate Einheit einplanen?

Eigentlich würd ich das gerne kombinieren, weil ich ja jeweils 3 mal laufen und schwimmen will, und Rad- und Krafttraining sollen ja auch nicht ganz ausfallen...:Huhu:

Ja, ich mache idR 1x/Woche Lauf-ABC im Vereinstraining. Das sollte man am besten machen, wenn man sich ca. 10 min warmgelaufen hat, also die Muskulatur aufgewärmt, aber noch frisch ist. Danach kann man - je nachdem wie lange das ABC dauert - auch noch eine kleine Belastung laufen, Intervalle, kurzer Tempolauf o.ä., dann locker auslaufen - einen langen Lauf würde ich nicht dranhängen, kann das aber nicht sportwissenschaftlich begründen.

Ok, danke.:Blumen:
Dann mach ich das vor deinem kürzeren Lauftraining. Wie lange dauert das Lauf ABC ungefähr bei euch im Verein? Sind 10 - 15 min ausreichend?

Besser als nix! :Cheese: Bei uns wechselt es - von 15 min bis rund 60 min war schon alles dabei.

Ihr mit eurem Lauf ABC :-) Jaja, das ist schon sinnvoll ... ich bin am Freitag nach einer kleineren Pause mal wieder gelaufen und dieses mal aber über den Vorder-/Mittelfuß, statt Ferse, was ich ja nun versuche umzustellen und nun habe ich heute immer noch übelsten Muskelkater in den Waden, dabei bin ich extra langsam und nur 7 km gelaufen. ^^

Naja, wenn ich weiter auf die neue Technik hin trainiere, wird der Muskelkater wahrscheinlich bald nicht mehr kommen und dann kann es losgehen, schnellere Zeiten zu laufen. Den Muskelkater lasse ich natürlich immer schön auskurieren.

Naja am Sonntag beim HM werde ich es wohl wie beim 15 km Lauf halten. Größtenteils noch über die Ferse und zwischendurch über den Vorder-/Mittelfuß. Ich werde dann hoffentlich in ein, bis zwei Monaten den Laufstilwechsel vollzogen haben.

ebay...ich gucke seit einem halben Jahr jeden Tag die neuen Auktionen...und jetzt mit Erfolg ;)

Hab jetzt erfahren dass die Runde wohl fast 400m zu kurz war. Damit ist meine gute Zeit jetzt nichtmal mehr gut. Vielleicht bin ich einfach nicht für diesen Sport gemacht, so langsam kann man sich ja gar nicht weiterentwickeln :(

Nu laß Dich nicht kirre machen.
Ich glaub, Dein Trainer färbt langsam auf Dich ab ;)
Verbesserungen gehen selten linear sondern eher in Schüben und außerdem ist im Moment eher kein Bestzeiten-Wetter :Nee:

Ja, da ist schon was dran...bin in meinem ersten Laufjahr konstant immer 55min auf 10km gelaufen...und dann plötzlich 49, nix dazwischen.

Ich überlege grad aber schon, ob mein Trainer echt der richtige ist für mich...so wirklich toll harmoniert das nicht.

Ok, dann probier ich erstmal 20 bis 30 min, sobald der Schnee weg ist.;)

Mein Rad kommt auch von Ebay. Beim Kauf war es 1,5 Jahre alt, Neupreis 1000 € und hatte ca. 200 km gelaufen. Hab ich für knapp unter 500 € gekriegt.
Der Vorbesitzer war etwas „schwer“ gebaut, und hatte sich Rennradfahren „irgendwie anders“ vorgestellt.
Bei seiner Satteleinstellung (vorne extrem hoch gestellt) hätte ich auch keine 20 km ohne Schmerzen an bestimmten Körperteilen fahren können.:Lachanfall:


Bei fast allem. was du über deinen Trainer geschrieben hast musste ich mich schon echt wundern. :confused:
Für mich wäre der nix, da würde ich sehr schnell den Spass verlieren. :Cheese:

