triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum

triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum (https://www.triathlon-szene.de/forum/index.php)

- Laufsport (https://www.triathlon-szene.de/forum/forumdisplay.php?f=51)

- - Haile in Berlin!! (https://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=1402)

Zitat:

Zitat von dude (Beitrag 42014)

du bist zu fett ;)

wolltest nicht DU abnehmen neulich:Lachen2:

übrigens auch Dir herzlichen Glückwunsch - well done :Blumen:

Zitat:

Zitat von Kampa (Beitrag 42009)

und ansonsten find ich es etwas ermüdend immer wieder dieses Angebot und Nachfrage Spiel zu hören - ich glaube das hat jeder von uns so langsam begriffen - und es gibt da durchaus noch ein paar andere Einflußfaktoren, die steuerbar sind - z.B. das überhaupt ein Markt vorliegt ;) etc etc etc etc....
aber auch das ist ne ganz andere Spielwiese...

Dann kann man evtl wütend auf Funktionäre sein, die ihren Job nicht machen, aber allgemein? Verstehe diese Wut, von der gesprochen wurde, einfach nicht. Ansonsten müsste man ja 24/7 mit einem roten Kopf durch die Gegend laufen.

Zitat:

Zitat von dude (Beitrag 42014)

du bist zu fett ;)

falls du mich meinst: JA, Du hast ja so recht. :Traurig:
Aber desshalb schwimme ich im Verhältnis recht gut :Cheese:

Zitat:

Zitat von drullse (Beitrag 42011)

Back to topic...

Auszug aus der Marathonvorbereitung von Haile Gebrselassie

Montag
Langer Waldlauf bis zu 3 Stunden im 17km/h
Abends eine Stunde lockeres Traben
ca. 66km

Dienstag
morgens 1,5 Std. leichtes Training und abends 1 Std. lockeres Traben
ca. 38km

Mittwoch
morgens Straßenlauf 15-35km und abends lockeres Traben 1Std.
ca. 50km

Donnerstag
Laufen mit kurzen Sprints und abends 1Std. lockeres Traben
ca. 30km

Freitag
Hügelläufe (15-20 x 400 mit zurückjoggen) und abends 1Std. traben
ca. 35km

Samstag
Bahntraining (3 x 1200 oder 3 x 4000 aber auch mal 8 x 2000!)
abends 1Std. lockeres Traben
ca. 35km

Sonntag
1Std. lockeres Traben
ca. 16km

Gesamt Kilometer die Woche ca.270km

SO macht man das!

tja, willste nen großen fisch fangen, brauchste ne große angel...

ich hatte mal gehört (ich glaube es war stephane franke), daß die kenianer und/oder äthiopier in der vorbereitung auch schon mal 5*10000 machen.
kann das einer bestätigen?

Zitat:

Zitat von drullse (Beitrag 42011)

Sonntag
1Std. lockeres Traben
ca. 16km

3:45min/km ist also lockeres Traben. :Holzhammer:

Das erinnert mich irgendwie an Zabel: „Zweiundvierziger Schnitt – weste, wie schlecht das ist?"

Zitat:

Zitat von Shamrock (Beitrag 42058)

3:45min/km ist also lockeres Traben. :Holzhammer:

Naja - ca. 1 min langsamer als 10-Km-Tempo paßt doch...

Zitat:

Zitat von Newbie (Beitrag 42018)

wolltest nicht DU abnehmen neulich:Lachen2:

übrigens auch Dir herzlichen Glückwunsch - well done :Blumen:

hab ich doch :)

und danke auch!

griessli
dude