Und immer schön langsam, gelle?! :Cheese:

Ja, das "langsam" muss ich nicht gerade üben :Cheese: :Cheese:

So, ich hab es für heute "hinter mir".

Es ist leider nicht ganz planmäßig geworden...

Zuerst 15 Minuten eingelaufen (es war das Ober-Schnecken-Tempo).
Dann fing ich mit den 6x100 Metern an. Ich denke, ich habe jedesmal so ziemlich genau 100 Meter erwischt.

3x habe ich es in 34 Sekunden geschafft
2x in 36 Sekunden.

....und ein 6. Mal habe ich es nicht mehr hingekriegt :Weinen:

Ich war echt fix und fertig und musste schon zwischen den letzten 2 Malen eine GEHpause einlegen *schäm*.

15 Minuten Auslaufen habe ich dann auch nicht mehr geschafft, es wurden nur noch so 7-8 Minuten.

Damit bin ich jetzt - mal wieder - unzufrieden :(

Ich muss aber dazu sagen, dass hier so ein starker Wind geblasen hat, dass man kaum vom Fleck kam. Für die 100 m - Intervalle bin ich in den Wald gegangen, damit es einigermaßen windstill und "neutral" war.

Uff.
Insgesamt bin ich höchstens 4 km gelaufen.
Hm.
:confused: :confused:

edit: *upps* - ich seh gerade, ich hätte 32 Sekunden brauchen müssen. Das hätte ich nie und nimmer geschafft.

Ich kapier das überhaupt nicht, warum ich beim Laufen sowas von fertig bin.

nochmal edit:
Nacher waren es mehr als 100 meter??? Das gibt es doch gar nicht, wenn ?? geschrieben hat, dass 32 Sekunden nur 11 km/h wären - also.... wer weiß, wieviele Meter ich gerannt bin in den 34 Sekunden. Ich bin gerannt, so schnell ich konnte.

Vielleicht nimmst du dir mal einen Tacho von dem du meinst das der sehr gut geeicht ist und der eine 100 Meter unterteilung hat und steckst dir eine Strecke ab.
Mit nem Massband geht das auch, sieht aber für aussenstehende albern aus ;)

Wenn deine 100 Meter in echt 120 Meter sind ist dir nicht geholfen.

evtl. geht das auch mit nem GPS Gerät ? + / - 1 Meter sind die doch auch genau.

Habe das Stück gerade mal bei jogmap angeschaut.


.... da wären es 144 Meter gewesen :confused: :confused:

Dann warst Du aber ganz schön schnell. ;)

Hast Du auch zwischen den 144m :Cheese: Intervallen ausreichend Trab/Gehpause gemacht?

Das mit dem Auslaufen ist egal, Hauptsache man bewegt sich nach der Anstrengung noch locker, da kommt es auf ein paar Minuten überhaupt nicht an.

Die Anzahl der gelaufenen KM ist erst einmal völlig egal. ;)

Ansonsten hört sich das doch schonmal gut an.

PS: Ich bin nach ganz hart gelaufenen Intervallen manchmal auch so fertig, dass ich erst einmal stehen bleiben muss, das ist vollkommen normal.:Maso:

PPS: Bitte nicht unzufrieden sein, das war super!

Gruß strwd

Danke und OK, dann bin ich halt nicht unzufrieden :Cheese:

Wenn`s 144 m waren, sowieso nicht - und ich habs jetzt mehrfach nachgemessen und das waren lt. jogmap (keine ahnung wie genau das ist) wirklich 144 Meter. Ächz.
Kein Wunder, dass ich dann platt war....

Dann geht`s am Mittwoch weiter :Cheese:

Dir ist aber schon aufgefallen, dass sie damit etwa so schnell gelaufen ist, wie ICH prognostiziert und gefordert habe :Cheese:

Ingo

@Danny: Genau So war es richtig. Die 100m (oder 144 :cool: ) kann, darf und soll man richtig schnell laufen.