Das müsste ich auch malwieder machen...aber bei diesem Wetter die letzten Wochen, war ich froh, überhaupt heil zu hause angekommen zu sein, ohne kleine "Stunt-Einlagen" :Cheese:

...tja, ich hoffe ja noch immer, dass einer, der wieder zum Sportmuffel wird, sein Forerunner 305 in nenm guten Zustand für den halben Preis dort verkauft, aber bin wohl zu ungeduldig dafür...:(

...ja, klingt nicht unbedingt so, wie man sich das vorstellt. Ich meine Dude und Steilküste passen deutlich besser zusammen. Oder ich habe nur nicht mitbekommen, das Jan ähnliche Meinungen über Dude hast wie Lucy über Ihren Trainer...

Schwimmen lief heute echt super! So langsam komme ich zeittechnisch auch mit den Angangen dort hin... Und jetzt, wo Sie in Köln die Schwimmdistanz auch auf 1,9k reduzieren wollen, rückt der "aufrechte" Zieleinlauf in Köln doch näher...

Am allerbesten passen Statler und Maultäschle zusammen.

Lustig, unterhaltsam, kompetent und manchmal leicht angeheitert. :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:
Die haben den Foren-Comedy-Preis verdient.

Du sagst es! Einfach nur TOLL!!!

Wer findet die beiden Worte, die n bisschen untertrieben sind? :Cheese:

Heut wollt ich schwimmen gehn, war sogar beim Schwimmbad. Allerdings war der Parkplatz voll und wie ich in den Eingangsbereich war ich leicht geschockt, komplett voll.
Ich bin froh, wenn ich wieder daheim bin. Inbetriebnahmen sind schlecht fürn Sport. :(

Du sagst es - wobei ich nach dem Arbeitsschluss gegen 8 dann über 50 Minuten Laufen war... Aber mehr geht hier auch nicht.

...wenn ich das von euch so hör, bin ich eigentlich echt froh, dass ich eigentlich keine Dienstreisen machen muss! Bei mir beschränkt sich der Kundenkreis auf ca. 3h Autofahren (Hinweg) und das kann man immer ganz gut mit morgens hin und abends zurück absolvieren.

War bei mir letzte Woche auch so. War erst um halb acht zu hause und bis ich dann auf der Laufstrecke war, war es dann kurz nach acht! Mehr als 50 Min habe ich auch nicht geschafft. Und dann schnell noch was zwischen die Kauleiste und ab in die Kiste. Wobei, das hätte ich mir auch schenken können, denn schlafen konnte ich nach so einer späten Einheit mit noch späterem Futtern irgendwie gar nicht...:Nee:

Ich hoffe der angekündigte Schnee macht ausnahmsweise mal nen Bogen um mein Städtchen. Denn endlich haben hier auch die letzten militanten Nicht-Schnee-Räumer erkannt, das man dieses weisse Zeug durchaus auch vom Gehweg weg machen kann...

Habe einen leichten Schnupfen seit 2 tagen, also nur Nase zu, keine Halsscmerzen, Husten oder ähnliches. Kann ich damit laufen?

So lange du extrem langsam läufst, dürfte es nichts schaden. Im Gegenteil! Aber wie gesagt - seeeeeeeeeeeeeeehr langsam...

solange nur die Nase zu ist kannst du locker und langsam weitertrainieren, wenn du aber wärend des Laufes Kopfschmerzen oder dich unwohl fühlst oder sonstwas musst du sofort aufhören.
alles was unterhalb vom Rachen(also Halsschmerzen etc) ist - da solltest du besser pausieren.

Also ok, aber langsam und keinerlei Intensitäten!

...oh man... bin gerade kurz davor mir nen Forerunner 305 mit dem Radsensor zu kaufen... aber zusammen sind das über 200 Takken und im Januar und Februar kommen immer die ganzen Sachen wie Autoversicherng und Steuer, für Motorrad alles nochmal... man das könnt eng werden...aber motivierend wäre es natürlich auch...:confused:

Wie haltet Ihr das? Gebt Ihr euren Motivationwünschen nach?

