Danke Dir triduma für Deine Einschätzung!

Ich hab mir gestern ne andere Laufstrecke gesucht. Da der Wind fast steckerlgerade aus Westen kam, bin ich wo hin, wo man einigermaßen in Nord-Süd Richtung laufen konnte. Durch den starken Wind wurden die Oberschenkel aber schnell (zu) kalt und es haxelte sich echt schwer. Das nächste mal evtl. ne kurze Triahose unter die Lauftight ziehen. Dicke Wintertights oder lange U-Hosen mag ich nicht so.

Heute is es noch schlimmer mit dem Wind. :(

LG H.

Mich hat‘s jetzt doch noch erwischt. :( Nachdem wochenlang alle um mich rum krank waren, habe ich gut durchgehalten. Seit Donnerstag Abend aber ging’s bergab. Gestern und heute konnte ich nix machen und wie es morgen ist muss man sehen :Lachen2:

Euch viel Spaß und bleibt gesund :Blumen:

LG H.

Gute Besserung Helmut S :Blumen:
Mich hat es vorgestern mal wieder auf Eisglatter Straße auf dem Weg zur Arbeit mit dem MTB hingelegt. :( Leichte Hüftprellung und Bluterguss. zwei Tage Laufpause aber heute ging es schon wieder ganz gut. Morgen will ich einen 10km Winterlauf WK mitmachen. Schneit aber leider schon wieder heftig. Bin gespannt wie das morgen dann werden soll. :confused:

Danke Jürgen! Evtl. geht heute oder morgen schon wieder ein kurzes, lockeres Läufchen. Hoffe deine Prellungen sind nicht mehr allzu schmerzhaft? Warst du Bein Laufwettkampf? Wie lief‘s?

LG H.

Gute Besserung.

Ich machte Donnerstag und Freitag nichts, da der Rücken blockierte und ich kurzfristig zum Chiro musste das ganze wieder richten. Aber auch am WE lief ich erst vrosichtig und wenige lang als ich eigentlich erhoffte hatte.
So wenig wie diesen Winter mit so vielen (gesundheitlichen) Ausfällen lief ich noch nie.
Darum überrascht es mich, dass ich bei Anzahl Läufen auf Rang 2 bin. Aber es hat auch so wenige Teilnehmer wie noch nie. Von dem her müssen wir wirklich überlegen, ob es nächstes Jahr noch Sinn macht die zu starten.

Felix

Danke Felix!


Viele Jäger sind der Hasen Tod. ;) Es gibt ja viele Dinge wo man mitmachen muss, kann, soll, darf. Liegestützen, einen Paten suchen, damit man nicht in den Pranger kommt, auf Zwift radeln, bei sonstigen Pokalen im Winter mitmachen, in Flüssen schwimmen und dergleichen mehr .... da ist die 100/100 schon fast ein Anachronismus :cool:


LG H.

Nein ich war nicht bei dem Laufwettkampf. Leider hat es von Samstag auf Sonntag viel geschneit und ich war der Meinung das bei den Bedingungen ein vernünftiges schnelles laufen nicht möglich ist.Ich hab mir die 100km Anfahrt gespart und statt des WK lieber daheim trainiert

Super beschrieben. Ich bin natürlich beim WP, Zwift, Laufchallenge, und KM-Spiel dabei. :Lachen2:

Servus!

Ich bin immer noch recht zufrieden wie es läuft. Gestern konnte ich zum ersten Mal eine Intervall-Einheit abliefern, die ich bisher noch nicht geschafft habe. :liebe053:

Hab da gleich mal ne Frage an die Spezis. Ich mach ja was nach Daniels. Der hat für verschiedene Leistungsfähigkeiten verschiedene Trainingsgeschwindigkeiten. Z.B. die T-Pace für TDLs oder Cruise-Intervalle oder die I-Pace für VO2max Intervalle.

Die T-Pace ist in meinen Fall ca. 5sek/km langsamer als die prognostizierte 10er Zeit (mit 4:26/km) und die I-Pace ist ca. 15sek/km schneller als die prognostizierte 10er Zeit.

Ich tue mich mit den T-Pace Einheiten immer recht leicht. Z.B. kann ich einen 20min TDL gut und zuverlässig in 4:30 laufen. Die zugehörige I-Pace wäre 4:12. Ich hatte bis gestern aber Probleme eine Einheit wie 5x3min 4:17-4:21 / 2min jog erfolgreich zu beenden. Gestern schaffte ich 4:18/4:21/4:18/4:19/4:18 - der 5. war schon hart.

Wie kann ich eurer Meinung nach dies verbessern? Wiederholungsläufe? Krafttraining?

LG H.