Laufen (2km auf Zeit):

03.09.16: 8m01s
05.10.16: 7m51s (Bahn)


Schwimmen: 500m (25m Bahn Freibad):

15.09.16: 7m59s (1m36s/100m)
21.10.16: 7m59s (1m36s/100m)

Radfahren (10 min; W &| km/h):

04.10.16: 2#0W (20min FTP Test Indoor) *zensiert*


Gewicht:
Startgewicht am 13.09: 80 kg
Zwischengewicht am 06.10.16: 80kg
Zwischenziel 1: < 80 kg am 27.11.2016 (Thanksgiving)
Zwischenziel 2: < 80 kg am 01.01.2016 (Weihnachten&Neujahr)
Zielgewicht am 31.03.2017: < 80 kg (=nicht zunehmen)

Laufen (2km, 400m Bahn)
September: kein Test
Oktober: 12.10. 09:17min (186 DurchschnittsPuls)

Schwimmen (500m, 25m Bahn)
September: kein Test
Oktober: 21.10. 08:55min

Radfahren (10min out and back)
September: kein Test
Oktober: 220 Watt (174 DurchschnittsPuls)

Gewicht:
Startgewicht: 117,0 kg am 11.07.16
Zwischenziel 1 am 24.12.16: 99,0 kg
Zwischenziel 2 am 31.01.17: 95,0 kg
Zielgewicht am 13.03.17: 90,0 kg

05.09.16 113,3kg
12.09.16 112,8 kg
19.09.16 111,9 kg
26.09.16 113,5 kg
04.10.16 112,0 kg
10.10.16 110,9 kg
17.10.16 109,8 kg
24.10.16 107,9 kg

Laufen, 2.000m Bahn:
15. Oktober 2017: 7:26 min

Rad, 10min:
28. Oktober 2017: 287 Watt, Puls 165

Einen regelkonformen Test werde ich kurzfristig nachholen, ich bitte im Nachsicht. Beim Schwimmen bin ich leider auch etwas im Verzug.
:Traurig: :kruecken: :quaeldich: x-(

Schwimmen (500m, 25m Bahn):
27.09.16 - wegen Verletzung gibt es diese Woche keine Schwimmzeit von mir.

Radfahren (Rolle mit 1,5 % Steigung 10min all out):
30.10.2016 - Watt Durchschnitt: 134 Watt (au weia... aber ich habe echt NULL Druck auf dem Pedal)


Laufen (10 min):
Bitte seid mir nicht böse, dass ich meine Zeiten nicht schreibe. Meine Laufzeiten sind mir einfach zu peinlich. :o Ich schreibe die Verbesserung auf.

18.09.2016 - 1,XX km - Ausgangssituation

Gewicht:

•Startgewicht am 15.09: XX,XX kg

•Zwischenziel 1: - 3 kg am 01.11.2016
•Zwischenziel 2: - 6,5 kg am 01.01.2017
•Zielgewicht am 31.03.2017: - 14,2 % meines aktuellen Körpergewichts :Cheese:

27.09.2016 . - 1kg
29.10.2016 - 3 kg - erstes Zwischenziel damit erreicht

Sauber! :Blumen:

Schwimmen (400m)
5.10.2016 (400m Test beim Vereinstraining) : 5:42



Radfahren (Rolle, 10min)

25.09.2016 (outdoor): 209W (innerhalb eines 10k Zeitfahren)

CP20 Test

11.10.2016 (Rolle): 194W


Laufen (2km, Seerunde)

26.09.2016: 8:36
20.10.2016: 8:40
29.10.2016: 8:10 (im Rahmen eines 5km-WK) :liebe053: :liebe053:



Gewicht:
Startgewicht: 61.7 kg
Zwischenziel 1 am 30.11.16: 60.3 kg
Zwischenziel 2 am 31.12.17: 59.9 kg
Zielgewicht am 31.03.17: 58.9 kg

27.09.2016: 61.3kg
11.10.2016: 61.2kg
18.10.2016: 60.6kg
28.10.2016: 61.4kg :(
1.11.2016: 61.1kg

Schwimmen, 500 m/50 m Bahn:
21.09.2016: 9:45
14.10.2016: 9:35

Radlen, 186 Hm:
01.10.2016: 11:19
22.10.2016: 11:00


Laufen, 10 min:
09.10.2016: 1.8 km (Achillessehne meckert)
30.10.2016: 2.0 km (ruhig aber bestimmt mit der Achilles ...)

Startgewicht 19.09.2016: 78.4 kg
10.10.2016: 77.5 kg

Zwischenziel 1, 01.11.2016: 75 kg
Zwischenziel 2, 01.02.2016: 73 kg

Zielgewicht 31.03.2017: 72 kg

Laufen (2km, 400m Bahn)
September: kein Test
Oktober: 12.10. 09:17min (186 DurchschnittsPuls)

Schwimmen (500m, 25m Bahn)
September: kein Test
Oktober: 21.10. 08:55min

Radfahren (10min out and back)
September: kein Test
Oktober: 220 Watt (174 DurchschnittsPuls)

Gewicht:
Startgewicht: 117,0 kg am 11.07.16
Zwischenziel 1 am 24.12.16: 99,0 kg
Zwischenziel 2 am 31.01.17: 95,0 kg
Zielgewicht am 13.03.17: 90,0 kg

05.09.16 113,3kg
12.09.16 112,8 kg
19.09.16 111,9 kg
26.09.16 113,5 kg
04.10.16 112,0 kg
10.10.16 110,9 kg
17.10.16 109,8 kg
24.10.16 107,9 kg
31.10.16 108,3 kg
07.11.16 107,9 kg
14.11.16 108,4 kg