Sehr vernünftige Entscheidung. Es gibt beim Laufen wohl nichts schlimmeres als die Schienbeinkantensyndrome (vorne / hinten).
Ich habe auch ewig gebraucht, bis ich wieder normal laufen konnte.
Geholfen hat mir alles wegzulassen was schnell war / ist. Also keine harten Intervalle mehr, maximal FHMP. Intervalle werde ich frühestens in die Vorbereitung für den LH-HM im März beginnen. Wichtiger sind bei mir eh kräftigende Bergläufe.

Der Spruch von Jo mag zwar im Prinzip richtig sein, aber mein Süße ihres Zeichens auch Maschbauerin muss das kleinste knistern am Rad SOFORT lokalisieren und wenn möglich an Ort und Stelle unterbinden.

Aktualisierte Starterliste:

bort 2:59:59
crema-catalana ... hmmmmm ... sub 3:40? ... jedenfalls neue PB
Dieda sub 3:22 wann, wenn nicht jetzt??
ben_11 2:59:59
Heiko21 3:59:59 wenn's klappt beim 1. Marathon
JensR 2:53:59
TriForce 3:44:59 (1. Marathon)
Thorsten sub-5:00 (gerne auch sub-3:00)
Gremlin sub 03:15 wenn die alten Knochen nach dem IMFFm mitspielen
Hans Dampf sub 3:10
Bleiente72 3:59:59 um mal im Männerjargon zu bleiben (1. Marathon) Doch klammheimlich träume ich von einer 3:45:59
Ansi 3:59:59 wenn die Knochen halten (1.Marathon)
Fitschigogeler: Sub 3:30
Nepumuk: Deutlich Sub 4h
Schymi1978 sub 3
trifx 03:14
matinho Wasserträger 3:44:59
rennmaus4444 (Begleitung für 1. Marathon - sub 5 h (mein Tipp: 4:30 h )
erestor 3:30-3:45
modoufall 3:15
endorphi sub 4:15
trivet sub-ber oder sub-optimal
Oli68 03:40 h
Michael 3:50
TriBlade 03:14
Speedy 03:19:49
Speedy´s Frau 03:49:46
kupferle 3:45 sagt mein Plan vorher...mal sehen ob das auch klappt
bjhe 2:55 - 2:59 Std
Adrenalino 3:30 wenn die Adduktorenzerrung rechtzeitig weg ist, ansonsten dabei sein und Spaß haben
Messi 03:15:00

clows 03:30:00 (letzter Marathon 2005)

Kann jemand von euch was zu dem 8-Wochen Plan in der aktuellen Triathlon - September sagen?

Brauchbar?

Falls du eine Umfangreiche Triathlonsaison mit viel Grundlage hinter dir hast, könnte ich mir gut vorstellen das er was bringt.

Eine 2:40 würde ich allerdings angehen :Lachen2:

"umfangreiche Triathlonsaison" ist eine gute Formulierung!:Lachanfall:

Ich finde einen 5er Schnitt ganz gemütlich und werde mal die langen Läufe über 2h beobachten.

@ janosch: 02:40:00 liegt (noch) nicht ganz in meinen Möglichkeiten...
:Cheese:

öööhm...in meinen natürlich auch nicht.;)

Hab dann wohl das Wörtchen "nicht" vergessen :Cheese:

Ich auch
 

So, nach meiner ersten OD (2:30:56) letztes Wochenende hab ich mich auf für Frankfurt angemeldet :-)

sub 4:00 wäre Klasse, weil, ist mein Erster.

Heuet wieder langer Lauf und nächstes Wochenende ein HAlbmarathon Test in Garbenteich.

Viele Grüße

Olaf