warum langsam machen?? musst du das noch trainieren?
langsamer wirst du automatisch :) :)


Sash.............sub 5
Pate1410.......richtig viel Spaß haben
CmonB..........ankommen; am besten Sub 5,5h
upado...........Sub 6:30 h (in meinem Alter sollte man bescheidene Ziele haben )
jokra...........sub 5
Marcus1893....sub 4.45
Nobodyknows... subKeineAhnung (da Kraichgau Premiere)
King of Ping...sub 5
Eber.... super 4:40
Lebemann..... Richtung 4:30
sfwall.... ankommen in sub 6:30 (erstes Mal MD, da bin ich lieber vorsichtig mitm Racing)
Claudi_tries... ankommen
Klatu.............<4:40
CodeGosu..... ankommen in sub7 (erste MD)
marvin 3103...sub 5....1013


Olymp
Rob Pawbaer sub 2.25
Ricofino..........sub 2.40
Sherminator....sub 2.55
Pmueller69.... sub 2.50

Sash.............sub 5
Pate1410.......richtig viel Spaß haben
CmonB..........ankommen; am besten Sub 5,5h
upado...........Sub 6:30 h (in meinem Alter sollte man bescheidene Ziele haben )
jokra...........sub 5
Marcus1893....sub 4.45
Nobodyknows... subKeineAhnung (da Kraichgau Premiere)
King of Ping...sub 5
Eber.... super 4:40
Lebemann..... Richtung 4:30
sfwall.... ankommen in sub 6:30 (erstes Mal MD, da bin ich lieber vorsichtig mitm Racing)
Claudi_tries... ankommen
Klatu.............<4:40
CodeGosu..... ankommen in sub7 (erste MD)
marvin 3103...sub 5....1013
Goalie1984....... sub 5:30


Olymp
Rob Pawbaer sub 2.25
Ricofino..........sub 2.40
Sherminator....sub 2.55
Pmueller69.... sub 2.50

Hallo,
ich starte zum zweiten Mal im Kraichgau, aber zu ersten Mal unter der Ironman Regie. Mein Hauptrennen ist auch der Ironman Frankfurt. Ich wollte heute nochmals einen langen Lauf machen und die restlichen Tage bis Sonntag locker machen.
Was haltet ihr davon?

Das Rennen wird natürlich ordentlich absolviert (kein Schongang).
Nach Kraichgau ist dann eine Woche etwas ruhiger. Dann gehts nochmals eine Woche zur Sache und dann werden zwei getapert. Orientiere mich da an Arnes Pläne (Mittwöchler 18 Stunden).

Macht es jemand ähnlich?

Allen viel Spaß und Erfolg!

Was versprichst du dir von einem langen Lauf 4 Tage vor einem Wettkampf?

Glaubst du, du kannst so knapp vor Kraichgau noch deine Ausdauer verbessern?

Bei mir sind die Vorraussetzungen die gleichen, das zweite mal Kraichgau, erstes mal unter Ironman Label und Frankfurt als Hauptwettkampf.
Ich werde heute nochmal kurz Koppeln, morgen locker laufen und dann ausplätschern lassen. Nach Kraichgau: Montag pause, Dienstag locker Schwimmen Mittwoch Radeln und dann geht der letzte harte Trainingsblock los.

Wünsche auch allen viel Spaß am Sonntag

Der Lange Lauf ist im Hinblick auf Frankfurt vorgesehen. Weiß nur nicht wie schlimm es ist ihn weg zu lassen. Für Sonntag wäre es ohne langen Lauf besser. Für Frankfurt, denke ich es wäre sinnvoll noch einen zu machen?

Ich trainiere genau so wie Du für den IM Frankfurt, aber mache
diese Woche garantiert keinen langen Lauf vor meinem Vorbereitungswettkampf
Halbdistanz Obernai am Sonntag!

ich würde dir auf gar keinen Fall raten noch einen langen Lauf zu machen. Es ust überhaupt nicht "schlimm" diesen ausfallen zu lassen.
Lange Läufe sin meiner Meinung nach für Hobbyathleten sehr überbewertet. Besonders lange Läufe über mehr als 25 km...
Lass das schön sein. Du machst im Wettkampf am Sonntag einen langen Lauf.