Ich hab `ne Wasserwachtausbildung, kenne also die Griffe. :cool:

Wenn keko den Griff dafür kennt, klar! :Cheese:

Ansonsten hilft nur austrinken und durchlaufen...

Es regnet mal wieder, die Rad- und Laufform stabilisiert sich. Der beste Zeitpunkt also, um sich mal wieder um die Schwimmform zu kümmern, die in den letzten Wochen vernachlässigt wurde.


T27 ist `ne harte Nuß, würde mich freuen, wenn es jemand schwimmt, sie knackt und die Zeiten postet. :)

Viel Spaß :liebe053:

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Trainingsplan 27
Trainingszeitraum: April – Juni
Schwerpunkt: Langtriathlon (hohe Ansprüche)
Gesamt: 4700m (1:40h)
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200 Ein: ganz ruhiges Dauerschwimmen

4x50 Kraul: lockere 50er zum Warmschwimmen, Zeit egal, 5-10s Pause

500 Kraul-Technik: „Was kann ich gar nicht? Das mache ich!“, z.B. je 75 Kraul-Seitenschwimmen (s. Ü14 aus Technikplan), Kraul-Arme/Delphin-Beine (Ü22), Kraul-Abschlag (Ü5) u. Kraul-Oberschenkelfassen (Ü4) im Wechsel u. o. Pause

2x150 Kraul: zügige 150er aber o. Belastungsspitzen, Zeit egal, 20s Pause

100 Kraul o. Nebenlage: spielerisch

3x1000 Kraul: 1x1000 im Wechsel 100 locker (GA1) u. 100 zügig (GA2), 1x1000 schneller als geplantes Ironman-Wettkampftempo, 1x1000 m. Pullbuoy u. Paddles (schneller als GA2), dabei immer konzentriert schwimmen, nicht blau werden, je 2min Pause. Bsp.: 400m Bestzeit = 7min --> 3x1000 in unter 20:30 + unter 19:30 + unter 19:00 (s. Tabelle f. Intervalle)

100 Kraul o. Nebenlage: spielerisch

4x25 Kraul: Maximalsprint m. voller Ausbelastung, möglichst viele Sternchen sehen, 30s Pause

200 Aus: beliebig, möglichst weit runterkommen
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Ich hab`s probiert, ich hab`s probiert, ich kann auch Brust mit Schnappatmung. Des ist ganz einfach, Neo an, losbrusten, nach 50 m setzt langsam die Schnappatmung ein und bis zur Panik ist`s dann auch nicht mehr weit :cool:
Was bringt mir das jetzt???
Ich werde im WK doch lieber kraulen
Ich fürchte ich muss wohl zumindest zum Gucken nach Fürth kommen :Lachen2:

Hier scheint sie Sonne und ich geh jetzt ne Runde auf dem Rad schwitzen :Lachen2:

Mußtest du das jetzt sagen??!! Hier ist Dauerregen :Nee: :Cheese:

Guckt mal, was aus unserer Sache geworden ist:
http://www.triathlon-szene.de/index.php?option=com_content&task=view&id=882&Item id=5
Nicht schlecht, oder? :)

Das kann aber keine all zu gute Zeit werden...



Wird schwierig bei den Öffnungszeiten/aktuelle Taglänge in kombination mit dem Wetter...



Aber nur wenn du hart im nehmen bist :Lachen2:



Du bist fies :Weinen:

:Lachanfall: :Lachanfall: Klasse!! :Cheese: