![]() |
Gestern 2,5km schwimmen heute schon 80km und am Abend nen 15km Lauf
|
Zitat:
|
2.5 swimm - am abend 75 min lauf (15 min einlaufen 12.5 kmh / 10 min 14.5 kmh (leicht hoeheres tempo fuer MD-half-mara) rest mit 12.5 auslaufen..)
|
yoga,locker radeln 2-2,5/h abends zum vereinsschwimmen ;)
|
2,3km schwimmen absolviert, davon 1000m in 15:45 PB!:)
später hoffentlich noch 50min lauf. |
In der Mittagspause 9km in der Sonne gelaufen - schön wars!
|
Zitat:
|
Letzte Tempoeinheit vor dem Berlin HM am Sonntag:
3 x 3 km in 3:34 min/km - Könnte eine neue PB werden :) |
Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 21:13 Uhr. |
Powered by vBulletin Version 3.6.1 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.