Hmm bin in einer ähnlichen Situation. Wollte mir für diese Saison einen Neopren gönnen, jedoch ist es bei mir auch im Moment knapp mit dem Geld. Jetzt kam wieder Autoversicherung und dann im April schon wieder 500 € Studiengebühren ... bin mir auch nicht sicher, aber wahrscheinlich lass ich es dieses Jahr bleiben.

Ansonsten holst du dir den FR im April/Mai, wenn du finanziell Klarheit hast.

Wenn es irgendwie geht:
Ein klares Jaaaaa!:Huhu:

Ich spiel schon seit September/Oktober mir nen FR305 zu holen. Hätts im Winter machen sollen, da war das Teil bei Amazon auf 155 unten. Allerdings hab ich keinen Sport gemacht und es so aufgeschoben. Jetzt kostet dat Teil mal glatt 173€ jetzt isses mir zu teuer. :Cheese:
Vielleicht im Frühjahr wenns wieder raus geht.

@Inbetriebnahme: Naja zu dem Kunden muss ich auch nur knapp 2 Stunden fahren. Problem is ja nicht der eine Tag sondern die eine Woche, bzw mehrere Wochen. ;)
Einzelne Tage sind zu verschmerzen, wär vermutlich sogar mit nem Trainingsplan vereinbar.

Ach...ich war am Di/Mi im Tessin und heute und morgen in Genf...
das ist im Sommer schon eine feine Sache. Da haut man sich das Radl ins Auto und kann am Morgen oder am Abend eine Runde vom Feinsten drehen. Nur Hotelbetten sind nicht soooo mein Fall.

Salutations de Genève
Fex

Seit ihr jetzt eigentlich alle im Winterschlaf? Inbetriebnahme entbindet nicht vom Training! War diese Woche trotzdem zweimal über 50 Minuten und einmal 30 Minuten Laufen - auch nach 20 Uhr...

Ach was...
 

Winterschlaf... ICH war heute 30 km laufen. Super klasse. Beim Rodgau Ultra. Bin halt nach 6 Runden raus. "Betreutes und verpflegtes Laufen" mit super Buffet...

Jaja Anfängerin... ;)

:bussi: Laufen tue ich ja "schon" seit April 2007...

Ich bin echt beeindruckt - kannst du uns Tipps geben für so einen 0-auf-100-Start. Ich trainiere erst ein Jahr regelmäßig un bin noch meilenweit von entfernt einfach mal so 30km zu laufen...

Edit meint noch: Schon allein deshalb musst du eRookie werden - ich will das Erfolgsgeheimnis sehen! ;-)

Nach 1 Jahr bin ich auch erst mal einen Halbmarathon gelaufen, das hatte mir gereicht... Ok, nach 1,5 Jahren dann meinen ersten Marathon. Vernünftigerweise lässt man sich aber 2 Jahre Zeit... ber ich bin ja nicht vernünftig. :Cheese:

Heißt das jetzt, dass ich im Herbst den Marathon wagen sollte? Oje..

Wenn du Bock drauf hast - klar! Wenn nicht, dann nicht. :Cheese:

Moin :Huhu:

Ja nix Winterschlaft. Ich kann aktuell leider nix trainieren, ausser des futtern. :(
Laufen geht ja noch nicht, Schimmen und Radeln wegen IBN geht auch nid. Gestern hat ich mir dann noch ne Zerrung im Oberschenkel beim Umziehen helfen zugezogen. Ich war dann quasi der erste Patient in der neuen Praxis der Physiotherapeutin. :Cheese:
Dafür merk ich jetzt fast nix mehr von der Zerrung. Mal schaun ob ich heut mein Fahrrad umbau für auf die Rolle. Und nächste Woche wieder kein Sport :Weinen:

Gute Besserung!!! Nimm's positiv - du hast jetzt Zeit, dich ums GESUNDE kochen und essen zu kümmern! :Lachen2:

