Hallo!

Hab heut menen 50 m Test wiederholt, nachdem mich Keko ja zamgeschissen hat, dass zwischen 56 und 60 sec ja schon ne ziemlich ungenaue Zeitangabe ist:Holzhammer:

Hab heut gleich nach dem Einschwimmen 58 sec gebraucht! Juhu!:Cheese: Muss wohl doch meine Signatur ändern...

Ansonsten hab ich mir auch n kleines Trainingsprogramm geschrieben:
200 m Einschwimmen (Brust, Rücken, Kraul, Brust), 2x100m Kraul einarmig/Kraul, 50 m Brust, 50 m Rücken, 4x50m Kraul mit PB, 50m Brust, 50m Rücken, 2x100m Kraul Abschlag, Kraul, 2x50m Beine, 2x50m Kraul (2er Beinschlag), 50m Brust, 50m Rücken, 2x100m Kraulen, 2x50m Kraulen, 200m Ausschwimmen (Brust, Rücken, 2x Kraul)

ist für mich schon ziemlich viel, aber gerad noch machbar.
Habe das Programm Montag und heut geschwommen und das erste mal 100 m am Stück geschwommen (Mo: 2:33, 2:29; Do: 2:35, 2:24). Die letzten beiden 50 er in 1:09 und 1:03 (mo) bzw. 1:00 und 1:02 (do). :Cheese:

@ alle: mein Ziel ist es ja, dass ich mal zumindestens 500 m am Stück schwimmen kann. Was soll ich denn da für Streckenlängen in mein Programm mit aufnehmen? Mehr 100 oder auch mal nen 200?:confused:
Ich weiß, im Vergleich zu Euch beweg ich mich NOCH wie ne richtige :Schnecke:, aber Übung macht ja den Meister!

@ Keko: Bin echt total erleichtert, dass es zumindestens für Euere Familie gut ausgegangen ist.:bussi:

:Blumen:

So schnell (bzw. langsam) schwimme ich doch auch :Lachen2: (ok, im GA1 Bereich)
Sieht doch schon mal ganz gut aus :liebe053:

Tipps kann ich dir leider keine geben, nur, dass das alles spaß machen soll (und es auch tut) :Liebe:

Das Programm hört sich gut an, viel Technik dürfte erst mal das Wichtigste sein. Wenn Du Lust hast, schwimmst Du mal 200 und irgendwann, wenn Du gut drauf bist, kommen die 500 von alleine:cool: .
Passiert meistens schubweise.:Huhu:

Ja super Zeiten sach uch dazu!!!


@ Steffko pause wird auch mal zeit bei dir ... du willst mich doch ned überholen in der Liste oder? :Lachen2:

Respekt, jetzt bin ich aber auch auf Deine T15er Zeiten gespannt:Blumen:

Mein Training fällt heute aus. Ich habe einen Schmerz im Oberarm der sich wie Muskelkater anfühlt. Ich befürchte eine zerrung.:( :Nee:

Was für ne Liste? Morgen 90min mit viel ga2 .. da können schonmal 3,x fällig werden :D
Dann samstag früh nochmal 1,5-2 regenerativ ;-)
Die Woche drauf mache ich aaber ruhiger und werde insgesamt weniger schiwmmen. *g*

Grüße.

Na im Trainingsmanager :cool:

Ach, Ihr schwimmt alle so toll :Liebe:
Ich lieg mal wieder auf dem Sofa und warte, wann es mir besser geht.

@Keko: Freut mich, daß es für Deine Freunde, Verwandten und Bekannten einigermaßen gut ausgegangen ist. Die Bilder von da sind ja wirklich erschreckend :(

so heute wieder mal schwimmen gewesen t13 bisschen abgewandelt.
wollte eigentlich gemütliche GA 1 einheit machen da der heutige GA2 lauf doch sehr fordernd war..

draus geworden ist, einiges an Technik
2 x 500 m GA 1 in jeweils 8:50 ohne Endbeschleunigung!

und dann dachte ich mir noch schwimmst mal wieder 100 Meter all out und ich war überrascht über meine zeit

1:28 auf 100 Meter NEUER Rekord... :liebe053:

hoffe das sich das so weiterentwickelt und ich weiterhing fortschritte mache

Sauber. Also 1:28 auf 100 pack ich mittlerweile unter Garantie auch.
Aber 500 GA1 in 8:50?? :Lachanfall:

keko: ja, reserven habe ich auf jeden fall - die 17.30 waren sicher nicht volle pulle - angst vor dem eigenen mut;-) - gefühlsmässig wäre ich so nochmals einen km geschwommen - um mir dies zu beweisen bin ich dann ja nochmals die 5 mal 200 geschwommen mit 45 sek pause...;-) und auch der letzte 200er war relativ "easy".
so..jetzt wieder technik/technik/technik/technik-training........! habe ja bis märz noch ein paar wochen zeit...
noe, die wsa-sachen mache ich (noch) nicht - wann sollte ich die ansetzten fuer einen ersten peak im juni?

Auch ein bisschen Normalität bei mir...

T15:
200er in 4:04/4:03/4:07

100er in 1:54/1:54/1:55/1:54/1:56/1:55

ich freu mich schon auf T16 :cool:

@ glaurung:
bin eher der Ausdauertyp , ist beim Laufen genauso wie beim schwimmen und biken mir liegen die langen einheiten einfach besser als wie die Kurzen und knackigen intervalle. hoffe das ich das in den nächsten monaten auch noch erreiche

Scheint bei mir eindeutig anders gelagert zu sein. Das ist mir aber erst im Laufe dieses Threads durch den Vergleich mit all den Zeiten der Mitstreiter bewusst geworden. Irgendwie muss ich das noch ändern. Ziel ist auf alle Fälle die Langdistanz. Vielleicht wird's ja 2011 was :)

Also 2011 zieh ich dich gerne auf der LD in Köln auf ne 59:59 durchs wasser und dann gemütlich zur 2ten Wecheselzone Fahren und auslaufen :Cheese:

Kannst du!
 

du kannst das jetzt schon. Bin ich ziemlich sicher. Nicht auf die Uhr schauen und nach ein bisschen einschwimmen, 200 m Technik, kurze Pause dann einfach locker losschwimmen. Zeit ist egal. Falls du kurzatmig wirst: relax! Locker weiterschwimmen. Es geht!

So habe selbst ich Bleiente mein Kraul-Seepferdchen geschafft - und war vorher nie mehr als 100 m am Stück geschwommen.

Das kommt auf den aufbau deines Plans an. Aber, auch in der Grundlagenzeit kannst du 2-3% des Trainings als WSA machen. Vor Ende Mai sollte es auf 20% gesteigert werden (so ist es meines Wissens). Ich plane meinen Peak am 6.6. und fange in der zweiten Feb Woche mit Vorbereitungsphase1 an ,)

Grüße.

Also ich habe angefangen so mit 1000m schwimmen und war über die ersten Monate mit 25m Kraulen echt bedient.

Aber da du über den Punkt ja schon weg bist und bei mir die 100m marke ein metaler wendepunkt war kann ich dir auch nur empfehlen.

Schwimme primär 50m Technikzeugs die verschiedensten arten, und 200-300m einfach konzentriert schwimmen. wenn 50m sich gut anfühlen schwimm 100 . wenn die sich gut anfühlen 150.... usw allerdings gut anfühlen ist evtl der Falsche Ausdruck....also wenn du denkst das noch 1 50ger direkt klappen könnte ohne Pause. Aber mit 100m kann man doch auch schon gut arbeiten, 2-5x100m 3x150m 3x200 . Also bei mir hat es nach 200m klick gemacht und dann gings ab.
400m am stück schwimmen hat 8 Monate gedauert(Mai 09).
Und wenn du da angekommen bist... dann hast du auch schnell deinen Schnekoiden Freund eingeholt :Lachen2: :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

Paaahhhhh! Bis dahin kann ich das selber :Cheese: :Cheese:

Du kannst es einfach net lassen, gel? :Cheese:
Nach der 50er Panne recht kleinlaut, und jetzt schon wieder die Klappe aufreissen. :Cheese:
Na gut. Die nächste Breitseite von mir kommt bestimmt :Cheese:

Ja aber überleg doch mal was das für vorteile hätte. Du brauchst dich nicht am seil Orientieren sondern nur hinter mir her schwimmen, du kommst frischer aus dem wasser, und dann kannst du mich beim hochlaufen in die wechselzone überholen und mich beschimpfen das ne sub 55 echt nicht nötig gewesen wäre :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

:Gruebeln: Hmmmhhh. Das können wir mal machen, wenn ich Hawaii Ambitionen hege. Dann müss'mer aber nach Frankfurt :Cheese:

Ja liebelein es ist ned schlimm wenn man hinfällt, man muss nur wieder aufstehen ,Blut abwischen weiter. Und da du meine Blut triefenden Wunden ned sehen kannst muß ich dir ja anders mitteilen das es weiter geht:cool:

Ja also Hawii Qualli ist bei mir geplannt für 2017 , da komme ich in die 40ger klasse und da gibts die meisten slots :-)

Allerdings muß dann auch ne 9:40 fallen... trags dir in den Kalender ein Frankfurt 2017 *g*

Da is dann aber nix mehr mit 120 Kilo, gel !!!! :Cheese: :Cheese:

Also ich habe mit mir selbst vereinbart das Ich keine LD mit über 110kg antrete . Und mit dem Gewicht lauf ich dann auch wieder wie ein Mensch. :)

Prima! Soll das etwa heißen, dass du endlich auch mal Fortschritte machst? :Cheese:

Manchmal ist es auch sehr gut, wenn man das gleiche Programm mehrmals, also an verschiedenen Tagen schwimmt. So kann man sich hochhangeln und daran aufbauen und vebessern. :)

Ich hänge heute noch den Plan hier rein. Sind genau 3000m. :cool:

Bei mir ebenso:Lachanfall: 1:28 auf 100 o.k., aber was über 100 Meter geht entweder Kampf oder :Ertrinken:
Bin aber froh, dass ich nicht der einzige bin:Blumen:

Wir beide machen in Sifi unser Rennen, da ist noch alles offen. Die eine Schwalbe macht bei mir noch keinen Sommer :(

Wenn ich 7:20 schaffen würde, wäre ich schon zufrieden, ich glaub noch nicht, daß ich 1:50/100 halten kann. Mal sehen, was die nächsten Pläne zeigen

Alles nur ne Frage des Beckens :) .

Vielleicht ist das so :Lachen2: Der nächste 400er MUSS unter 07:00 sein. Das ist machbar. Ansonsten probier ich den gleich ein zweites Mal :)


Ich glaub sogar, dass ich ne 01:25 raushauen kann. Die ersten 50m zügig in 0:45 und die zweiten dann mit Bein in 0:40 - 0:39 :Lachen2: Werde ich demnächst irgendwann mal probieren. Ab und zu ne kurze Distanz am Anschlag schadet eh nicht. Dann verliert man nicht die Grundschnelligkeit bei all den laaaangen 200er Intervallen :Cheese: ;)

Bei mir isses immer das 50er. Ins wollt's nur vorsichtshalber nochmals erwähnen :Cheese: :Cheese:

Dann mal viel Spaß.
1 Stunde schwimmen

Mit 110 Kg sind 3:50 für den Marathon auch schon ne Leistung.

Bleiben also noch 4:45 für die Radstrecke und 5 min für beide Wechsel.

Aber der Mensch muss ja Ziele haben :Huhu: . 2017 könnte ich dann zusammen mit Keko in der AK 50 antreten.

Oh Gott, jetzt habe ich echt einen Schreckt gekriegt - AK50!! :( ... ist schneller da, als man denkt.

Was nutzt es dir wenn du 50 oder 100m schnell schwimmen kannst? Dann doch lieber die 100 2 Sekunden langsamer und dafür die 1000 1 min schneller

Ach, wusste ich noch gar nicht, gut dass du es mal erwähnt hast:Cheese: . Dafür glänze ich gleich mit T15- Zeiten im kleinen Becken:Huhu:

Jo so ungefähr sieht die Planung aus nur das ich 2017 dann sub 55 schwimme!! also für jeden wechsel 5min... soviel Zeit muß sein *g*

Aber die Zeitlichen Dimensionen sind schon richtig, den Auf nem IM ne 3:50 laufen.... na dann sollte ich auf jeden fall mal den solo-Marathon in 3:15 gelaufen sein. Ist aber noch ne vision !

Aber lass mich erst mal meine erste LD 2011 bestehen und dann sehen wir weiter. :cool:

Aber zu zuerst:Huhu:

Cool! Am besten bis 18h, dann kann ich ihn gleich mitnehmen ;-) ansonsten schwimme ich aber so oder so, dass was du angekündigt hast ;-)

Irgendiwe ises wie beim Laufen. Ich kann in einem mittleren GA2 Tempo sehr lange durchhalten, auch wenns schmerzt - aber kürzeren Strecken komm ich auch nicht wirklich über dieses Tempo hinaus :-/ Grrrr.
Ach, Keko. Wann soll ich den nächsten 400er-Test einplanen? 20. oder 27. ?

Grüße.