1:20 gelaufen, anschließend 03:00 bike, genial bei dem Wetter;)

30 Minuten Treibholzjagen, 30 Minuten Powerpaddeln alleine im Becken.

Gestern 45 min schwimmen
Heute 90 min laufen

Langer Lauf. 2h
dann Dienst.

heute nur swim - 3 bis 4 km "gleiten"....regenerationseinheit.

morgen: 60 min RUN / 120 min rolle....

heute 80min ruhiger Lauf nach 8h MD-Plan...

heute 2Std. lauf steht auf dem Program

Ich bekomme heute Abend einen neuen Traininsplan im Fitnesstudio und werde danach auf den Crosstrainer so 45 Min, die Biere vom WE rausschwitzen!

Aloha