Wär ich daheim hätteste wohl recht. Leider bin ich nächste Woche wieder unterwegs. --> Kein Sport, ungesundes Essen zu ungesunden Uhrzeiten.
Dafür is bis nächstes WE dann hoffentlich wieder mein Oberschenkel komplett in Ordnung. :Cheese:

Eigentlich wollte ich heute mit den Hunden auf einem Turnier starten. Das ist dann aber wegen schlecht Wetter abgesagt worden.
Zum Glück, den wir hätten insgesamt über 800 km fahren müssen, und hätten auch nicht einfach so zuhause bleiben können, weil meine Frau als Leistungsrichterin eingesetzt war. Auch mit dem Wohnmobil wäre das nicht gemütlich geworden.:Nee:

So habe ich kurzfristig den für morgen geplanten langen Lauf vorgezogen. Weil ich die letzte Woche nicht so gut motiviert war, hatte ich mir vorgenommen mal wieder am Kanal zu laufen. Da kann ich gefahrlos Musik hören, weil kein Autoverkehr.

Irgendwie hatte ich auch die Idee, den Halbmarathon mal zu "Testen".
Schon nach den ersten Metern war dann aber klar, das es auf em leicht angefrorenen Neuschnee sehr schwer wird.

Nach ca. 10 km bin ich dann mit bleischweren Oberschenkeln an meinem Auto vorbeigelaufen. Vorsorglich hatte ich aber die Kanalseite gewechselt.:Cheese:
Durschwimmen war keine Option, und ich hatte auch kein Paddel dabei, um auf einer Eisscholle überzusetzen. Also bin ich weitergelaufen.:Lachen2:

Irendwie ging es dann doch noch ganz gut, und so habe ich die 21 km in 1-56-45 geschafft.

Weiter wäre ich auch warscheinlich nicht gekommen. Vor dem Halbmarathon hab ich nun keine Angst mehr, und bis zu meinem ersten Marathon ist noch viel Zeit. Der ist am 10.10.10, an unserem 10 Hochzeitstag.:bussi:

Ich wünsch mir dann von meiner Frau ne Massage, und dass sie sich endlich traut danach unser Wohnmobil nach hause zu fahren.

Morgen geht´s ne Runde schwimmen, und übermorgen ärger ich mich den ganzen Tag darüber das ich 50 Jahre alt bin.:(:Huhu:

Toll, heute ist der letzte Winterlauf ausgefallen. Wurde auf den 28. Februar verschoben ... zum Trost durften wir immerhin schon mal den Serienpokal mitnehmen ;-)

Haben dann alternativ einen eigenen Lauf durch die Pampa in hohem Schnee gemacht, war auch mal was.

...warum nicht?! Quasi als Saisonabschluß! Garatiert besser, einen im Herbst, als einen im April, wenn man in unseren Breitengraden wohnt! Diese Erfahrung werde ich wohl im April machen müssen. Die ganze ZEit dieses blöde Schneewetter...:Nee: Hab jetzt 3 Wochen in folge den langen Lauf ca. 20km ausfallen lassen müssen, weil es einfach nicht mehr machbar ist bei diesen Straßenverhältnisen. Das nervt echt gewaltig! Du hast dann den ganzen Sommer zum Formaufbau. Also los....;)

Ich bin sooo happy, ich bin heute zum ersten mal 100m in 2min geschwommen, vor nem Monat warens noch 2:10. Wenn ich das Tempo bis Ende des Jahres mal über 500m halten könnte, wäre das schon echt genial und mehr als ich je von mir gedacht hätte ;)

Ist irgendwer bei der Winterserie in Duisburg dabei?

Jetzt hab ich schon seit einer Woche ne Erkältung die mal schlimmer mal besser ist. Gestern war so gut wie alles weg und seit heute hab ich wieder Halsschmerzen...wenns morgen nicht besser ist muss ich wohl nochmal Training ausfallen lassen :(