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joschi_grace 29.08.2008 13:06
Zitat:
Zitat von mauna_kea (Beitrag 126202)
Solche Sachen wie Berge hochsprinten kommen auch noch. ;) (Ich habe schon 5t Sand dafür bestellt, nur meine Frau ist nicht davon begeistert, dass ich ihr Blumenbeet zuschütten will :Lachanfall: )
OH WOW! Du meinst es also wirklich ernst :Prost:

joschi_grace 29.08.2008 13:07
Zitat:
Zitat von strwd (Beitrag 126305)

Ich hoffe, das ändert sich durch diese Übungen demnächst, ich fühle meine Muskeln schon wachsen. :Cheese:

Gruß strwd
Vom Lesen wachsen meine Muskeln auch rapide :Lachanfall:

Lecker Nudelsalat 29.08.2008 13:39
Zitat:
Zitat von mauna_kea (Beitrag 126202)
Solche Sachen wie Berge hochsprinten kommen auch noch. ;) (Ich habe schon 5t Sand dafür bestellt, nur meine Frau ist nicht davon begeistert, dass ich ihr Blumenbeet zuschütten will :Lachanfall: )
Darf ich dann in Euren Garten zum Spielen kommen. Ich bringe auch Schüppe und Förmchen mit. :Blumen:

Gruß strwd

Lecker Nudelsalat 29.08.2008 13:44
Zitat:
Zitat von mauna_kea (Beitrag 126202)
Solche Sachen wie Berge hochsprinten kommen auch noch. ;) (Ich habe schon 5t Sand dafür bestellt, nur meine Frau ist nicht davon begeistert, dass ich ihr Blumenbeet zuschütten will :Lachanfall: )
Wir sprinten dann hier die Himmelstreppe hoch. :Peitsche:

Noch ein paar Impressionen.

Gruß strwd

joschi_grace 29.08.2008 16:52
na denn: "viel Spaß"

:Huhu:

mauna_kea 29.08.2008 18:35
Zitat:
Zitat von strwd (Beitrag 126336)
Wir sprinten dann hier die Himmelstreppe hoch.
Das ist ja mal cool.

Die Einheit nennt sich Hamburger Hill (nach dem gleichnamigen Film, in dem Amerikanische Soldaten völlig sinnlos einen Hügel stürmen mussten)
  • ca. 100m Bergsprint (steil genug um die Hände benutzen zu können)
  • 20 Kniebeugen
  • 20 Liegestütze
  • 20 Sit-Ups
5 Runden auf Zeit :Peitsche:

Kann man noch steigern, indem man Zusatzgewichte den Berg rauf und runter mitschleppt ( Frauen 4kg, Männer 8kg Tiere 16kg Kettlebells)

Dank für diese schöne Einheit an die Crossfitter aus München.
Oh wie ich mich freue

Lecker Nudelsalat 29.08.2008 19:47
2. Übung, Schnelligkeit, heute gut geschafft. Habe mir für jeden Zyklus 60 Sek Zeit genommen, 45 Sek + 15 Sek Pause und war in 4:45 fertig. ;)

Gruß strwd

mauna_kea 29.08.2008 20:37
Zitat:
Zitat von strwd (Beitrag 126460)
2. Übung, Schnelligkeit, heute gut geschafft. Habe mir für jeden Zyklus 60 Sek Zeit genommen, 45 Sek + 15 Sek Pause und war in 4:45 fertig. ;)

Gruß strwd
schonmal keine schlechte strategie. passt schon.


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