Bei meiner langen Tour gestern hat Garmin was von 1800kcal angezeigt.
Ob das stimmt??? Ist mir schnuppe.

Beim Brunch meiner Schwägerin habe ich mich dann reichlich bedient :Cheese:

Gestern ein perfekt ernährter Tag mit Fett, Eiweiß und KH´s.

168g Eiweiß habe ich geschafft.

Heute morgen aber das Erschrecken beim täglichen Kontrollwiegen.


Üblicherweise verliere ich über Nacht ca. 1-1,4kg zum Morgen.

Heute fast nichts.

Kann es sein, dass ein hoher Eiweißkonsum Wasser einlagert?
Kennt sich jemand aus?
Necon???

Ein Stück Kuchen ist vor allem viel schwerer als ein Riegel. Die üblichen Riegel wiegen doch of nur so 40-60g. Da kommt man mit Mühe auf ca. 200kcal. Ein Stück Kuchen dürfte da deutlich schwerer sein und viel mehr Kalorien haben.

Nein, umgekehrt. Eiweiß entwässert.
Proteinabbau ist aufwändig und es muss viel über die Nieren ausgeschieden werden.

Nicht wahnsinnig machen lassen und nicht mehrmals täglich wiegen! Euer wiegen mit 1x pro Woche ist schon sinnvoll.
Was hast du gestern für einen Sport gemacht, bist du lange gesessen mit Beine nach unten oder auf einem warmen Fußboden?
Ich habe manchmal nach Familienfeiern 2-3 kg mehr am nächsten Tag, da ich dort dann lange sitze, viel Flüssigkeit zu mir nehmen (nein nicht viel Alkohol), vielleicht etwas mehr Esse und meistens bekomme ich dadurch dicke Füße und das Gewicht braucht wieder 2-3 Tage um sich zu normalisieren.
Ähnlich nach sehr harten Sporteinheiten.

Sitzen muss ich arbeitsbedingt immer.
Viel getrunken habe ich auch. 3-4Liter.
Sport war wenig. 30min Swim.

Hatte aber zum Abendessen einen Eimer Salat.
Das ist schwer verdaulich und es waren auch mit allem ca. 500g
Mal schauen, was morgen kommt :Maso:


Insgesamt bin ich aber sehr zufrieden und sehr motiviert durch diese Challenge.
Am 11.06.21 hatte ich seit langen ein Tiefst Gewicht mit 94,2kg.
Das werde ich am kommenden Freitag unterbieten :)

Und zu 89.9 (das hatte ich seit über 20 Jahren nicht) ist es auch nicht mehr weit:liebe053:

Was? Nach 2 Wochen schon solch ein Erfolg?

Da stellt sich mir die Frage, ob du das dann auch halten kannst...:Huhu:

Nee Frank...halten werde ich das nicht....es soll weiter runter :Lachen2: